Calorii arse mers pe jos o milă - Fotografie de Glass_House
Când porniți pentru prima dată un program de mers pe jos, unul dintre cele mai eliberatoare lucruri de învățat este că o persoană medie arde aproximativ 100 de calorii pe milă, indiferent dacă mergeți, mergeți, alergați, jogging sau sprint o milă.
Acum este o veste minunată. Dacă sunteți broasca țestoasă SAU iepurele, veți arde aproximativ 100 de calorii pentru fiecare milă parcursă. În lumea noastră cu ritm rapid, nu vă faceți griji cu privire la cât timp vă durează până ajungeți la linia de sosire.
Tot ce trebuie să faceți este să adăugați încă câțiva pași aici și acolo. Pașii suplimentari se vor adăuga la obiectivele dvs. finale de fitness.
Așadar, mergeți rapid în jurul unei piste sau faceți o plimbare prin vitrina mall-ului, cumpărând 1 mile. Caloriile vor fi aceleași pentru distanță.
Plimbările rapide vă vor oferi mai multe beneficii aeorbice și veți arde mai multe calorii într-o oră cu cât mergeți mai repede. Hai sa recunoastem. . . ORICE mișcare de mers este mai bună decât a fi un cartof de canapea.
Viteza vă ajută să parcurgeți mai multe mile într-o oră, ceea ce vă mărește caloriile arse.
Iată matematica:
| 1 mile pe oră = 1 mile parcurse = 100 de calorii într-o oră 2 mile pe oră = 2 mile parcurse = 200 de calorii într-o oră 3 mile pe oră = 3 mile parcurse = 300 de calorii într-o oră 4 mile pe oră = 4 mile parcurse = 400 de calorii într-o oră 5 mile pe oră = 5 mile parcurse = 500 de calorii într-o oră |
Dacă sunteți obez sau sunteți o greutate cu pană, caloriile arse vor varia de la medie, dar regula generală este încă valabilă. Cu cât parcurgi mai multe mile, cu atât arzi mai multe calorii, indiferent de ritmul tău.
Purtați pedometrul pentru a înregistra fiecare pas prețios. Te vei simți mulțumit pe măsură ce aduni kilometrajul.
Nu setați așteptări nerealiste descurajante. Începeți încet și mirosiți trandafirii.
În cele din urmă, veți fi într-o formă atât de grozavă încât veți dori să vă balansați brațele pentru un efort suplimentar, să vă ridicați ritmul și să treceți la ritmul iTunes-ului dvs.