Chiar mai au nevoie bărbații de ghiduri de bază pentru pregătirea mesei? Este chiar necesar acest ghid al licenței pentru alimentația sănătoasă?

pentru

Ei bine, da - un fel de.

S-au dus de mult zilele în care wench-ul unui scutier ar fi foșnit o tocană și niște mied pentru întreținătorul ei la sfârșitul unei zile lucrătoare.

Și mulțumesc lui Dumnezeu. Sexismul paralizant deoparte pentru o secundă - ce grup de bărbați bebeluși a creat acea dinamică! Bărbații care nu-și puteau găti singuri mesele, recurgând la fasole și marmeladă cu o parte a bolilor, dacă celelalte jumătăți ale acestora nu erau disponibile/nu existau.

Din fericire, blues-urile noastre sunt mult mai pricepuți în bucătărie acum, dar asta nu înseamnă că avem cu toții ore și ore de timp liber pentru a susține mese sănătoase în reg. Sigur, ai putea să pregătești masa săptămânii într-o duminică seara, dar cine vrea să facă asta?

Acest ghid vă va arăta dieta finală de licență. Nu este nevoie de gătit - niciodată.

Yeaaaaaah boiiiiii ai auzit bine - FARA GATIT.

Să intrăm în asta. Acesta este Ghidul licenței pentru o alimentație sănătoasă.

Am căutat titlul „Ghid de licență pentru o alimentație sănătoasă” din cauza stereotipului obosit că băieții singuri mănâncă doar mâncăruri de luat masa și nu pot găti pentru ei înșiși.

Ador stereotipurile.

Dar acest ghid este destinat practic tuturor celor care trăiesc în secolul XXI. Suntem atât de lipsiți de timpul nostru, încât mâncatul sănătos este unul dintre cele mai grele lucruri cu care ne confruntăm.

A cărui zi medie de mâncare arată astfel?

  1. Cereale/Pâine prăjită/Nimic
  2. Latte de la starbucks
  3. Supă/mâncare
  4. Ciocolata
  5. Cina la cuptor cu microunde
  6. Gustare seara târziu aka 3 pungi de chipsuri

Pun pariu că cel puțin jumătate dintre voi care citiți acest lucru aveți probabil o dietă similară cu aceasta. Evident, este vina ta, dar, de asemenea, nu este. Viața noastră este atât de agitată, încât mâncatul bine merge la partea de jos a grămezii prioritare și optăm pentru cea mai ușoară și cea mai gustoasă grub pe care o putem arunca în trapă și uita de.

Cu excepția eventualului, nu putem uita doar despre asta. Obiceiurile alimentare slabe vă vor pune într-un mormânt timpuriu. Știu că vor exista excepții de la acest lucru; „Nanul meu nu mănâncă decât gogoși și viermi și are 125 de ani!” - bun pentru ea. Faptele sunt încă acolo, totuși, mâncarea gunoiului îți încordează corpul și cu cât îmbătrânești, cu atât te va bate mai greu.

Asta nu înseamnă că nu te poți trata în fiecare zi, adesea bat joc de dulciuri, ciocolată, înghețată și orice îmi pot pune mănușile murdare, dar, în cea mai mare parte, dieta mea este decentă - ceea ce ar trebui să urmărești.

Nu ar fi bine, totuși, dacă mâncarea pe care ați mâncat-o ar fi sănătoasă, rapidă ȘI un tratament în sine, din cauza gustului ei naibii?

Aici își face apariția GHIDUL BACALAUREATULUI PENTRU O ALIMENTARE SĂNĂTOSĂ. Îmi place acest titlu, destul de mândru de mine pentru acela.

Un plan de masă sănătos și care necesită precis gătitul zero sună puțin prea bine pentru a fi adevărat, mai sunt alte beneficii? da sunt.

Iată câteva pentru a-ți deschide pofta de mâncare - joc de cuvinte.

Preț

Pentru 40 de lire sterline (52 de dolari), puteți obține mâncare pentru o săptămână întreagă. Dacă ați face un pic de cumpărături la prețuri promoționale, probabil că ați putea să-l faceți și mai ieftin.

Acest lucru funcționează mult mai ieftin decât să mănânci în mod constant, economisind timp și făcându-te să te simți mai bine pe termen lung. O afacere de masă din când în când nu te va ucide.

Sănătos

E sănătos! Veți primi o mulțime de proteine ​​slabe, grăsimi sănătoase și un amestec bun de carbohidrați cu eliberare rapidă și lentă pe tot parcursul zilei. Combinați-o cu o mulțime de fructe și legume și veți avea o dietă perfectă.

