Știați că un pahar standard de vin poate conține la fel de multe calorii ca o bucată de ciocolată, iar o halbă de lager are aproximativ același număr de calorii ca un pachet de chipsuri?
Consumul de cinci halbe de lager pe săptămână se ridică la 44.200kcal pe an, echivalent cu consumul de 221 de gogoși.
Calorii lichide
Băut calorii (kcal) Echivalent alimentar Un pahar standard (175 ml) de vin 12% 126kcal 1 Mini rulou de ciocolată O halbă de bere 5% tărie 215kcal 1 pachet de chipsuri sărate Un pahar (50ml) de (17%) lichior de cremă 118kcal 1 Lapte Way bar O sticlă standard (330ml) de 5% alcopop 237kcal 3 prăjituri de ceai O măsură dublă (50ml) de 17,5% vin fortificat 65kcal 1 biscuit bourbon Puteți afla caloriile din multe băuturi folosind unitatea Drinkaware și calculatorul de calorii.
Creștere în greutate
Vinul, berea, cidrul, băuturile spirtoase și toate băuturile noastre preferate sunt făcute din amidon natural și zahăr. Fermentarea și distilarea pentru anumite băuturi sunt utilizate pentru a produce conținutul de alcool.
Acest lucru explică de ce alcoolul conține o mulțime de calorii - șapte calorii pe gram, de fapt, la fel de mult ca un gram de grăsime. Și, desigur, pot fi prezente calorii suplimentare în băuturile mixer adăugate.
Sfaturi pentru a evita creșterea în greutate:
- Bărbații și femeile sunt sfătuiți să nu bea în mod regulat mai mult de 14 unități pe săptămână, ceea ce echivalează cu șase pinte de bere cu rezistență medie sau 10 pahare mici de vin cu rezistență redusă.
- Alternează o băutură alcoolică cu un pahar cu apă - acest lucru te va ajuta să te împiedici să te deshidratezi.
- Nu beți pe stomacul gol. Dacă ajungi la gustări în timp ce bei, optează pentru o opțiune mai sănătoasă.
- A bea în runde poate însemna că ajungi să bei mai mult decât ți-ai propus. Renunță și bea în ritmul tău.
- Încercați să renunțați la un prieten, deoarece veți fi mai predispuși să vă mențineți cu sprijin moral.
- Mănâncă o cină mai sănătoasă înainte de a începe să bei. Comandați sau gătiți înainte de a începe să beți, astfel încât să nu fiți tentați să alegeți opțiunile mai puțin sănătoase.
- Ritmează-te luând înghițituri mici.
- Evitați „consumul excesiv de alcool” - nu este indicat să vă „salvați” unitățile pentru a vă distruge în weekend.
- Dacă beți vin alb, de ce să nu adăugați un strop de apă sifonată pentru a ajuta același număr de unități să dureze mai mult?
Pentru mai mult ajutor cu privire la reducerea consumului de alcool, citiți Sfaturi privind reducerea.