Articole similare

O salată este o alegere obișnuită pentru persoanele care țin dieta care încearcă să limiteze aportul de calorii. Din păcate, multe salate de restaurant se împachetează la fel de multe calorii ca un burger. O salată de taco de pui poate fi o opțiune sănătoasă, cu un conținut scăzut de calorii într-un restaurant mexican, dar numai dacă o comandați fără coaja de taco prăjită și toppinguri bogate în grăsimi.

într-o

Calorii în salată de pui Taco

O salată de taco de pui este de obicei un pat de verdeață servit într-o coajă mare de taco prăjită și acoperită cu pui, brânză și salsa. Unele salate pot fi îmbrăcate cu fasole, guacamole, smântână, gallo pico sau sos de salată, de asemenea. O salată de taco de pui fără a se îmbrăca într-un lanț de restaurante mexicane conține 1.180 de calorii. În plus, oferă 75 de grame de grăsimi, 79 de grame de carbohidrați, 52 de grame de proteine, 13 grame de fibre și 2.160 mg de sodiu.

Ingrediente bogate în calorii

O salată de taco de pui, precum cea menționată anterior, oferă mai mult de jumătate din caloriile de care are nevoie adultul mediu într-o zi. Coaja de taco prăjită este o sursă majoră de calorii, contribuind cu aproximativ 390. Smântâna, brânza și guacamolul oferă, de asemenea, un număr semnificativ de calorii. Un sfert de cană de smântână conține 92 de calorii, un sfert de cană de brânză cheddar mărunțită conține 114 calorii și un sfert de cană de guacamol oferă 100 de calorii.

Modificări

Acest platou bogat în calorii poate fi recuperat dacă faceți cereri speciale atunci când comandați. Salata de bază de verdeață acoperită cu pui este începutul unei mese sănătoase. Patru căni de salată română și un piept de pui de 4 uncii oferă 237 de calorii. Comandați-vă salata de taco fără coaja prăjită, brânză sau smântână. Guacamolul, fabricat din avocado, este dens în calorii, dar este, de asemenea, o sursă bună de grăsimi nesaturate sănătoase pentru inimă, fibre, potasiu și folat, făcându-l un condiment bun pentru a fi inclus cu salata ta.

Ingrediente cu conținut scăzut de calorii

Pentru a spori aroma și valoarea nutrițională, adăugați legume cu conținut scăzut de calorii în salata dvs. de taco de pui. Salsa este un topping aromat și bogat în nutrienți, care este aproape fără calorii. Ardeii Jalapeno, ceapa, coriandrul, ardeii grași prăjiți, porumbul și fasolea neagră sunt alte ingrediente care pot adăuga aromă salatei tale, fără a conține calorii în exces. O salată de taco de pui acoperită cu 2 linguri de guacamole, o jumătate de cană de salsa și o jumătate de cană de fasole neagră are mai puțin de 500 de calorii și 9 grame de grăsime. Versiunea mai subțire a salatei este, de asemenea, bogată în fibre și potasiu.

Becky Bell este un dietetician înregistrat, cu experiență în domeniile diabetului, bolilor cronice de rinichi și nutriției generale. Bell deține o licență în dietetică la Universitatea Olivet Nazarene și un master în nutriție umană de la Universitatea din Alabama.