Pentru schi fond la o viteză moderată și un efort de 4.0-4.9 mph, care este o activitate tipică de intensitate în descrierea generală a activităților de schi, caloriile medii arse de o persoană care cântărește 190 de kilograme (86 kg) în 30 de minute este 388 Calorii. Într-o oră se va arde schi fond la o viteză moderată și un efort de 4.0-4.9 mph 776 Calorii.
Rezumatul informațiilor și graficelor de schi
Rangul caloriilor este rangul activității de schi comparativ cu toate celelalte 800 de activități din baza noastră de date pentru a oferi o indicație a procentului de activități care au o arsură calorică mai mare sau mai mică. Un rang de 1 înseamnă că este cea mai mare activitate de clasificare în termeni sau arsuri de calorii și un rang de 100 înseamnă că este activitatea cu cea mai mică arsură de carlorie în comparație cu toate celelalte activități.
Efectul intensității asupra calculatorului de calorii
Deși cele de mai sus sunt un exemplu tipic pentru schi, calculatorul pe care îl folosim pentru a determina caloriile arse depinde de intensitate, durată și greutatea corporală. În partea de jos a articolului avem o varietate de intensități diferite, care pot fi personalizate în funcție de greutatea dvs. și de durata activităților, utilizând calculatorul nostru gratuit.
Scorul caloric și clasamentul caloriilor pentru schi
Calorii arse în 30 de minute pentru o activitate tipică de schi
După cum am menționat anterior Schi fond la o viteză moderată și un efort de 4.0-4.9 mph este un nivel moderat și tipic de intensitate pentru schi și poate fi folosit ca măsură generală aproximativă reprezentativă pentru caloriile arse prin schi. Pentru această activitate în 30 de minute, un om mediu care cântărește 190 de kilograme (86 kg) arde 388 Calorii, în timp ce o femeie medie cântărește 163 de lire sterline (74 kg), în 30 de minute arde 333 Calorii.
Calorii pe minut
Caloriile arse pe minut pentru schi fond la o viteză moderată și efort de 4,0-4,9 mph este 13 calorii pe minut, pentru un bărbat tipic și pentru o femeie tipică este 11 calorii pe minut.
Calorii pe oră
Caloriile pierdute într-o oră sunt 776 calorii pentru un bărbat tipic și 665 calorii într-o oră pentru o femeie tipică.
Cum să arzi 100 de calorii
Pentru a arde 100 de calorii pentru un bărbat tipic ar fi nevoie de 8 minute de activitate schi fond la o viteză moderată și un efort de 4.0-4.9 mph și arderea a 100 de calorii cu aceeași activitate de schi pentru o femeie tipică ar dura 9 minute.
Scor și rang
Activități echivalente
Următoarele activități ard același număr de calorii ca și schiul de fond la o viteză moderată și un efort de 4.0-4.9 mph -
- ciclism, 12 mph, în picioare, mâinile pe capote de frână, 60 rpm
- urcând dealuri cu o sarcină de peste 42 kg
- pompier, transportarea furtunurilor pe sol, transportarea/ridicarea echipamentelor, ruperea pereților etc., purtând echipament complet
- călărie, sărituri
- clasa Zumba de intensitate medie
Comparație cu inactivitatea
30 de minute de inactivitate, de exemplu, doar stând și urmărind televizorul arde 43 de calorii pentru un bărbat tipic și 37 de calorii pentru o femeie tipică. Ceea ce înseamnă că schiul de fond la o viteză și un efort moderat de 4,0-4,9 mph arde de 9,7 ori mai multe calorii decât timpul echivalent de inactivitate pentru un bărbat mediu și de 9,0 ori mai multe calorii pentru o femeie medie.
Echivalenți de calorii alimentare
Acest nivel de 388 de calorii arse de un bărbat mediu de schi fond la o viteză moderată și un efort de 4,0-4,9 mph este echivalent cu 0,7 Mac-uri mari, 1,4 snickers bar, 3,2 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,3 cheeseburgers, 1,4 felii de pizza sau 1,0 brioșe mari de afine.
Pentru o femeie medie care arde 333 de calorii este echivalent cu 0,6 Mac-uri mari, 1,2 snickers bar, 2,8 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,1 cheeseburgeri, 1,2 felii de pizza sau 0,9 brioșe mari de afine.
Pierderea în greutate de la schi
Pentru a răspunde la întrebarea câte kilograme voi pierde din activitatea de schi? Luând acest exemplu de schi fond la o viteză moderată și un efort de 4.0-4.9 mph în 30 de minute, pierderea în greutate pentru un bărbat tipic este de minimum 0,06 lire sterline, iar o femeie tipică ar pierde 0,05 lire sterline.
Pe baza a 4 sesiuni pe săptămână de schi fond la o viteză moderată și un efort de 4.0-4.9 mph pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, aproximativ timpul necesar pentru a pierde un kilogram este de 4 săptămâni pentru un bărbat și 5 săptămâni pentru o femeie, fără a presupune alte schimbări în stilul de viață sau obiceiurile alimentare.
Aceleași 4 sesiuni pe săptămână de schi fond la o viteză moderată și efort de 4.0-4.9 mph pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, ar pierde 1 kg în 2 săptămâni pentru un bărbat și 2 săptămâni pentru o femeie.
Activitate de schi cu cea mai mare arsură de calorii
Cel mai mare număr de calorii arse pentru o persoană obișnuită este atins de schi fond pe zăpadă tare, în sus la efort maxim sau alpinism pe zăpadă. Pentru această activitate în 30 de minute, un bărbat mediu arde 668 de calorii, în timp ce o femeie medie în 30 de minute arde 573 de calorii.
Deoarece acest nivel de activitate se află în top 15% din toate activitățile, nu este recomandat să încercați acest nivel de activitate dacă abia începeți un nou regim de fitness. De fapt, acest nivel de intensitate poate fi dincolo de toate, în afară de cele mai înalte niveluri de fitness.
Activitate de schi cu cea mai mică arsură de calorii
Activitatea de schi cu cele mai mici calorii arse este schi, alpin sau alpin sau snowboarding, efort ușor, doar timp activ, care pentru un bărbat mediu în 30 de minute arde 185 de calorii, iar pentru o femeie medie arde 159 de calorii.
Calorii medii arse de schi
Pe baza listei a 14 activități de schi, prezentată mai jos, caloriile arse medii pentru un bărbat mediu, cu o greutate de 86 de kilograme (86 kg) este 418 calorii pentru 30 de minute de schi. Media arsă pentru o femeie medie, cu o greutate de 74 kg, este de 358 calorii pentru 30 de minute de schi.
Schi 30 de minute - Calculator ars de calorii
Obțineți aici cărțile electronice GRATUITE de dietă și fitness sau faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a afla mai multe despre programul nostru de slăbire, sănătate și fitness.