Mai multe articole

Ce înseamnă verificarea faptelor?

La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

timpul

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

Când vă angajați într-o nouă rutină de antrenament, este posibil să fiți preocupat de cifre - câte calorii veți arde și cât de mult veți pierde în greutate. Fie că utilizați seria „The Firm” de DVD-uri de antrenament sau orice alt regim de fitness, exercițiile fizice la cea mai mare intensitate posibilă vor arde cel mai mare număr de calorii.

Intensitatea contează

Seria de DVD-uri a firmei include atacuri de cardio, precum și runde de antrenament de rezistență. În timp ce un DVD promite un „antrenament de 500 de calorii”, numărul de calorii pe care le vei arde în timpul unui anumit antrenament depinde de vârsta, sexul, nivelul de intensitate și chiar cantitatea de mușchi pe care o ai deja, deoarece mușchiul tinde să ardă mai multe calorii decât grăsime. Nu poți face prea multe despre vârsta sau genul tău, dar poți da totul la toate antrenamentele, urmărind un nivel de intensitate pe care îl consideri a fi 9 sau 10 pe o scară de la 1 la 10. Faceți fiecare antrenament până la sfârșit maximizați-vă rezultatele. Deoarece antrenamentele combină de obicei greutăți ușoare și cardio, considerați-le o formă de antrenament în circuit, care va arde aproximativ 240 de calorii în 30 de minute pentru o persoană de 125 de kilograme și 355 de calorii pentru o persoană de 185 de kilograme, potrivit Harvard Health Publications 2.