În timp ce anumite feluri de mâncare din restaurantele chinezești sunt destul de sigure, din punct de vedere nutrițional, câteva sunt în mod clar interzise. Aruncați o privire la o farfurie de creveți prăjiți înveliți într-un sos dulce și cremos și împânzit cu nuci și veți ști adevărul - este un dezastru caloric. Nu versiunea noastră! Am transformat un nu-nu într-un da-da - deci mănâncă-mănâncă!

bună

Ingrediente:
2 1/2 linguri. făină de grâu integral
2 linii de sare
Aruncați piper negru
8 oz. creveți mari, curățați, curățați, îndepărtați (aproximativ 16 creveți)
2 linguri. înlocuitor de ou lichid fără grăsimi (cum ar fi Egg Beaters Original)
2 linguri. maioneza fara grasimi
1 lingură. Miere
1 picătură de suc de lămâie
Dash praf de chili
1 lingură. nuci decojite
Sugestie de servire: mazăre de zahăr aburită

Directii:
Preîncălziți cuptorul la 375 grade. Pulverizați o foaie de copt cu spray antiaderent și puneți-o deoparte.

Într-un recipient larg sigilabil, combinați făina cu o liniuță de sare și piper. Sigilați și agitați pentru a amesteca. Pus deoparte.

Asigurați-vă că creveții sunt uscați. (Ștergeți bine cu șervețele de hârtie.) Așezați într-un castron cu înlocuitor de ou și aruncați ușor pentru a acoperi.

Rând pe rând, agitați ușor creveții pentru a îndepărta surplusul de ou în exces și transferați-l în făina condimentată; flip pentru a acoperi uniform. Așezați pe foaia de copt, la distanță uniformă.

Îndepărtați ușor creveții cu spray antiaderent. Se coace la cuptor 5 minute. Flip creveți. Coaceți până este fiert și ușor crocant, încă 5 minute. Se transferă într-un castron și se lasă deoparte.

Între timp, într-un castron mic pentru microunde, combinați maiaua, mierea, sucul de lămâie, pudra de chili și sarea restantă. Bateți până se omogenizează.

Chiar înainte de servire, amestecați maiaua cu microunde timp de 20 de secunde sau până când este fierbinte. Se amestecă până se omogenizează. Adăugați în vasul de creveți și aruncați pentru a acoperi. Serviți (peste mazăre de zahăr aburit, dacă doriți) și deasupra cu nuci. Bucurați-vă!

REALIZĂ 2 PORȚII

Porție: 1/2 din rețetă (aproximativ 8 creveți)
Calorii: 208
Grăsime: 4g
Sodiu: 658mg
Carbohidrati: 18,5g
Fibra: 1g
Zaharuri: 10g
Proteine: 24g

PointsPlus® valoare 5 *

HG Heads-Up: Consumați imediat! (Această rețetă nu frigiderează bine.)

Dacă s-ar face o listă de calități alimentare îmbietoare, termenii „preparat cu miere”, „acoperit cu sos de smântână”, „acoperit cu nuci” și „prăjit până când este crocant” ar face probabil tăietura. Din păcate, aceste trăsături pot pune niște creveți altfel fără vină într-o situație nutrițională periculoasă. Mierea are un gust excelent, dar este încărcată cu calorii zaharate; sosul cremos este fabulos, dar de obicei gras; iar nucile, deși sunt sănătoase cu moderație, sunt articole mici pline de grăsimi și calorii. Și știm cu toții că mâncarea prăjită nu este niciodată o alegere bună. Când puneți aceste caracteristici împreună, acei creveți nu au nicio șansă. Fată flămândă pentru a salva ziua (și creveții)! Sosul nostru cremos are echilibrul corect între miere decadentă și ingrediente cu conținut scăzut de calorii. Creveții noștri ușor acoperiți sunt coapte, iar nucile ne folosim cu înțelepciune. Ce este mai atrăgător decât o masă delicioasă și plină de calorii? Draga mea.

Dimensiune de servire: 1 porție
Calorii: 540
Grăsime: 30g
Sodiu: 680mg
Carbohidrati: 44g
Fibra: 1g
Zaharuri: 23 ani
Proteine: 24g

PointsPlus® valoare 15 *

Prietenii la fel de dulci ca ai tăi merită rețete potrivite - dă clic pe „Trimite unui prieten” pentru a trece de-a lungul acestui fel de mâncare dulce și lipicios către cel mai apropiat și cel mai drag!

La 6 decembrie fericită, ziua cuptorului cu microunde! Vrei să încerci câteva feluri de mâncare distractive care necesită doar nuking? Încercați un BLT B-fast Burrito sau Cheeseburger Tacos. sau amândouă! (Nu deodată însă.)

* Valorile PointsPlus® și SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către Weight Watchers International, Inc., proprietarul a mărcii înregistrate PointsPlus® și a mărcii SmartPoints®.

SmartPoints® nu prețuiți ceea ce vă așteptați? Faceți clic aici pentru mai multe informații despre modul în care sunt calculate valorile, plus mai multe întrebări frecvente despre PointsPlus® și SmartPoints® valorile de pe site-ul nostru.

Hungry Girl Inc., 18034 Bulevardul Ventura. # 503, Encino, CA 91316