Smochin uscat: date exacte despre calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi

Câte calorii din smochin uscat?

dimensiuni medii

În acest articol:

100g smochine uscate au aproximativ 249 calorii (kcal).
Calorii pe: uncie | o singură piesă | pumn | cupa | jumatate de cana

Pentru a ilustra, smochin uscat de dimensiuni medii (15 g) are aproximativ 37 de calorii.

Este vorba de aproximativ 2% din aportul zilnic de calorii pentru adulții cu greutate medie și activitate medie (pentru calcul am presupus un aport zilnic de 2400 kcal).

Pentru a vizualiza cât de mult este în realitate, ține cont de asta cantitatea de calorii din smochin uscat de mărime medie este similar cu cantitatea de calorii din ie.:

  • 0,5 măr
  • 1,5 cuburi de zahăr

Pentru a arde aceste calorii trebuie să mergeți cu bicicleta cel puțin 5 minute, să înotați aproximativ 4 minute sau să alergați 4 minute.

Vezi toate date nutriționale de smochin uscat pe diagrame.

Smochin uscat: calorii și nutriție la 100g (și pe uncie)

Verificați compararea smochinului uscat cu alte produse din categoria fructe uscate:

Câte calorii din 1, 2, 3 sau 5 smochine uscate?

După cum am scris înainte, smochinul uscat de dimensiuni medii (15 g) are 37 de calorii. Este ușor să numărăm asta două smochine uscate au aproximativ 74 de calorii și trei smochine uscate au aproximativ 111 calorii. În tabelul de mai jos puteți vedea, de asemenea, cantitatea de calorii pentru patru și cinci smochine uscate.

  • Smochin uscat de mărime medie (15 g) 37 kcal
  • Mână de smochine uscate (85g) 212 kcal
  • Cupa smochinului uscat (168g) 418 kcal
  • O jumătate de cană de smochin uscat (84g) 209 kcal
  • Uncie (oz) de smochine uscate 71 kcal
  • Jumătate din smochine uscate de dimensiuni medii 18,5 kcal
  • Smochin uscat de dimensiuni mici (12g) 29,6 kcal
  • Smochin uscat de dimensiuni mari (20g) 48,1 kcal
  • Două smochine uscate de dimensiuni medii 74 kcal
  • Trei smochine uscate de mărime medie 111 kcal
  • Patru smochine uscate de dimensiuni medii 148 kcal
  • Cinci smochine uscate de dimensiuni medii 185 kcal

Proteine ​​în smochin uscat

Smochinele uscate au 3,3 g proteine ​​la 100g.
Când multiplicați această valoare cu greutatea smochinului uscat de dimensiuni medii (15 g) puteți vedea că veți obține aproximativ 0,5 g de proteine.

Carbohidrati in smochine uscate

Smochinele uscate au 63,87 g glucide la 100g.
În același mod ca și pentru proteine, putem calcula că smochinul uscat de mărime medie (15 g) are aproximativ 9,6 g de carbohidrați.

Grăsime în smochine uscate

Smochinele uscate au 0,93 g grăsime la 100g.
Deci, este ușor să se numere că smochinul uscat de dimensiuni medii (15 g) are aproximativ 0,1 g de grăsime.