Uşor

Principalul punct de vânzare al acestei diete de licență este că este atât de sângeros ușor. Fără gătit. Are ceva mai bun? Nu domnule, nu.

Gustos

Poate arăta puțin simplist pe hârtie, dar odată ce ați încercat rețetele de mai jos, veți realiza cât de gustoase pot fi mesele din spate dezbrăcate. Faptul că sunt gustoși, asociat cu ei, fiind atât de sățioși, înseamnă că va trece mult timp până când te vei plictisi de ei și vei putea rămâne pe drumul cel bun cu ușurință.

Economisi timp

Datorită lipsei de gătit și a timpilor reduși de pregătire, această dietă vă va economisi atât de mult timp încât este aproape de râs. Când pregătesc mesele pentru un anumit plan de dietă, probabil voi petrece 1-3 ore pregătindu-mă și gătind pe zi.

Cu această dietă, veți fi greu de făcut dacă petreceți mai mult de o jumătate de oră pregătindu-vă, este într-adevăr un salvator de viață.

Te-am rușinat cu privire la alegerile tale dietetice și mi-am lăudat superioritatea alimentară față de capetele tale subnutrite și sărace, ți-am spus că există o soluție și am trecut prin beneficiile dietei.

Acum nu ar fi minunat dacă ți-aș spune de fapt ce este dieta?

Mănâncă doar mai multe fructe și legume.

Sper că toată această lectură a meritat, băieți.

Te trag doar de picior, te-am prins deși nu? Voi descrie dieta de mai jos. Practic este exact ceea ce urmăresc în acest moment și îmi oferă rezultate extraordinare. Este bogat în proteine, fructe, legume etc. și este mult mai sănătos și mai ieftin decât planul actual de dietă - ceea ce pot garanta.

Oricum, destul de amuzant, iată-l.

Masă 1

Prep

  • Tăiați mărul, banana și curmalele.
  • Puneți-le, împreună cu iaurtul într-un castron.
  • Uită-te la tine în oglindă, perplex cu privire la cât de ușor poate fi să mănânci sănătos.

Masa 2

40g pulbere de proteine

Prep

  • Puneți totul într-un castron și amestecați.
  • Notă rapidă - Folosesc lapte de migdale și unt de arahide cu ciocolată pudră de proteine ​​vegane doar pentru a încerca să reduc puțin aportul de lactate. Ar putea fi un strigăt bun pentru cei care sunt sensibili la produsele din dinți pentru a face schimbarea.

Masa 3

250g orez mexican cu microunde

60g sfeclă sfărâmată

30g crema de salata

Prep

  • Orezul la cuptor cu microunde pentru un minut.
  • Se adaugă ton, avocado, sfeclă roșie și sos.
  • Cuptor cu microunde pentru încă 1:30 minute.
  • Notă rapidă - orezul mexican și sfecla sfărâmată sunt destul de vitale pentru gustul acestei mese. Dacă puteți, încercați să le găsiți în supermarketul local.

Masa 4

240g felii de pui gătite în prealabil

150g sac de salată

1 lingură ulei de măsline

2 linguri de oțet balsamic

Prep

  • Pune totul într-un castron.
  • Se amestecă.

Gustări (opțional)

  • Baton de proteine
  • Unt de arahide
  • Ciocolata
  • Practic orice gustare de dimensiuni care să-ți oprească puțin foamea.
  • Notă rapidă - Bilele de pepene verde congelate sunt excelente pentru gustări. Evident, este posibil doar când ești acasă.

Calorii și macro-uri

Iată defalcarea caloriilor, a macro-urilor etc. înainte de a lua în considerare gustările. Evident, nu ezitați să adăugați mai multe gustări, mai multe ingrediente, mai puține ingrediente, orice - pentru a se potrivi obiectivelor dvs. calorice.

Calorii: 2.203kcal

Proteină: 156г

Carbohidrați: 248г

Gras: 55г

Ce dietă minunată este cu adevărat asta. Îți mulțumesc pentru că sunt un astfel de geniu.

Ce plimbare cu fiori care a fost? Ghidul de licență pentru alimentația sănătoasă a dispărut și v-a schimbat viața, am dreptate?

Dacă nu, orice.

Dar dacă ar fi făcut-o, mă bucur că aș putea ajuta un coleg broski să-și dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase, fără să-și sacrifice timpul și nici banii pentru a face acest lucru.

Poate că tocmai am creat dieta perfectă. Așa s-a simțit Einstein când a creat teoria relativității? Pun pariu ca este! Oricum, bucură-te de noile tale cunoștințe găsite. Spune-mi cum te descurci lovindu-mă Instagram.