Vafe: date exacte despre calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi

Câte calorii în vafe?

dimensiuni medii kcal

În acest articol:

100g de vafe au aproximativ 291 calorii (kcal).
Calorii pe: uncie | o singură piesă | cupa | jumatate de cana

Pentru a vă arăta ce înseamnă, vafa de marime medie (45 g) are aproximativ 131 de calorii.

Este vorba de aproximativ 5% din aportul zilnic de calorii pentru adulții cu greutate medie și activitate medie (pentru calcul am presupus un aport zilnic de 2400 kcal).

Pentru a vizualiza cât de mult este în realitate, ține cont de asta cantitatea de calorii de la vafe de dimensiuni medii este similar cu cantitatea de calorii din ie.:

  • 2,5 mere
  • 1,5 pahare de Coca Cola (220 ml pahar)
  • 1 felie de brânză
  • 1 felie de pâine
  • 1 pahar de lapte
  • 6,5 cuburi de zahăr

Pentru arderea unei astfel de cantități de calorii trebuie să mergeți cu bicicleta cel puțin 19 minute, să înotați aproximativ 15 minute sau să alergați 13 minute.

Vezi toate date nutriționale de vafe pe diagrame.

Vafle: calorii și nutriție la 100g (și pe uncie)

Verificați comparațiile de vafe cu alte produse din categoria Torturi:

Câte calorii din 1, 2, 3 sau 5 vafe?

După cum am scris înainte, vafa de dimensiuni medii (45 g) are 131 de calorii. Este ușor să numărăm asta două vafe au aproximativ 262 de calorii și trei vafe au aproximativ 393 de calorii. În tabelul de mai jos puteți vedea, de asemenea, cantitatea de calorii pentru patru și cinci vafe.

  • Vafe de dimensiuni medii (45 g) 131 kcal
  • Cupa de vafe (106g) 308 kcal
  • Jumătate de ceașcă de vafe (53g) 154 kcal
  • Uncie (oz) de vafe 82 kcal
  • Jumătate din vafa de mărime medie 65,5 kcal
  • Vafe de dimensiuni mici (36g) 104,8 kcal
  • Vafe de dimensiuni mari (59g) 170,3 kcal
  • Două vafe de dimensiuni medii 262 kcal
  • Trei vafe de dimensiuni medii 393 kcal
  • Patru vafe de dimensiuni medii 524 kcal
  • Cinci vafe de dimensiuni medii 655 kcal

Proteine ​​în vafe

Vafe au 7,9 g proteine ​​la 100g.
Când multiplicați această valoare cu greutatea de vafe de dimensiuni medii (45 g), puteți vedea că veți obține aproximativ 3,6 g de proteine.

Carbohidrati in vafe

Vafe au 32,9 g glucide la 100g.
În același mod ca și pentru proteine, putem calcula că vaful de dimensiuni medii (45 g) are aproximativ 14,8 g de carbohidrați.

Grăsime în vafe

Vafe au 14,1 g grăsime la 100g.
Deci, este ușor de numărat că vaful de dimensiuni medii (45 g) are aproximativ 6,3 g de grăsime.