Vineri 06 septembrie 2019

Greutatea lui Eric Amunga fluctua între 68 și 75 de kilograme în cea mai mare parte a vieții sale de adult.

când

De COLLINS OMULO

ÎN CONCLUZIE

  • Eric subliniază că există o serie de riscuri pentru sănătate asociate cu obezitatea la bărbați cauzate de grăsimile care interferează cu funcționarea normală a corpului, testosteronul - un hormon critic care definește un om - și sistemul digestiv.
  • Acest lucru face ca cineva să fie susceptibil la o serie de complicații de sănătate, cum ar fi depresia, letargia, stima de sine scăzută și traumatismele psihologice, sânii omului - cauzate de a avea estrogen ridicat, hormonul feminin, mai mult decât testosteronul; diabet zaharat și hipertensiune arterială.

Greutatea lui Eric Amunga fluctua între 68 și 75 de kilograme în cea mai mare parte a vieții sale de adult. De fapt, cel mai mult cântărea el a fost de 78 kg.

Dar apoi și-a luat obiceiul de a mânca frecvent și de a avea o mulțime de carbohidrați simpli în dietă, chiar și atunci când nu îi era foame și în cel mai scurt timp, greutatea sa ridicat la 117 kg cu un indice de masă corporală (IMC) de 43, mod peste cele recomandate 29.

El a început să se confrunte cu o mulțime de probleme legate de sănătate, cum ar fi letargia, sânii omului, durerile de spate constante și vizita sa la spital a dezvăluit în continuare că nivelul de zahăr din sânge a crescut, precum și tensiunea arterială.

„Am suferit depresie și viața mea sexuală nu a fost atât de bună, am decis să fac un pas pentru a reduce greutatea și a fi sănătos. Am început călătoria anul trecut în august făcând o mulțime de cercetări prin citirea cărților și a revistelor, consultând endocrinologii înainte de a obține strategia perfectă pentru a slăbi ", spune Eric.

El a început să renunțe la obiceiurile proaste din viața sa. A renunțat la consumul de carbohidrați simpli, a procesat alimente și și-a schimbat comportamentul.

Eric are acum 72 de kilograme, după ce a slăbit 45 de kilograme în doar opt luni. Avea 117 kg în iulie anul trecut, dar a scăzut la 97 kg până în decembrie, înainte de a pierde încă 20 kg în următoarele patru luni.

El spune că pierdea între patru și cinci kg în fiecare lună sau un kilogram în fiecare săptămână, atribuind pierderea în greutate consistenței și determinării pe care le-a pus în proces.

„Strategia mea se numește trilogia pierderii de grăsime. Aceasta implică trei lucruri - modificarea dietei prin eliminarea carbohidraților simpli, a alimentelor procesate; comportamentul se schimbă față de mâncare, unde se mănâncă doar în timp ce îi este foame, doar două mese pe zi și cu multă apă ori de câte ori vine pofta de mâncare, iar al treilea se exercită. ”

Carbohidrații simpli includ alimente coapte, sodă și zaharuri.

Exercitarea aici implică efectuarea de antrenamente funcționale care se concentrează pe anumite părți și pe mușchii majori ai corpului, cum ar fi ridicarea, transportul, căderea și răsucirea.

„Trebuie să vizați mușchii majori care sunt responsabili pentru funcțiile normale ale unei ființe umane. Exercițiile anaerobe sunt ceea ce are ca rezultat arderea grăsimilor și, prin urmare, ar trebui să ne concentrăm pe antrenamentele la intervale de intensitate mare ”, explică consultantul în sănătate reproductivă.

Din călătoria de succes, Eric este acum un specialist în pierderea de grăsime, iar specialistul în sănătatea bărbaților se concentrează pe a ajuta bărbații obezi să piardă grăsimea excesivă.

„Când am slăbit, am atras mult interes din partea oamenilor, în special a bărbaților. M-au întrebat ce am făcut și așa am realizat că bărbații se luptă cu probleme de greutate și apoi am văzut că este prudent să-i ajut. Pentru femei vorbesc cu ușurință, dar bărbații se ascund și este greu să le tratezi.

„Am creat și platforme de socializare care vorbesc despre pierderea de grăsime la bărbați și probleme legate de sănătatea bărbaților, cu un astfel de forum programat pentru 2 noiembrie la Nairobi”, explică el.

Antrenorul pentru pierderea grăsimii afirmă că unul din patru bărbați este obez și doi din cinci au extins circumferința abdominală, ceea ce face ca obezitatea să fie o problemă demnă de luat în considerare, adăugând că obezitatea este atunci când IMC-ul unei persoane este peste 29.

„Chiar și majoritatea jucătorilor de rugby sunt obezi în măsura în care aleargă și de aceea îi găsești pe unii murind prăbușindu-se. Au multe grăsimi viscerale. O scanare a mușchilor lor va dezvălui o mulțime de grăsimi care acoperă mușchii. ”

Acest lucru poate fi cauzat de un trio de factori, inclusiv dieta, frecvența consumului și stilul de viață sedentar, ca urmare a acumulării de prea multă grăsime în organism atunci când alimentele luate nu sunt consumate, ci depozitate. Mâncarea este depozitată sub formă de glicogen sau glucoză stocată, derivată din carbohidrați simpli - numiți simpli, deoarece se convertesc imediat la glucoză fără o luptă a corpului, spre deosebire de cele complexe care formează lanțuri lungi care necesită arderea grăsimilor pentru a se descompune - precum zahăr, sifon, sucuri de fructe, sucuri, ugali, grâu, orez; și alimente procesate.

Eric subliniază că există o serie de riscuri pentru sănătate asociate cu obezitatea la bărbați cauzate de grăsimile care interferează cu funcționarea normală a corpului, testosteronul - un hormon critic care definește un om - și sistemul digestiv.

Acest lucru face ca cineva să fie susceptibil la o serie de complicații de sănătate, cum ar fi depresia, letargia, stima de sine scăzută și traumatismele psihologice, sânii omului - cauzate de a avea estrogen ridicat, hormonul feminin, mai mult decât testosteronul; diabet zaharat și hipertensiune arterială.

Pe lângă faptul că sunt predispuși la disfuncție erectilă, unde nu se poate susține o erecție din cauza testosteronului scăzut, a mușchilor slabi, bărbații obezi au un număr scăzut de spermatozoizi care afectează fertilitatea; calitatea scăzută a spermatozoizilor cu unele capete sau cozi lipsă sau sunt imotili și nu pot înota; ejaculare prematură și instabilitate emoțională manifestată prin a fi supărat tot timpul.

„Unul este, de asemenea, expus riscului de a contracta cancer, în special cancer colorectal, din cauza unei afectări a sistemului digestiv, ca urmare a grăsimilor excesive care duc la colon și rect - responsabile pentru reabsorbția sărurilor, a mineralelor și a apei - obosirea și, cu timpul, suferă modificări metaplastice devenind canceros ”, avertizează el.

Și cum pot fi prevenite toate acestea?

Expertul explică faptul că trebuie doar să eviți mâncărurile nedorite care nu adaugă nici o valoare nutrițională organismului, să reducă frecvența de a mânca doar mâncând atunci când este flămând și să evite sedentarismul, fiind activ.

„Există o eroare că grăsimea se desfășoară în familie, nu. Genele te fac să te apropii mai mult de a fi grasă. Ceea ce face ca o familie să devină grasă este comportamentul lor. Ceea ce mănâncă tatăl sau mama este ceea ce copilul va mânca și cu siguranță copilul va fi gras. ”