Acest calculator de calorii se bazează pe ecuația Schofield. Aceasta este o formulă științifică pentru calcularea necesităților calorice zilnice, pe baza vârstei, greutății, sexului și nivelului de activitate.

calculator

Formula pentru slăbit se bazează pe un deficit de 500 de calorii pe zi. Pentru informații, sfatul NHS privind pierderea în greutate este că:

Bărbații ar trebui să mănânce și să bea nu mai mult de 1.900kcal pe zi
Femeile ar trebui să mănânce și să bea nu mai mult de 1.400kcal pe zi

Formula pentru a câștiga în greutate se bazează pe adăugarea a 500 de calorii în plus pe zi (3500 pe săptămână) pentru a câștiga 1 lb pe săptămână. Acest lucru trebuie utilizat cu precauție și se recomandă să consultați un medic sau un dietetician înainte de a începe un plan de creștere în greutate.

Aceste cifre reprezintă o aproximare a necesităților dvs. calorice și nu sunt intenționate și nici nu se presupune că ar trebui să fie un substitut pentru sfaturile profesionale de la un dietetician sau medic. Utilizând acest calculator sunteți de acord că sunteți conștient de faptul că modificările aduse dietei actuale pot avea atât riscuri, cât și beneficii. În urma oricăror sfaturi dietetice sugerate, confirmați că le-ați evaluat în conformitate cu propriul stil de viață și că sunteți informați despre riscurile și beneficiile implicate în mascarea modificărilor dietetice și ale stilului de viață. Pentru mai multe informații, consultați ghidul NHS privind pierderea în greutate și alimentația sănătoasă.

Vă rugăm să rețineți că ecuația Schofield are o SEE (eroare standard de estimare) de aproximativ 100 până la 150 de calorii, ceea ce înseamnă că este exactă pentru acest număr de calorii. Prin urmare, ar trebui să utilizați această figură ca nivel de bază și să o monitorizați/reglați în funcție de nevoile dvs.

Se recomandă ca atunci când vă estimați nivelul de activitate, să luați în considerare doar activitatea „cardio” tradițională (alergare, ciclism, canotaj etc.), nu antrenamentul cu greutăți, pentru activitatea dvs.