Statisticile sugerează creșterea vânzărilor de gustări nesănătoase în perioada de blocare. Oamenii se îngrașă din cauza lipsei de activități fizice, a mâncării excesive și a leneșului pe tot parcursul zilei.

Neha Grover Actualizat: 24 aprilie 2020 16:05 IST

pierderea

  • Blocarea din cauza Coronavirus ne-a obligat să rămânem în interior.
  • Cei mai mulți dintre noi ne răsfățăm cu mâncarea excesivă în timp ce suntem acasă.
  • Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să gestionați supraalimentarea.

În timp ce ne auto-punem în carantină la noi acasă pentru a sustrage Coronavirus, întreaga noastră rutină s-a întors de partea sa. Blocarea creează stres, anxietate și plictiseală, ceea ce îi face pe oameni să apeleze la mâncare pentru o ușurare. Mâncărurile confortabile, gustările, deserturile, junk food-ul pot ajuta la îndepărtarea marginii, dar prea mult din ele poate să nu fie bun pentru sănătate, în special pentru greutatea ta. Statisticile sugerează creșterea vânzărilor de gustări nesănătoase în perioada de blocare. Oamenii se îngrașă din cauza lipsei de activități fizice, a mâncării excesive și a leneșului pe tot parcursul zilei.

Aproape toți suntem nevoiți să ieșim improprii cu o greutate excesivă după carantină 2020. Dieteticianul înregistrat Ashley Koff spune: „Clienții mei îl numesc Covid 20, referindu-se la frica de a câștiga atât de multă greutate nedorită înainte ca toate acestea să se termine”.

Dacă doriți să evitați creșterea în greutate, iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să gestionați supraalimentarea în timpul blocării:

1. Vizitați magazinele alimentare atunci când ați luat o masă și sunteți menționați. În starea dumneavoastră de foame, sunteți obligat să cumpărați mai multe produse alimentare nesănătoase și gustări nesănătoase decât intenționați. De asemenea, păstrați băuturile și alimentele sănătoase ca prioritate pentru cumpărăturile alimentare și respectați hotărârea.

2. Medicul naturist din Los Angeles, Stephanie Berg, recomandă să luați fasole la micul dejun. Acest aliment bogat în substanțe nutritive tinde să aibă un „efect de a doua masă” care ne menține saturați mult timp.

3. Realizați un „program de masă în carantină” în funcție de momentele în care ar trebui să mâncați în mod ideal într-o zi. Cu toate acestea, lăsați loc pentru o oarecare flexibilitate, deoarece un program prea strict este dificil de urmat și puteți ajunge să renunțați.

Revizuiește-ți programul zilnic, modifică-ți unele și rămâi hotărât, vei putea evita acea îngrozitoare creștere în greutate.

Despre Neha Grover Dragostea pentru lectură i-a trezit instinctele de scriere. Neha se face vinovat că are o fixare profundă cu orice lucru cu cofeină. Când nu își revarsă cuibul de gânduri pe ecran, o puteți vedea citind în timp ce sorbe din cafea.