Articole similare
- Efectele Zumba asupra fetelor adolescente
- Efecte Swayback
- Valorile normale pentru ritmul cardiac post-exercițiu
- Akshay Kumar Exerciții Yoga
- Sahaja Yoga și culturi
- Simptomele pseudozelor
Pilates și Callanetics sunt ambele regimuri de exerciții care au ca obiectiv dezvoltarea tonusului muscular, a forței și a flexibilității, iar ambele programe au un impact minim asupra oaselor și articulațiilor. Cele două metode diferă în ceea ce privește modul de realizare a obiectivului lor comun. Exercițiile din Callanetics implică mișcări musculare mici în anumite regiuni ale corpului, în timp ce exercițiile Pilates implică corpul în ansamblu. Persoanele care doresc să încerce aceste programe ar trebui să se consulte mai întâi cu medicii lor.
Originea Pilates
Joseph Hubertus Pilates s-a născut în Germania în jurul anului 1880. El era fiul unui tată grec, care era gimnast campion și mamă germană, iar experiențele sale din copilăria timpurie i-au dus la interesul pe tot parcursul vieții pentru capacitatea fizică. Pilates era un copil bolnav, iar colegii săi îl tachinau și îl maltratau cu cruzime. Potrivit American National Biography Online, el și-a găsit de lucru ca instructor de fitness în Hamburg, Germania în 1918 și tocmai aici, în anii care au urmat primului război mondial, a dezvoltat metoda Pilates.
Exerciții Pilates
Pilates este o formă de exercițiu care constă în mișcări care necesită participanților să-și folosească întregul corp. Multe dintre exerciții vizează mai multe grupuri musculare din zona trunchiului corpului, potrivit Clinicii Mayo. Aceste grupuri includ mușchii abdominali și oblici, mușchii spatelui inferior și mușchii fesieri care formează fesele. Poziția Pilates Hip-Up este unul dintre exercițiile care ilustrează modul de bază în care Pilates acționează pentru tonifierea mușchilor. În acest exercițiu, participanții Pilates se întind pe spate, cu genunchii îndoiți și picioarele în sus și încrucișate la picioare. Apoi folosesc o mișcare de legănare înapoi pentru a-și ridica șoldurile de pe podea. Persoanele cu mușchi abdominali slabi pot găsi acest exercițiu prea dificil. În plus, persoanele care au probleme cu gâtul nu ar trebui să încerce poziția Hip-Up.
Originea Callaneticii
Callan Pinckney s-a născut în Savannah, Georgia, la 26 septembrie 1939. S-a luptat cu defecte congenitale ale coloanei vertebrale de-a lungul copilăriei și, ca adultă, a căutat ameliorarea durerilor de spate, dezvoltând o serie de exerciții. Aceste exerciții s-au dovedit eficiente în diminuarea durerii ei și, de asemenea, i-au mărit energia și au îmbunătățit aspectul corpului ei. În 1986, a publicat un videoclip foarte reușit, care a oferit o descriere detaliată a regimului ei de exerciții, iar programul a devenit cunoscut sub numele de Callanetics.
Exerciții de calanetică
Callanetics diferă de Pilates prin faptul că mișcările Callanetics sunt mici și gama lor de mișcare este sever limitată, potrivit PositiveHealthOnline. Micile mișcări sunt denumite impulsuri și se concentrează pe regiuni foarte restrânse ale corpului. Metoda Callanetics realizează tonifierea și întărirea musculară nu cu mișcările expansive ale corpului Pilates, ci cu contracții musculare mici, profunde și repetate limitate la un grup muscular limitat. Un exemplu în acest sens este antrenamentul stomacului Callanetics. Participanții se întind pe spate, cu genunchii îndoiți și cu picioarele pe podea. Cu brațele complet întinse, își ridică încet capul și umerii de pe podea și își mișcă bărbia spre piept cât mai mult posibil. Apoi își mișcă capul ușor înapoi spre podea și își aduc din nou bărbia spre piept. Ei repetă această mișcare de 100 de ori.
Robert DiPardo este chimist farmaceutic de mai bine de 30 de ani. Este co-autor al mai multor publicații științifice despre bolile cardiovasculare, osteoartrita, boala Alzheimer și alte domenii terapeutice. DiPardo s-a retras din cercetările de descoperire a drogurilor în 2009 și, din 2010, a acoperit fitness-ul și bunăstarea pentru diverse publicații online. DiPardo deține un master în chimie organică la Universitatea Yale.