• Nutriție
    • Definiție
    • Nutrienți
    • Calorii
    • Dietă
    • Suplimente
    • Link-uri de referință
  • Mâncare sigură
    • Microbi
    • Ciuperca
    • Bacterii
    • Viruși
    • Boală transmisă de alimente
    • Sfaturi de siguranta
    • Link-uri de referință
  • Holistică
    • Ayurveda
    • Naturopatie
    • Îngrijire holistică
    • Link-uri de referință
  • Etape de viață
    • Nutriția copiilor
    • Nutriția adolescenților
    • Bătrâni
    • Malnutriție
    • Link-uri de referință
  • Alimente adevărate
    • TERMENI COMUNI
    • Mancare organica
    • Alimente naturale
    • Link-uri de referință
  • Bunastare
    • Yoga
    • Pilates
    • Activitate fizica
    • Link-uri de referință
  • Politica alimentară
    • CE SĂ FACI ȘI CE SĂ NU FACI
  • Masala
    • Plante comune
    • Condimente
    • Link-uri de referință
  • Du-te verde
    • Vegetarieni
    • Vegani
    • Îngrijirea Pământului
    • Link-uri de referință
  • Covid-19
  • Bunica online
    • Remediile bunicii
    • Ascultă-o pe bunica
    • Sfaturile bunicii

Alertă de sănătate

indiene

Calorii în dulciuri indiene

Este timpul festivalului și, desigur, nu putem spune nu dulce. Navarathri înseamnă ladoos, halwa, kheer pentru ofertele de zi cu zi. Apoi, festivalul Diwali ușor (Deepavali) este în colț cu varietăți de cutii dulci -Gulab jamun, rasamali, jilebi, laddoo, peda halwa și așa mai departe. Mâncarea dulce este în regulă, dar trebuie să fim prudenți cu privire la cantitatea pe care o consumăm. Unele dulciuri sunt atât de delicioase încât nu ne putem opri imediat după o bucată. În plus, aceste dulciuri vor furniza calorii mari corpului nostru. Toate aceste dulciuri indiene au ingrediente precum grâu, orez, unt clarificat (ghee), zahăr, nucă de cocos, lapte condensat, fructe uscate! Toate aceste ingrediente împreună fac aceste dulciuri foarte bogate în calorii. Acest lucru se adaugă la nimic mai puțin de 100-150 de calorii pe bucată mică sau pe castron mic.

Prăjiturile cu conținut scăzut de grăsimi din grâu integral, miere și jagerry pot fi sănătoase. De asemenea, laddoo-urile de arahide și nucile de pui sunt opțiuni nutritive pentru desert. Cu toate acestea, orice exces poate merge împotriva sănătății dvs., deci este mai bine să consumați deserturi ocazional și să nu fiți victima efectelor nocive ale acestuia. Vedeți câte calorii sunt în dulciurile voastre preferate.

Gulab Jamun:

Gulab Jamun este un popular desert indian făcut cu aluat prăjit și lapte. Rulat în bile, aluatul este apoi răcit în sirop de zahăr.

Ingrediente: Un aluat format din solide din lapte (khoya), sirop de zahăr, cardamomi pentru aromă.

Metodă: Se prăjește în ulei, apoi se înmoaie în sirop de zahăr.

CALORIE COUNT: Două bile de gulab jamun de dimensiuni medii au aproximativ 387 de calorii. Grăsime - 15 grame. Colesterol - 31 mg.

Cum să arzi calorii?: Sărind coarda timp de 45 de minute va ajuta la arderea a aproximativ 400 de calorii,

Jalebi

Păstrând tendința bunătății prăjite, jalebi este, de asemenea, făină de grâu prăjită (răsucită în vârtejuri sau forme de covrig) și înmuiată în sirop de zahăr. Își primește culoarea portocalie strălucitoare din coloranții alimentari.

Ingrediente: Aluat făcut cu făină, drojdie, uneori iaurt și zahăr.

Metodă: Aluatul este prăjit

CALORIE COUNT: O bucată (100 grame) este de aproximativ 200 de calorii. Grăsime - 24gms. Colesterol - 7 mg.

ARDEȚI-L: Ballywoodul dansând 25 de minute poate arde până la 150 de calorii.

