E greu să faci alegeri bune dimineața. Deseori fugi pe ușă, pe jumătate treaz, ca să ieși la ușă la timp, alergând după familia ta pentru a te asigura că ajung cu toții acolo unde trebuie. „Unde sunt cheile mașinii mele?” sau „Pune-ți pantofii, Steven!”. Adesea, ajungeți la cafeneaua locală, cu lattele lor prea scumpe și o cutie uriașă plină de produse de patiserie, prăjituri și alte produse de patiserie, zdrobite și absolut lacomă. Este adesea descurajant să găsești o alegere sănătoasă, deoarece majoritatea alimentelor sunt nesănătoase. Mulți oameni implică ceva cu fructe. Luați brioșe de afine, de exemplu. Trebuie să fie sănătos, nu? Orice afine are un gust bun și ar trebui să fie un superaliment. În plus, nu este nimic mai bun pentru micul dejun decât o brioșă proaspătă de afine și o ceașcă de cafea. Interiorul dulce este ca o prăjitură, împânzită cu afine, iar partea superioară a brioșei este crocantă și zaharată, un lucru de dragoste pură.

slăbitoare

Cuprins

Dezastru umplut cu afine

Problema cu ei este că vă pot distruge alimentația. Încărcate cu zahăr și grăsimi, brioșele obișnuite sunt același lucru cu mâncarea unei felii de tort la micul dejun, care nu sună deloc slăbitoare, afine sau nu. Pentru ao pune în context, o brioșă de afine medie are 426 de calorii. Sunt 21 de sincronizări într-o singură brioșă! Deci, cu excepția cazului în care doriți să vă dedicați toată alocația zilnică de sincronizare (și apoi o parte) pentru o singură brioșă, trebuie să renunțați complet la brioșa zilnică de afine, nu? Nu neaparat.

Mai bine decât tort

Aceste ovăz copt cu brioșă de afine cu lămâie sunt o poftă de mâncare pe ovăzul copt normal, un favorit al multor dietă Slimming World. Dar, spre deosebire de multe rețete SW Oats la cuptor, acestea vă oferă cu adevărat o experiență de brioșe de afine, fără a fi tort deghizat. Prin tăierea făinii și a untului găsite în majoritatea brioșelor și înlocuirea acestora cu iaurt și ovăz, numărul de sinteze scade dramatic. Înlocuirea majorității cantității abundente de zahăr cu îndulcitor sukrin ajută și la îndepărtarea carbohidraților goi. Dar trebuie să aibă gust de brioșe de afine, nu doar de ovăz obișnuit la cuptor, pentru a satisface pofta dulce a micului dejun. Topul face o treabă excelentă de a imita ceea ce poftești. Nu este syn syn free, dar este suficient de scăzut pentru a face din aceste ovăz copt o alegere excelentă pentru orice devotat Slimming World și chiar le face să aibă un gust ca o brioșă de afine. Îți vor plăcea acestea!

Brioșe slăbitoare, slabe Syn? Într-adevăr.

Aceste brioșe nu au un număr mare de prăjituri obișnuite, cum ar fi brioșele. Iată o defalcare a rețetelor:

  • Praful de copt, bicarbonatul de sodiu, coaja de lămâie, vanilia și scorțișoara sunt toate neglijabile sau gratuite. Există atât de puțin în rețetă, încât nu prea contează prea mult.
  • Oul, iaurtul și sukrinul sunt fără sin. Există mai puțin de 1 lingură de îndulcitor pe porție, deci este gratuit, de asemenea.
  • Ovăzul rulat este un supliment sănătos. Datorită fibrei și a faptului că sunt o cereală, ele se consideră un supliment sănătos b. Vi se permite 1 extra sănătos pe zi, iar ovăzul copt este un mic dejun bun pentru a vă începe ziua.
  • Nu ai timp să intri în sincronizări. Afinele, pentru că sunt fructe fierte, ceea ce adaugă 2 syn-uri la rețetă. Untul adaugă și 2, iar zahărul adaugă 1.

Totuși, nu permiteți sincronizărilor să vă sperie. Aceasta este pentru rețeta totală, care produce șase porții. Se pare că este de aproximativ 1 syn per brioșă. Mult mai bine decât cantitatea de sinteze de zi într-o brioșă obișnuită, care te slăbește.

Aceste briose de afine sunt Weight Watchers prietenos, de asemenea, deci chiar dacă nu urmăriți Slimming World plan, acestea sunt o alegere excelentă.

  • Praful de copt, bicarbonatul de sodiu, coaja de lămâie, vanilia și scorțișoara sunt utilizate în cantități atât de mici, încât nu afectează punctele.
  • Oul, afinele și iaurtul sunt gratuite, fiind alimente ZeroPoint. Sukrin este, de asemenea, gratuit, fiind un îndulcitor fără calorii. Weight Watchers prietenos, cu siguranță.
  • Untul este de aproximativ 1,5 puncte pentru o linguriță. Zaharul se dovedește a fi un punct.
  • Ovăzul este cea mai importantă investiție în acest domeniu. Vin în 17 puncte, dar sunt incredibil de sănătoși și încărcați cu fibre.

Deci, rețeta în total este de 19,5 puncte. Deși sună foarte mult, este pentru 6 brioșe. Au aproximativ 3,5 puncte fiecare, așa că fac cu ușurință o alegere excelentă pentru micul dejun dacă urmați acest plan de dietă.

Bombe Nutritive pentru Afine

Aceste briose sunt un mic dejun sănătos, indiferent dacă urmați sau nu un plan de dietă. Acestea sunt în mare parte alcătuite din ovăz, fără gluten și o sursă excelentă de fibre. De asemenea, au un conținut ridicat de proteine ​​pentru boabe și sunt încărcate cu vitamine B pentru energie, ceea ce este perfect pentru mâncarea de la micul dejun și te mențin sătul mult mai mult decât multe alte opțiuni, astfel încât să poată împiedica șerpuirea la mijlocul dimineții. Cu cât ești mai puțin tentat, cu atât mai puține sincronizări le vei consuma. Afinele conțin și mai multe fibre, antioxidanți și sunt în mod natural sărace în calorii și zahăr. Și au un gust grozav, adăugând un plus de dulceață. Cea mai mare parte a grăsimii din această rețetă este înlocuită cu iaurt fără grăsimi, astfel încât să obțineți în continuare textura aceea umedă, de tip brioșă, fără caloriile suplimentare. Cea mai mare parte a zahărului este înlocuită cu Sukrin, scăzând și mai mult caloriile și zahărul. Singurul zahăr care rămâne este zahărul pentru stropirea streuselului, care este acolo pentru culoare, textură și aromă. Nu ar fi o brioșă fără acel blat perfect, dulce și crocant.