O nutriție bună este importantă pentru corpul și procesele dumneavoastră. Este important să aveți o dietă echilibrată bogată în toți nutrienții pentru a vă asigura că nu sunt create deficiențe sau dezechilibre hormonale în organism. Nutriția este, de asemenea, importantă pentru a vă spori imunitatea și a-i oferi capacitatea de a lupta împotriva bolilor. Citiți cele 5 motive de mai jos care evidențiază necesitatea unei alimentații bune.

unei

  • O nutriție bună îmbunătățește bunăstarea

Consumul unei diete slabe reduce sănătatea fizică și mentală, deoarece consumul sănătos permite oamenilor să fie mai activi. Două treimi dintre persoanele care consumă zilnic fructe și legume proaspete nu raportează probleme de sănătate mintală, sentimentele de bunăstare pot fi protejate asigurându-ne că dieta noastră este plină de grăsimi esențiale, carbohidrați complecși, vitamine și minerale.

  • Îți menține sistemul imunitar

Sistemul nostru imunitar este apărarea noastră împotriva bolilor, dar o alimentație deficitară este cea mai frecventă cauză a deficiențelor imune la nivel mondial. Menținerea sistemului imunitar necesită un aport de vitamine și minerale adecvate. Consumul unei diete bine echilibrate, inclusiv fructe, legume și alimente sărace în grăsimi, va ajuta la susținerea unui sistem imunitar sănătos.

  • Întârzie efectele îmbătrânirii

Alimentele precum roșiile, fructele de pădure, avocado, nucile și peștele conțin toate vitaminele și mineralele care sunt bune pentru piele. De exemplu, roșiile conțin vitamina C, care ajută la construirea colagenului, ceea ce face ca pielea să pară mai fermă și să încetinească îmbătrânirea prematură. Boabele sunt pline de antioxidanți și vitamine, iar consumul lor favorizează regenerarea celulară pentru pielea nouă.

  • Vă oferă energie

Corpurile noastre obțin energie din alimentele și lichidele pe care le consumăm. Principalii nutrienți pe care corpul nostru îi folosește pentru energie sunt carbohidrații, grăsimile și proteinele. Apa este necesară pentru transportul nutrienților, iar deshidratarea poate provoca o lipsă de energie. O deficiență a fierului poate provoca oboseală, iritabilitate și energie scăzută. Alimentele bogate în fier includ fructe de mare, carne de pasăre, mazăre și legume cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi spanacul. Pentru a absorbi mai bine fierul din aceste alimente, cel mai bine este să consumi vitamina C în același timp.

  • Dietele sănătoase vă pot prelungi viața

Corpul tău are nevoie de hrană pentru a supraviețui, dar procesul de descompunere a nutrienților alimentelor sau de metabolizare provoacă stres corpului. Supraalimentarea creează mai mult stres asupra corpului și ar putea duce la o durată de viață mai scurtă. S-a constatat că dietele care sunt bogate în nutrienți și nu conțin alimente procesate au un efect pozitiv asupra speranței de viață.