Cotlet de porc: date exacte despre calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi

Câte calorii în cotlet de porc?

cotlet

În acest articol:

100g cotlet de porc are aproximativ 231 calorii (kcal).
Calorii pe: uncie | o singură piesă

De exemplu, cotlet de porc de mărime medie (140 g) are aproximativ 323 de calorii.

Este vorba despre 13% din aportul zilnic de calorii pentru adulții cu greutate medie și activitate medie (pentru calcul am presupus un aport zilnic de 2400 kcal).

Pentru a vizualiza cât de mult este în realitate, ține cont de asta cantitatea de calorii din cotlet de porc de dimensiuni medii este similar cu cantitatea de calorii din ie.:

  • 6 mere
  • 4 pahare de Coca Cola (220 ml pahar)
  • 3 felii de brânză
  • 3 felii de pâine
  • 2,5 pahare de lapte
  • 17 cuburi de zahăr

Pentru arderea unei astfel de cantități de calorii trebuie să mergeți cu bicicleta cel puțin 46 de minute, să înotați aproximativ 38 de minute sau să alergați 33 de minute.

Vezi toate date nutriționale de cotlet de porc pe diagrame.

Cotlet de porc: calorii și nutriție la 100g (și pe uncie)

Verificați compararea cotletului de porc cu alte produse din categoria gata de mâncare:

Câte calorii din 1, 2, 3 sau 5 cotlete de porc?

După cum am scris înainte, cotletul de porc de dimensiuni medii (140 g) are 323 de calorii. Este ușor să numărăm asta două cotlete de porc au aproximativ 646 de calorii și trei cotlete de porc au aproximativ 969 de calorii. În tabelul de mai jos puteți vedea, de asemenea, cantitatea de calorii pentru patru și cinci cotlete de porc.

  • Cotlet de porc de dimensiuni medii (140 g) 323 kcal
  • Uncie (oz) de cotlet de porc 65 kcal
  • Jumătate din cotlet de porc de dimensiuni medii 161,5 kcal
  • Cotlet de porc de dimensiuni mici (112g) 258,4 kcal
  • Cotlet de porc de dimensiuni mari (182g) 419,9 kcal
  • Două cotlete de porc de dimensiuni medii 646 kcal
  • Trei cotlete de porc de mărime medie 969 kcal
  • Patru cotlete de porc de dimensiuni medii 1292 kcal
  • Cinci cotlet de dimensiuni medii 1615 kcal

Proteine ​​în cotlet de porc

Cotlet de porc are 23,72 g proteine ​​la 100g.
Când multiplicați această valoare cu greutatea cotletului de porc de dimensiuni medii (140 g), puteți vedea că veți obține aproximativ 33,2 g de proteine.

Carbohidrati in cotlet de porc

0 g carbohidrați - cotletul de porc nu are carbohidrați.

Grăsime în cotlet de porc

Cotlet de porc are 14,35 g grăsime la 100g.
Deci, este ușor să se numere că cotletul de porc de dimensiuni medii (140 g) are aproximativ 20,1 g de grăsime.