Trei sute șaizeci și patru de zile pe an (dau sau iau câteva zile) De obicei merg prin culoarul de bomboane fără o a doua privire sau evit totul împreună. Cu toate acestea, în urmă cu doar câteva zile, m-am trezit în CVS, brațul meu fiind zdrobit sub greutatea unui coș îngrămădit cu pungi de ciocolată cu lapte, zahăr, matrițe artificiale și arome, cu liste de ingrediente lungi de un kilometru. Ar trebui să merg pentru pachetul de distracții Hershey’s, KitKat și Twizzlers? Sau MilkyWay, Twix și 3 muschetari? Dar Starburst, Skittles și Reese’s? Poate ar trebui să le iau pe toate?
Desigur, consumul de bomboane în mod regulat nu face parte dintr-o dietă sănătoasă. Prea mult zahăr procesat ne poate afecta răspunsul la insulină, poate modifica nivelul zahărului din sânge, poate contribui la creșterea în greutate și ne poate jefui vitaminele și mineralele, printre alte lucruri urâte. Dar zahărul este doar un nutrient și poate fi tolerat cu moderare, atunci când este echilibrat cu alți nutrienți, cum ar fi grăsimile și proteinele. Și până la urmă este Halloween! Nu vrei să fii singura casă din bloc care oferă periuțe de dinți.
Într-un efort de a ne menține sănătos, în timp ce ne bucurăm în continuare de distracția de Halloween (și poate un cuplu ne tratează), ne-am uitat la cele mai populare 30 de bomboane de Halloween și le-am clasat de la cel mai bun la cel mai rău.
În acest caz, „cel mai bun” nu înseamnă tocmai „sănătos”, ci, mai degrabă, „cel mai înfricoșător” dintre aceste rele grozav de delicioase.
Am încercat să păstrăm mărimea de servire în jur de 40g și am clasat bomboanele în ordinea:
- Grame de zahăr versus conținut de grăsimi - dacă o bomboană are un conținut ridicat de zahăr, doriți ca niște grăsimi să ajute la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil.
- Orice nutrienți suplimentari, cum ar fi proteinele și fibrele
- Numărul de ingrediente
- Calitatea ingredientelor
- Calorii
Suntem dispuși să pariez că aceste clasamente nu sunt ceea ce crezi tu!
CEL MAI BUN
1. Mini batoane de ciocolată Hershey’s - 3 bucăți, 38g
- 190 de calorii
- 11g grăsime
- 21g zahăr
- 3g proteine
- 7 ingrediente
- Conține:
- Lactat
- Sunt
2. Payday Fun Size - 2 bucăți, 40g
- 180 de calorii
- 10g grăsime
- 16g zahăr
- 5g proteine
- 2g fibre
- 2% calciu
- 4% fier
- 10 ingrediente
- Conține:
- Lactat
- Sunt
- Sirop de porumb
3. Mounds Fun Size - 2 bare, 37g
- 160 de calorii
- 9g grăsime
- 14g zahăr
- 2g fibre
- 1g proteine
- 8% fier
- 14 ingrediente
- Conține:
- Lactat
- Sunt
- Sirop de porumb
4. Dimensiune de distracție Joy Joy - 2 bare, 34g
- 160 de calorii
- 9g grăsime
- 16g zahăr
- 1g fibră
- 1g proteine
- 2% fier
- 20 de ingrediente
- Conține:
- Lactat
- Sunt
- Sirop de porumb
5. Twix Fun Size - 2 bare, 47,6g
- 250 de calorii
- 14g grăsime
- 17g zahăr
- 5g proteine
- 26 de ingrediente
- Conține:
- Lactat
- Sunt
- Sirop de porumb
- Grâu
- „Arome artificiale”
NU-AȘA-RĂU
6. Butterfinger Fun Size - 2 bare, 40g
- 180 de calorii
- 8g grăsime
- 18g zahăr
- 2g proteine
- 17 ingrediente
- Conține:
- Lactat
- Sunt
- Sirop de porumb
7. Lapte Duds - 13 bucăți, 39g
- 170 de calorii
- 6g grăsime
- 20g zahăr
- 2% calciu
- 21 de ingrediente
- Conține:
- Lactat
- Sunt
- Sirop de porumb
8. KitKat Fun Size - 3 bare din două piese, 42g
- 210 calorii
- 11g grăsime
- 21g zahăr
- 3g proteine
- 16 ingrediente
- Conține:
- Lactat
- Sunt
- Grâu
9. MilkyWay Fun Size - 2 bare, 34g
- 160 de calorii
- 6g grăsime
- 21g zahăr
- 1g proteine
- 2% calciu
- 20 de ingrediente
- Conține
