Fitochimicale prezente în stafide, inclusiv acidul oleanolic, acidul linoleic și acidul linolenic, luptă împotriva bacteriilor din gură care duc la cavități.

beneficii pentru

Alimentele care sunt atât hrănitoare, cât și sățioase sunt considerate alegeri mai bune pentru pierderea în greutate.

Un mere pe zi îl ține pe doctor departe - fapt sau ficțiune? 2018; 10 (12): 1833. doi: 10.3390/nu10121833, Raisin Nutrition Facts and Health Benefits, Ⓒ 2020 About, Inc. (Dotdash) - Toate drepturile rezervate.

Citiți-ne, Revizuit de Barbie Cervoni MS, RD, CDCES, CDN, revizuit medical de Richard Fogoros, MD, Crouton Bread Fapte nutriționale și beneficii pentru sănătate, Wontons Fapte nutriționale și beneficii pentru sănătate, Arnold White Bread Fapte nutriționale și beneficii pentru sănătate, Risotto Fapte nutriționale și beneficii pentru sănătate, fructe cu conținut scăzut de zahăr pentru a mânca pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, date nutriționale pentru cartofi și beneficii pentru sănătate, date nutriționale pentru caise și beneficii pentru sănătate, date nutritive cu coacăze și beneficii pentru sănătate, fasole uscată, naut și alte superalimente sănătoase cu conținut scăzut de glicemie Obțineți indicele glicemic al multor alimente obișnuite, fapte nutriționale făină de spelt și beneficii pentru sănătate. Dacă unul sau mai mulți aminoacizi nu sunt prezenți în cantități suficiente, proteinele din dieta dvs. sunt considerate incomplete. Fiecare cuvânt pe graficul Protein Quality reprezintă unul dintre cei nouă aminoacizi esențiali, iar graficul arată cât de aproape este proteina din dieta dvs. la distribuția optimă a aminoacizilor recomandată de Institutul de Medicină pentru Alimentație și Nutriție. Un scor de aminoacizi de 100 sau mai mare indică o proteină completă sau de înaltă calitate. De asemenea, fibra vă ajută să vă mențineți plin mai mult timp, deoarece încetinește golirea stomacului.

Stafidele sunt adesea vândute în cutii mici, cu o singură porție, fiecare conținând aproximativ 100 de calorii. Alimente Nutr Res.

Trăiește sănătos și fericit. 2017; 61 (1): 1378567. doi: 10.1080/16546628.2017.1378567, Pictor JE, Waters AR.

2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru sfaturi generale de nutriție.

O uncie de stafide oferă 4% din necesarul zilnic de potasiu.

Originară din Long Island, NY, s-a mutat la San Francisco după facultate, apoi a făcut o scurtă pauză pentru a călători în lume.

(actualizat 25/05/18). O jumătate de cană de stafide are aproximativ 217 de calorii și 47 de grame de zahăr. Sarcina glicemică este o modalitate de a exprima efectul unui aliment sau al unei mese asupra nivelului de zahăr din sânge.

Stafidele au 11 grame de carbohidrați pe jumătate de uncie (14 g), în comparație cu strugurii proaspeți de tip american, care au aproximativ 2,5 carbohidrați într-o porție similară de 6 struguri (14,4 g). Strugurii, în funcție de soi, au mai puține calorii decât stafidele, dar și mai puține fibre. Mulți apelează la masticurile și gelurile sportive, dar stafidele pot funcționa la fel de bine.

S.U.A. Departamentul de Agricultura. Se știe că fibrele dietetice scad nivelul colesterolului „prost” cu lipoproteine ​​cu densitate mică (LDL). 2013; 78 Suppl 1: ii-iii.

Acestea oferă o sursă rapidă de carbohidrați atât de necesari și vă pot ajuta să vă îmbunătățiți performanța. Acest grafic vă arată ce procent din caloriile dintr-un aliment provin din carbohidrați, grăsimi, proteine ​​și alcool.

Dacă încercați să realizați o distribuție specifică a caloriilor, cum ar fi distribuția 40/30/30 a dietei Zone ™ sau distribuția mai tradițională 60/30/10, Caloric Ratio Pyramid ™ vă va arăta cum rețetele, masa planurile sau alimentele individuale se aliniază la aceste obiective. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu, se vor grupa de-a lungul marginii inferioare a piramidei, variind de la alimentele bogate în carbohidrați (la marginea din stânga) până la alimentele bogate în proteine. (la marginea din dreapta).

Stafidele sunt întotdeauna un plus excelent la rețeta dvs. standard de granola.

O țintă tipică pentru încărcarea glicemică estimată totală este de 100 sau mai puțin pe zi.

O porție tipică de stafide conține 129 de calorii și 1,42 g de proteine. Deși strugurii își pierd o parte din nutrienți în timpul procesului de uscare, stafidele sunt încă o sursă bună de substanțe chimice antioxidante, inclusiv polifenoli și acizi fenolici, precum și fibre. De asemenea, sunt lipsite de grăsimi și fără colesterol, bogate în antioxidanți și o sursă excelentă de fibre.

Brioșele de dovleac, stafide și semințe de in sunt pline de fibre sănătoase.

Iată diferența dintre stafide ... Calciul este esențial pentru oase și dinți sănătoși și puternici.

Pentru referință, o cutie de sodiu de 12 uncii are aproximativ 150 de calorii și 33 de grame de zahăr, în funcție de marcă. Așadar, data viitoare când îți poftești bomboane sau dulciuri, ia în considerare mâncarea unor stafide pentru a-ți satisface dorința. O jumătate de cană de stafide are aproximativ 217 de calorii și 47 de grame de zahăr. J Food Sci.

La fel ca toate fructele uscate, acestea au un conținut mai ridicat de zahăr decât fructele întregi - comparativ cu volumul. Fructele uscate sunt foarte hrănitoare, dar conțin și mult zahăr și calorii.

Stafide, întunecate, fără semințe.

Le puteți păstra într-un recipient etanș într-un loc răcoros și întunecat, timp de aproximativ o lună.