Există un joc la televizor, așa că iei o bere și o pungă de jetoane și te așezi. Cipsurile vă lasă puțin sete, așa că mai luați o bere. După un timp, observați că jetoanele sunt aproape dispărute și nici măcar nu este pauză. Sari în mașină la pauză, mergi și ridici un Burger King Whopper și o pungă de cartofi prăjiți și te întorci pentru a doua jumătate. Desigur, trebuie să bei încă o bere.
OK, nu sunt „doar chipsuri”, ci caloriile din trei beri (450 pentru berile „medii”) nu se adaugă la caloriile dintr-un Whopper (650) sau într-o pungă de 8 uncii de chipsuri de cartofi (1.200 ), sau o comandă mare de cartofi prăjiți (500) la un restaurant de tip fast-food.
După cum sa menționat în altă parte, dacă beți o sticlă de bere de 12 uncii în fiecare zi și nu vă modificați dieta sau regimul de exerciții fizice, atunci vă puteți aștepta să câștigați aproximativ 15 kilograme pe parcursul unui an. Ceva trebuie să ofere. Sigur nu susținem să renunțăm la mâncare, dar rareori doare să faci mai mult exercițiu sau să te gândești la ceea ce mănânci.
Între timp, iată numărul de calorii pentru alimente și băuturi pe care le-ați putea considera discreționare:
- Un pahar de vin de cinci uncii de 125 de calorii (asta este în medie și, ca și berea, poate varia destul de mult).
- O uncie de băuturi spirtoase distilate, 90 de dovezi, 75 de calorii.
- Bloody Mary (1,5 uncii de vodcă), 130 de calorii.
- Pina colada (8 uncii), 465 calorii.
- Ceai cu gheață Long Island (8 uncii), 225 de calorii.
- Martini (3 uncii), 190 de calorii.
- Margarita (8 uncii), 300 de calorii.
- Mint Julep (10 uncii), 210 calorii.
- Batoane de covrig, 1 uncie, 115 calorii.
- Arahide sărate, 1 uncie, 160 calorii.
- Popcorn pop-air, 1 cană, 31 de calorii.
- Ulei cu unt, 1 cană, 115 calorii.
- Baton de ciocolată cu lapte, 1,5 uncii, 225 de calorii.
- Peanut M & Ms, 1 pachet, 250 de calorii.
- Snickers, 1 bar, 280 de calorii.
- Nuci de caju, 3,5 uncii, 575 de calorii.
- Taco mare, 575 de calorii.
- Inele de ceapă, 8, 175 de calorii.
- Milk shake, 360 de calorii.
- O divizare de banane, 550 de calorii.
- Diagrama caloriilor, Date nutriționale, Calorii în alimente MyFitnessPal1
- Diagrama caloriilor, Date nutriționale, Calorii în alimente MyFitnessPal8
- Diagrama caloriilor, Date nutriționale, Calorii în alimente MyFitnessPal3
- Diagrama caloriilor, Date nutriționale, Calorii în alimente MyFitnessPal4
- Diagrama caloriilor, Date nutriționale, Calorii în alimente MyFitnessPal5