- Lactat
- Sunt
- Sirop de porumb
- „Arome artificiale”
10. Nestle Crunch Fun Size - 2 bare, 40g
- 200 de calorii
- 10g grăsime
- 22g zahăr
- 2g proteine
- 12 ingrediente
- Conține:
- Lactat
- Sunt
11. Cupe Minis Reese’s Peanut Butter Cups - 5 bucăți, 39g
- 220 de calorii
- 13g grăsime
- 23g zahăr
- 1g fibră
- 4g proteine
- 4% calciu
- 6% fier
- 14 ingrediente
- Conține:
- Lactat
- Sunt
12. Whoppers - 18 bucăți, 41g
- 190 de calorii
- 7g grăsime
- 24g zahăr
- 1g proteine
- 6% calciu
- 2% fier
- 15 ingrediente
- Conține:
- Lactat
- Sunt
- Sirop de porumb
- „Arome artificiale”
13. York Peppermint Pattie - 1 bucată, 39g
- 140 de calorii
- 5g grăsime
- 25g zahăr
- 14 ingrediente
- Conține:
- Lactat
- Sunt
- Sirop de porumb
CEL MAI RĂU
14. Puncte - 11 bucăți, 40g
- 130 de calorii
- 0g grăsime
- 21g zahăr
- 6+ ingrediente
- Conține:
- Sirop de porumb
- „Arome artificiale”
- Roșu 40
- Galben 5
- Albastru 1
15. 3 muschetari - 3 bare, 45g
- 190 de calorii
- 6g grăsime
- 30g zahăr
- 1g proteine
- 2% calciu
- 14 ingrediente
- Conține:
- Lactat
- Sunt
- Sirop de porumb
- „Arome artificiale”
16. Twizzlers - 4 bucăți, 45g
- 160 cal
- 5g grăsime
- 19g zahăr
- 1g proteine
- 18 ingrediente
- Conține:
- Lactat
- Sunt
- Sirop de porumb
- „Arome artificiale”
- Grâu
- Roșu 40
17. BabyRuth Fun Size - 2 bare, 36g
- 170 de calorii
- 8g grăsime
- 20g zahăr
- 2g proteine
- 20 de ingrediente
- Conține
- Lactat
- Sunt
- Sirop de porumb cu multa fructoza
- „Arome artificiale”
18. Peanut M & M’s Fun Size - 2 pungi, 36g
- 180 de calorii
- 10g grăsime
- 18g zahăr
- 3g proteine
- 2% calciu
- 2% fier
- 28 de ingrediente
- Conține:
- Lactat
- Sunt
- Sirop de porumb
- „Arome artificiale”
- Albastru 1 Lac
- Roșu 40
- Galben 6
- Galben 5
- Albastru 1
- Lacul Roșu 40
- Lacul Albastru 2
- Galben 6 Lac
- Albastru 2
19. Starburst - 8 bucăți, 40g
- 160 de calorii
- 3g grăsime
- 22g zahăr
- 0g proteine
- 10 ingrediente
- Conține:
- Sirop de porumb
- „Arome artificiale”
- Roșu 40
- Galben 6
- Albastru 1
20. Snickers Fun Size - 2 bare, 34g
- 160 de calorii
- 8g grăsime
- 17g zahăr
- 1g fibră
- 3g proteine
- 19 ingrediente
- Conține:
- Lactat
- Sunt
- Sirop de porumb
- „Arome artificiale”
- Ulei de soia parțial hidrogenat (grăsimi trans)
21. Tootsie Rolls - 13 minis, 40g
- 140 de calorii
- 3g grăsime
- 19g zahăr
- 8 ingrediente
- Conține:
- Lactat
- Sunt
- Sirop de porumb
- „Arome artificiale”
- Ulei de soia parțial hidrogenat (grăsimi trans)
22. Jolly Rancher - 6 bucăți, 36g
- 140 de calorii
- 0g grăsime
- 22g zahăr
- 7 ingrediente
- Conține:
- Sirop de porumb
- „Arome artificiale”
- Roșu 40
- Galben 5
- Galben 6
- Albastru 1
23. Tootsie Pops - 2 pops, 34g
- 120 de calorii
- 0g grăsime
- 20g zahăr
- 13 ingrediente
- Conține:
- Lactat
- Sunt
- Sirop de porumb
- „Arome artificiale”
- Ulei de soia parțial hidrogenat (grăsimi trans)
- Roșu 40
- Galben 5
- Albastru 1
24. Skittles Fun Size - 2 pungi, 30g
- 125 de calorii
- 1g grăsime
- 23g zahăr
- 19 ingrediente
- Conține:
- Sirop de porumb
- „Arome artificiale”
- Lacul Roșu 40
- Dioxid de titan
- Roșu 40
- Galben 6 Lac
- Galben 6
- Galben 5 Lac
- Galben 5
- Lacul Albastru 2
- Albastru 1
- Albastru 1 Lac
25. M&M's Fun Size - 3 pungi, 40g
- 190 de calorii
- 7g grăsime
- 26g zahăr
- 2g proteine
- 25 de ingrediente
- Conține:
- Lactat
- Sunt
- Sirop de porumb
- „Arome artificiale”
- Albastru 1 Lac
- Albastru 1
- Galben 6
- Galben 6 Lac
- Galben 5
- Roșu 40
- Lacul Roșu 40
- Lacul Albastru 2
- Albastru 2
26. Charms Blow Pop - 2 bucăți, 36g
