Dacă utilizați un antrenor eliptic pentru a pierde în greutate și a vă menține în formă, atunci trebuie să știți calorii arse pe calculatorul eliptic. Antrenorul eliptic este o mașină care este utilizată pentru a arde calorii prin asigurarea condiționării aerobe. Oamenii trebuie să stea în poziție verticală și picioarele trebuie să fie mișcate într-o manieră eliptică la fel ca o pedală pe bicicletă în timp ce rămân în picioare. Caloriile arse depind de ritmul cardiac al utilizatorului. Deși mulți oameni preferă utilizarea benzii de alergat pentru a face mișcare, aparatele eliptice sunt mai eficiente pentru îmbunătățirea sănătății cardiovasculare cu impact minim.
Formula calorică la bărbați și femei - Calorii arse pe calculatorul eliptic
Pentru femei- calorii = [(0,4472 x ritm cardiac) - (0,05741 x greutate) + (0,074 x vârstă) - 20,4022] x timp/4,184
Pentru bărbați- calorii = [(0,6309 x ritm cardiac) - (0,09036 x greutate) + (0,2017 x vârstă) -55,0969] x timp/4,184
Utilizați o diagramă de activitate a costului caloriilor pentru caloriile arse pe calculatorul eliptic
Pentru calcularea caloriilor arse atunci când se fac exerciții pe antrenorul eliptic cardiovascular, este necesară o diagramă a activității costurilor calorice.
Când utilizatorul face exerciții ușoare pe un antrenor eliptic, atunci acesta arde 0,06 calorii/minut/kg din greutatea corporală a acelei persoane. Aici, trebuie să puneți un accent special pe cuvântul „lumină”. Nu faci nimic serios și greu. Puteți spune că aceasta este o perioadă în care faceți exerciții, dar transpirația nu iese din corpul vostru.
O persoană care face exerciții moderate va arde 0,075 calorii/minut/kg din greutatea corpului.
Persoana care dă efect viguros va ajuta la arderea a 0,091 calorii/minut/kg de greutate corporală
Mai întâi trebuie stabilit nivelul de intensitate al antrenamentului, astfel încât costul caloric utilizat pentru calcul să fie perfect
Apoi înmulțiți costul caloric și greutatea kilogramelor corpului. De exemplu, o persoană care depune eforturi puternice și are o greutate corporală de 215 de lire sterline va avea calculul - 0,091 x 215.
Apoi înmulțiți rezultatul cu timpul sesiunii. Dacă sesiunea este de 40 de minute, atunci caloriile arse sunt de 0,091x215x40
Dacă urmați pașii de mai sus, atunci este foarte ușor să calculați caloriile arse pe un calculator eliptic.
Etichetă: calorii eliptice arse, calculator calorii arse, calculator de ardere calorii, calorii arse pe eliptice, cum se calculează caloriile arse