Mai multe articole
Ce înseamnă verificarea faptelor?
La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.
Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.
Pierderea în greutate se reduce la arderea mai multor calorii decât mănânci. Mulți oameni cred că exercițiile planificate sunt cele mai bune pentru arderea caloriilor, dar activitățile zilnice, cum ar fi stivuirea lemnului, pot folosi o cantitate semnificativă de energie.
Metabolism
Câte calorii ardeți depinde de rata metabolică bazală. BMR este cantitatea de energie pe care corpul o folosește pentru respirație, circulația sângelui, creșterea, reglarea hormonilor și repararea celulelor. Acest lucru este cunoscut în mod obișnuit ca metabolismul dumneavoastră. Mărimea corpului, masa musculară, sexul și vârsta vă afectează BMR.
- Câte calorii ardeți depinde de rata metabolică bazală.
- BMR este cantitatea de energie pe care corpul o folosește pentru respirație, circulația sângelui, creșterea, reglarea hormonilor și repararea celulelor.
Calorii arse
Câte calorii am ars cu viteză de mers pe jos 7 mile?
Împărțirea, stivuirea și transportul lemnului pot fi exerciții intense, necesitând aproape toți mușchii corpului. Potrivit experților de la Harvard Medical School, persoanele care cântăresc 125 de lbs. ardeți aproximativ 150 de calorii stivuind lemnul timp de 30 de minute 2. Dacă cântăriți 155 lbs., veți arde 186 calorii, iar la 185 lbs, veți arde 222 calorii. Aceasta este aceeași cantitate pe care ați arde-o în timp ce mergeți cu o viteză de 4.5 mph.
- Împărțirea, stivuirea și transportarea lemnului pot fi exerciții intense, necesitând aproape toți mușchii corpului.
- Aceasta este aceeași cantitate pe care ați arde-o în timp ce mergeți cu o viteză de 4,5 mph.
Considerații
Un kilogram de grăsime este egal cu 3.500 de calorii. Academia Americană a Medicilor de Familie recomandă pierderea în greutate prin reducerea a 250 de calorii din dietă și arderea a 250 de calorii prin activitate fizică în fiecare zi. Faceți acest lucru timp de șapte zile și veți pierde 1 kg. Stivuirea lemnului timp de aproximativ o oră arde cele 250 de calorii recomandate.