- 140 de calorii
- 0g grăsime
- 26g zahăr
- 11 ingrediente
- Conține:
- Sirop de porumb
- „Arome artificiale”
- Roșu 40
- Albastru 1
27. Sour Patch Kids - 16 bucăți, 40g
- 150 de calorii
- 0g grăsime
- 26g zahăr
- 11 ingrediente
- Conține:
- Sirop de porumb
- „Aromă artificială”
- Galben 6
- Roșu 40
- Galben 5
- Albastru 1
28. Porumb cu bomboane - 19 bucăți, 39g
- 140 de calorii
- 0g grăsime
- 28g zahăr
- 12 ingrediente
- Conține:
- Sirop de porumb
- „Arome artificiale”
- Galben 6
29. Smarties - 6 rulouri, 42g
- 150 de calorii
- 0g grăsime
- 36g zahăr
- 8 ingrediente
- Conține:
- „Arome artificiale”
- Lacul Roșu 40
- Galben 5 Lac
- Galben 6 Lac
- Lacul Albastru 2
30. Nerds - 3 linguri, 45g
- 180 de calorii
- 0g grăsime
- 42g zahăr
- 17 ingrediente
- Conține:
- Sirop de porumb
- „Arome artificiale”
- Albastru 1
- Albastru 1 Lac
- Albastru 2
- Lacul Albastru 2
- Roșu 40
- Lacul Roșu 40
- Galben 5
- Galben 5 Lac
- Galben 6
- Galben 6 Lac
TRATAMENTUL CU CULORI ARTIFICIALE ...
Au existat o mulțime de cercetări conflictuale în jurul culorilor artificiale. Unele studii leagă anumite culori de condițiile majore de sănătate, dar o mare parte din aceste cercetări s-au limitat la studii pe animale, iar multe studii au folosit doze extrem de mari. O expresie obișnuită în toxicologie este: „Doza produce otravă” și, potrivit FDA, doza de culori din aceste bomboane este sigură pentru consumul uman. În opinia noastră, expunerea ocazională la vopseaua alimentară este probabil în regulă, dar de ce să nu o eviți când poți?
ȘI GRASIMEA SATURATĂ ...
Deși tipul de grăsime conținut în aceste bomboane este în mare parte saturat, cercetările recente au arătat că grăsimile saturate s-ar putea să nu fie chiar atât de rele pe cât se credea anterior. În plus, grăsimile - orice tip de grăsime - vor încetini absorbția nutrienților, ceea ce înseamnă că vă va ajuta să vă mențineți glicemia scăpată de sub control. Dacă sunteți un fraier pentru lucrurile super dulci (de ex. Nerds, Skittles, Smarties), încercați și mâncați aceste bomboane după o masă care conține grăsimi.
ASIGURAREA
Vino 1 noiembrie, când ai copii cu fețe de pernă debordante sau cu un bol în formă de dovleac umplut cu resturi, folosește-l ca ghid. Amintiți-vă, nu spunem că aceste bomboane sunt „sănătoase”, dar dacă doriți să mâncați bomboane, cel mai bine este să știți ce mâncați, astfel încât să puteți minimiza impactul negativ.
Încercați și rămâneți cu bomboanele care conțin cea mai mică cantitate de zahăr, puțină grăsime și cele mai puține ingrediente și aditivi.
Dacă știți că dvs. sau familia dvs. veți mânca bomboane de Halloween pentru o vreme, nu este nevoie să vă faceți griji și să vă simțiți vinovați. Doar ai un plan. Reduceți consumul de zahăr procesat în alte mese și salvați-vă delicii pentru o dată pe zi.
Când vă răsfățați, bucurați-vă.
Halloweenul vine doar o dată pe an.
Cunoști pe cineva care intenționează să dea ață dentară anul acesta? Împărtășiți acest lucru cu ei - cartierul vă va mulțumi!
Ce dai în acest an? Care este răsfățul tău preferat de Halloween? Ne-ar plăcea să aflăm cum vă distrați cu această vacanță în comentariile de mai jos!
- Cele mai sănătoase și mai delicioase mese la 5 restaurante din New York City Vogue
- Ventilatoare 101 Ce fac și cum funcționează Hackaday
- Slideshow-ul cel mai sănătos și nesănătos Snack Baruri - Mâncarea zilnică
- Ghid de supraviețuire sushi Alegeri mai sănătoase și nesănătoase pentru dieta ta
- Ketchup de roșii - carbohidrați, GI, zinc, vitamine și multe altele