lift

Cine este pentru?
Aproape oricine poate face Brazilia Butt Lift. Deși este destinat femeilor, bărbații care sunt atât de înclinați își vor întări și regiunea șoldului/pelvisului, ceea ce face corpul tău atât mai puternic, cât și mult mai greu de rănit.

Ce echipament necesită?
Fără echipament exterior. Vine cu o bandă de exerciții.

Acest program îmi va face fundul mai mic?
Este conceput pentru a face contrariul, dat fiind că vizează nu numai gluteus maximus, la fel ca majoritatea programelor de antrenament, ci și gluteus medius și minimus, precum și toți mușchii din centura pelviană. Cu toate acestea, arde și grăsimea corporală, astfel încât este posibil ca fundul tău să se micșoreze și să se ridice. Mai multe mai jos.

Acest program îmi va face fundul mai mare?
Depinde de fundul tău. Scopul nu este să schimbi dimensiunea fundului la fel de mult ca să-l ridici, să-l faci mai ferm și să arăți mai bine. Mușchii vor crește, dar dacă aveți grăsime corporală suplimentară, s-ar putea micșora pe măsură ce pierdeți în greutate. Un al treilea lucru care s-ar putea întâmpla este că vă puneți mușchiul înainte de a pierde grăsimea. Dacă se întâmplă acest lucru, se poate părea că partea din spate se îngrașă. Nu este. Mușchiul pur și simplu împinge grăsimea și, pe măsură ce continuați, grăsimea ar trebui să scadă, lăsându-vă cu un bum-bum brazilian sexy.

Orice sfat despre cum să-mi ajut durerea în picioare a doua zi?
Stretch sau roll de spumă, fie după antrenament, fie înainte de a lovi sacul. De asemenea, beți o băutură de recuperare imediat după orice antrenament greu. Corpul tău iubește să repare mușchii în acest moment, așa că, făcând acest lucru, te vei asigura că are toate elementele proteice necesare pentru a face acest lucru corect.

Este bun acest antrenament dacă am genunchii răi?
Genunchii răi sunt dificili. Brazilia Butt Lift este relativ ușoară pe genunchi și dacă poți face programul, genunchii tăi vor deveni mult mai puternici. Mușchii centurii pelvine vizate în acest program vă ajută genunchii să urmărească mai bine, reducând foarte mult stresul asupra lor. Ar trebui să aveți permisul medicului, indiferent, sau riscați să le răniți în continuare.

Va atinge și alți mușchi în afară de picioarele mele? Ar trebui să primesc un alt program pentru partea superioară a corpului?
Este un program de antrenament pentru tot corpul, dar nu va adăuga prea multă dimensiune musculară în partea superioară a corpului. Dacă acesta este obiectivul dvs., puteți completa cu ușurință programul de formare a corpului superior.

Pot face planul alimentar de 21 de zile cu Brazilia Butt Lift?
Da, pur și simplu schimbați planul de masă Bootylicious pentru planul de mâncare fixă ​​de 21 de zile.

Mi-a lipsit o săptămână din cauza vacanței/călătoriei la serviciu/bolii. De unde încep astăzi?
A pierde câteva zile nu este mare lucru. Sari doar înapoi în programul tău de unde ai rămas. După aproximativ cinci sau șase zile libere, corpul tău este pe deplin recuperat și foarte puternic și de fapt ai capacitatea de a te răni prin ruperea fibrelor musculare cu contracție rapidă. Acest lucru vă poate face prea dureros pentru a vă antrena mai mult de o săptămână. Dacă ați pierdut mai mult de cinci zile, începeți lent în prima zi înapoi, poate efectuați o treime până la jumătate din antrenamentul normal și urcați puțin câte puțin, luând aproximativ o săptămână pentru a reveni la locul unde ați rămas.

Care este următorul pas perfect?
Ar trebui să fiți suficient de apt pentru a încerca aproape oricare dintre programele intermediare Beachbody, cum ar fi ChaLEAN Extreme, TurboFire sau chiar P90X3. Vă recomandăm să faceți o scurtă pauză de la lucrările de întreținere înainte de a vă muta în următorul program greu.

Ce este lucrările de întreținere?
Este mult mai greu să te formezi decât să păstrezi acea formă odată ce ajungi acolo. În general, puteți menține un nivel destul de apropiat de vârf de fitness, cu aproximativ jumătate din volumul programului dvs. Pentru a menține, puteți utiliza multe forme diferite de antrenament, dar cel mai ușor este adesea 3-4 zile pe săptămână din programul pe care tocmai l-ați terminat. Va scădea încet în timp, dar probabil veți începe un alt program sau activitate pentru a ridica slăbiciunea după o vreme.