Și apoi a fost unul

Vrei o brioșă, dar cele pe care le cumperi sunt probabil uriașe și încărcate cu prea multe calorii. Și nu doriți să coaceți un lot întreg, deoarece sunt șanse să mâncați mai mult de unul. Soluție: această rețetă preparată în cuptorul cu microunde!

afine

Briză cu brioșe de afine într-o cană

Rețetă întreagă: 148 de calorii, 1g grăsimi totale (0g grăsimi saturate), 488mg sodiu, 28g carbohidrați, 3,5g fibre, 5,5g zaharuri, 6,5g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 2 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 2 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 2 *

Pregătire: 5 minute
Bucătar: 5 minute

Misto: 25 de minute

Ingrediente:

2 linguri. făină de grâu integral

1 lingură. făină universală

3 pachete de îndulcitor fără calorii (cum ar fi Truvia)

1/4 linguriță. praf de copt

1/8 linguriță. scorţişoară

2 linguri. lapte de migdale vanilat neindulcit

2 linguri. albușuri (în valoare de aproximativ 1 ou) sau înlocuitor lichid fără grăsime

1 lingură. sos de mere neindulcit

1/2 linguriță. extract de vanilie

1/4 cană de afine (proaspete sau dezghețate din congelate și scurse)

Directii:

Pulverizați o cană mare, potrivită pentru cuptorul cu microunde, cu spray antiaderent. Adăugați ambele tipuri de făină, îndulcitor, praf de copt, scorțișoară și sare. Amesteca bine.

Adăugați toate ingredientele rămase, cu excepția afinelor. Se amestecă până la uniformizare.

Îndoiți ușor afine.

Cuptor cu microunde timp de 2 1/2 minute, sau până când este setat.

Rulați imediat un cuțit de-a lungul marginilor pentru a ajuta la separarea tortului de cană.

Agitați ușor cana pentru a elibera briosa și plăcuța, cu partea dreaptă în sus.

Se lasă să se răcească complet, aproximativ 25 de minute. (Acest pas este obligatoriu pentru cea mai bună textură.)

FACE 1 SERVIRE

HG FYI: Dacă utilizați afine congelate, verificați lista ingredientelor pentru a vă asigura că nu a fost adăugat zahăr; singurul ingredient ar trebui să fie fructul în sine.

Îți este foame de mai multe dulciuri cu o singură porție?

Gandeste-te la asta:

Salut, Ziua Națională a Sandwich-ului cu înghețată! (Astăzi, 2 august.) Deci, deliciosul lapte de migdale Desert congelat fără lactate Sandwich-uri cu vanilie minis sunt un tratament extraordinar de 90 de calorii

O rețetă cu o brioșă nu înseamnă resturi de împărțit, așa că mai bine distribuiți rețeta! Faceți clic pe „Trimite unui prieten” acum ...

Este posibil să fi primit mostre gratuite de alimente, care nu influențează în niciun fel dacă aceste produse sunt revizuite favorabil, nefavorabil, menționate cu indiferență sau deloc menționate. Faceți clic pentru mai multe despre politicile noastre editoriale și publicitare.

Valoarea SmartPoints® * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca WW (cunoscută anterior ca Weight Watchers) atunci când calculăm valoarea unei rețete: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Recipe Builder, nu calculatorul. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* Valorile SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către WW International, Inc., proprietarul mărcii comerciale SmartPoints®.