sfaturi

Bernard Hopkins (FOTOGRAFII HOGAN/PROMOȚII GOLDEN BOY) Credit: Bernard Hopkins (FOTOGRAFII HOGAN/PROMOȚII GOLDEN BOY)

Sâmbătă, cel mai în vârstă boxer profesionist care a câștigat un titlu mondial, Bernard Hopkins, în vârstă de 48 de ani, va intra în ring la Barclays Center din Brooklyn. Adversarul luptătorului din Philly este Tavoris Cloud, în vârstă de 31 de ani. Câștigătorul ia titlul mondial IBF Light Heavyweight.

Hopkins a împărtășit cu amNewYork sfaturile sale pentru a rămâne în formă.

Care este rutina ta zilnică de fitness? Când mă antrenez pentru o luptă, alerg în fiecare dimineață. Apoi merg la sala de sport după-amiază. Îmi scutesc de două sau trei ori pe săptămână cu băieți de toate vârstele. Când nu lupt, am un circuit în jurul sălii de sport care include geanta grea, geanta de viteză, lovirea tampoanelor și așa mai departe. . S-ar putea să fac niște greutăți și exerciții de bază, cum ar fi greșeli, flotări și întinderi.

Și dieta ta? Urmez o dietă extrem de strictă. . Întotdeauna iau micul dejun, care constă din albușuri de omletă, legume și o clătită uscată. Asta înseamnă că nu există unt sau sirop. La prânz și cină mănânc pui și/sau pește cu legume, o salată sau/și poate paste. Nu folosesc sosuri sau sosuri de salată. Aici se află zahărul și sarea ascunse. . Nu mănânc nimic alb ca orezul, pastele sau pâinea. . Nici zahărul nu fac parte din dieta mea. . Nu am băut de când am început să boxez acum peste 25 de ani și ultimul dulce pe care l-am mâncat a fost o bucată de cheesecake când l-am învins pe Jean Pascal pentru a deveni cel mai bătrân luptător care a câștigat un titlu, și asta a fost în 2011.

Care este sfatul tău pentru a te menține în formă? Dacă ești suficient de disciplinat, nu este vorba despre vârsta pe care o ai, ci despre cât de mult te simți și cu cât petreci mai mult timp având grijă de tine, cu atât ai mai mult timp. . Încearcă să faci ceva în fiecare zi. Nu-mi pasă dacă mergi încet în jurul blocului sau faci jogging într-un ritm rapid. . Doar fii activ și continuă să încerci să fii cât mai sănătos posibil.

Primiți alertele Newsday's Breaking News în căsuța de e-mail.

Dând clic pe Înscrieți-vă, sunteți de acord cu politica noastră de confidențialitate.