Mersul vagabondului poate părea un exercițiu prostesc, totuși funcționează eficient mușchii vagabonzi. Îți va aduce întotdeauna un zâmbet pe față atunci când o faci.

astfel încât

Începeți mersul cu vagabondul, cu picioarele afară în fața dvs., așezat în poziție verticală.

Luați picioarele în față, așezate în poziție verticală.

Ridicați o parte a fesei și trageți-vă înainte, cu ajutorul tocurilor, repetați pe cealaltă parte pentru a vă ridica și trageți-vă înainte.

Puteți folosi brațele într-o acțiune de canotaj pentru a obține un ritm bun, ideal pe o suprafață netedă sau pe covor.

Puteți decide să lucrați cu o greutate mică a plăcii pe piept pentru a crește nivelul de dificultate.

Potrivit pentru majoritatea nivelurilor de fitness. Scopul dvs. de a crește distanța parcursă atât înainte cât și înapoi de fiecare dată când faceți exercițiul.

Întindeți-vă și încălziți-vă înainte de a începe orice exercițiu și urmăriți să terminați cu câteva întinderi bune pentru a vă permite corpului și minții să se refacă.

Căutați în zona de antrenament la domiciliu un eșantion excelent de antrenament, dacă oricare dintre aceste exerciții este prea greu, atunci ajustați-le la propriile nevoi.

Amintiți-vă să înregistrați câte repetări și seturi puteți efectua, astfel încât să faceți așa cum sunteți mai în formă și mai puternic în toate domeniile. Descărcați gratuit fișa de înregistrare PDF

De ce nu vă alăturați zonei noastre de membri, astfel încât să puteți avea acces la mii de exerciții diferite, planuri de antrenament și multe altele.