Ușor de făcut și chiar mai ușor de îmbunătățit, tocanele sunt un mediu bun pentru a vă experimenta abilitățile de gătit. În acest caz, puteți demonstra cât de bine pot merge fructele de mare cu o tocană. Ingredientul secret este calmarul pe care l-am gătit împreună cu fasole roșie și albă, roșii și pătrunjel.
Diagrama nutrițională
Calorii: 672 kCal/porție
- Proteine:
- Grăsimi:
- Carbohidrați:
- 43 g
- 27 g
- 69 g
Ti-a placut aceasta reteta?
Faceți clic pe o stea pentru a o evalua!
Evaluare medie 5/5. Număr de voturi: 1
Fii primul care evaluează această rețetă.
Ingrediente necesare pentru tocană de calmar și fasole
2 linguri de ulei vegetal
1 ceapa rosie, tocata
1 cățel de usturoi, zdrobit
2 linguri de patrunjel proaspat (economisiti 2 lingurite pentru mai tarziu)
2 uncii de măsline negre, fără sâmburi
1 chili roșu, tocat
1 ½ cești de conserve de roșii
10 uncii de calmar, tocat
¼ cană de apă
1 lingura boia afumata
1 linguriță suc de lămâie
5 uncii de fasole albă conservată
2 uncii de fasole roșie conservată
- Rețetă de tocană de fasole roșie
- Ziua Națională a Mănâncului Fasole Fapte fascinante despre fasole
- Calamar spaniol (Calamares Estofados)
- One Pot Whole-Foods Lentil Chili pe bază de plante (fără fasole)! Plantați-vă
- Reducerea conținutului de potasiu din păstăile de fasole verde și brusture prin prelucrare culinară