Laddu (Sau Ladoo)

Laddo este un desert în formă de bilă care este făcut din făină și zahăr. Sunt disponibile în diferite culori, inclusiv galben și portocaliu.

Ingrediente: Bazin (gram făină), fructe uscate, sirop de zahăr,

Metoda: prăjirea adâncă urmată de adăugarea de sirop de zahăr

CALORIE COUNT: O bucată medie (100 gm) are aproximativ 185 de calorii.

ARDEȚI-L: Urcarea și coborârea pe trepte de 20 de minute (scara cu 12 trepte) poate arde până la 185 de calorii.

Ras Malai

Ras malai se face de obicei cu lapte praf, ouă și făină, apoi se mulează în bile și se servește cu zahăr, smântână și lapte.

Metodă: Bile rotunde din lapte praf și făină înmuiate în sirop de zahăr greu!

CALORIE COUNT: O bucată (100 grame) are aproximativ 250 de calorii. Grăsime 1 gram

ARDEȚI-O: greblați aproximativ 30 de minute și petreceți 15 minute curățând frunzele - puteți arde aproximativ 200 de calorii

Peda

Peda se face cu lapte îngroșat, zahăr și arome precum fistic, cardamom și șofran.

CALORIE COUNT: O bucată are aproximativ 82 de calorii.

ARDEȚI-L: O rundă de curățare timp de 20 de minute (inclusiv măturarea) poate arde până la 80 de calorii, conform eHow.com.

Halwa

VASELUL: Halwa se face de obicei cu o bază de făină sau o bază de nuci și conține adesea griș. Halwa se poate face cu morcovi, fistic sau migdale.

Ingrediente: Variați în funcție de regiune - moong, grâu, gris (sooji) etc., cu zahăr, fructe uscate. Ingredientele primare sunt făina, zahărul și uleiul.

Metodă: Combinație constantă de apă, zahăr și ghee cu făină, până când făina se separă.

CALORIE COUNT: O bucată are aproximativ 100 de calorii. Grăsime - 23gms. (Calorii - 360 per bol mic). Și

Gajar ka halwa sau morcov halwa 1 castron = 237,4 cal

ARZĂ-L: Ai nevoie de un minim de 20 de minute de antrenament pentru a arde 100 de calorii.

Kheer

Kheer este Asia de Sud versiune de budincă de orez, făcută cu lapte, zahăr și topping-uri precum migdale și caju.

CALORIE COUNT: O porție are 270 de calorii. Grăsime -30 grame,

ARDEȚI-L: Rularea a aproximativ 10 km (6 mile) poate arde până la 270 de calorii.

Kaju Barfi

Kaju katli este făcut din caju măcinat și zahăr. Dulciul este acoperit cu o folie de argint comestibilă.

Ingrediente: lapte condensat, zahăr, alte variante includ făină gram (besan), fistic, caju (kaaju).

Metoda: Măcinarea cajuului și condensarea la flacără scăzută în timp ce se adaugă zahăr, ghee etc.

CALORIE COUNT: O bucată are aproximativ 100 de grame = 145 de calorii. Grăsime - 6 grame. Colesterol - 15 mg.

ARDEȚI-L: mergeți pe moara de fire timp de 20 de minute în modul drumeții și veți arde acele 125 de calorii.

Karanji (Somasi)

Karanji este o aluat de patiserie umplut cu nucă de cocos sau zahăr și fructe.

Ingrediente: Nucă de cocos, zahăr

CALORIE COUNT: O porție are aproximativ 224 de calorii.

O combinație de pași, robinete și alpiniști timp de 20 de minute poate arde 225 de calorii, potrivit Fitness Magazine.

Cham Cham (Chum Chum)

Cham Cham, sau Chum Chum, este un popular desert bengalez făcut cu făină, zahăr și fulgi de cocos.

CALORIE COUNT: O bucată are aproximativ 175 de calorii.

ARDEȚI-L: O rundă de kick box (timp de aproximativ 15 minute) poate arde până la 175 de calorii.

Kulfi:

Fabricat din lapte, pistă sau mango sau safron și zahăr

CONTEA CALORIE: 100 gm are aproximativ 500 de calorii !

ARDEȚI-L: mergeți la zumba timp de o oră sau alergați o oră sau mergeți pe moara de fire timp de o oră.