Consultați textul de mai jos al instrumentului pentru mai multe informații despre formulele utilizate pentru determinarea cheltuielilor de energie bazale.

kcal greutate

Trimiteți-ne feedbackul dvs.

Pași despre cum să imprimați datele de intrare și rezultatele:

1. Completați calculatorul/instrumentul cu valorile și/sau opțiunile de răspuns și apăsați Calculare.

2. Apoi puteți face clic pe Butonul Print (Imprimare) pentru a deschide un PDF într-o fereastră separată cu intrările și rezultatele. Puteți salva în continuare PDF-ul sau îl puteți imprima.

Vă rugăm să rețineți că, după ce ați închis fișierul PDF, trebuie să faceți clic pe butonul Calculați înainte de a încerca să îl deschideți din nou, altfel introducerea și/sau rezultatele ar putea să nu apară în pdf.

Ecuația Harris-Benedict a fost explicată

Cheltuielile energetice bazale (BEE), numite și rate metabolice bazale (BMR), sunt cantitatea de energie necesară organismului pentru a îndeplini funcții metabolice fundamentale, cum ar fi respirația, circulația sau termoreglarea.

Formulele Harris-Benedict diferă între sexe, deoarece masa corporală slabă este un factor determinant major al BEE, iar femeile tind să aibă mai multe grăsimi corporale și mai puțini mușchi slabi și, ca urmare, BEE lor este de obicei mai mică decât cea a bărbaților comparabili.

Unități metrice BEE Formula

BEE Masculin (kcal/zi) = 66,5 + (13,75 × greutate, kg) + (5,003 × înălțime, cm) - (6,775 × vârstă)

BEE Femelă (kcal/zi) = 655,1 + (9,563 × greutate, kg) + (1,850 × înălțime, cm) - (4,667 × vârstă)

Unități BEE Formula engleză

BEE masculin (kcal/zi) = 66 + (6,23 x greutate în lbs) + (12,7 x înălțime în inci) - (6,8 x vârstă în ani)

BEE Femelă (kcal/zi) = 655 + (4,35 x greutate în livre) + (4,7 x înălțime în inci) - (4,7 x vârstă în ani)

Ajustare Harris-Benedict

BEE-ul poate fi ajustat în funcție de nivelul de activitate al subiectului, astfel încât să poată fi determinat un aport caloric recomandat. Ajustările variază de la o creștere de 20% a BEE pentru subiecții sedentari până la o creștere de până la 90% a BEE pentru subiecții care exercită intens:

  • Sedentar (exercițiu puțin sau deloc) = BEE × 1.2
  • Exercițiu ușor (1-3 zile pe săptămână) = BEE × 1.375
  • Exercițiu moderat (3-5 zile pe săptămână) = BEE × 1,55
  • Exerciții grele (6-7 zile pe săptămână) = BEE × 1.725
  • Exerciții foarte grele (de două ori pe zi, antrenamente foarte grele) = BEE × 1,9

Rezumatul factorilor care influențează BEE

  1. Vârstă: Cheltuielile de energie bazale variază în funcție de vârstă. În timp ce vârful este în copilărie, BEE scade rapid până în copilărie și adolescență, apoi continuă un declin constant. Declinul bătrâneții (care nu este inevitabil și poate fi influențat de nivelurile de activitate și exercițiile de suportare a greutății) se datorează în mare parte pierderii masei musculare.
  2. Sex: După cum sa menționat în secțiunea anterioară, femeile tind să aibă mai puțini mușchi slabi decât bărbații, deci o rată metabolică și un consum mai mici decât bărbații.
  3. Compoziția corpului: țesutul muscular arde de până la cinci ori mai multe calorii decât grăsimile, deci cu cât este mai mare masa musculară, cu atât este mai mare consumul caloric, chiar și la persoanele cu alte caracteristici similare.
  4. Suprafața corpului: cu cât suprafața este mai mare, cu atât BEE este mai mare, de aceea persoanele înalte și subțiri tind să aibă BEE mai mari.
  5. Funcția hormonală: hormonii tiroidieni sau cortizol sunt regulatori ai ratei metabolice, de exemplu, dacă sunt prea mari, atunci rata metabolică crește.
  6. Obiceiuri alimentare: obiceiurile alimentare, foamea sau perioadele lungi de dietă pot scădea BEE.
  7. Anumite afecțiuni medicale și medicamente: pot afecta procesele metabolice.
  8. Ereditate: Există un anumit grad de determinism genetic la nivelurile BEE.

Referințe

Mifflin, MD; St Jeor, ST; Hill, LA; Scott, BJ; Daugherty, SA; Koh, YO O nouă ecuație predictivă pentru odihna cheltuielilor de energie la persoanele sănătoase. Revista americană de nutriție clinică. 1990; 51 (2): 241-7.