The Skinny Gal’s Guide to Squats

Ghemuiturile sunt ascensorul. Sunt absolut uimitoare pentru a ne încărca quad-urile și fesierii și stimulează mai multă masă musculară generală decât orice alt lift, cu posibila excepție a deadlift-ului. Dar există multe variații diferite de ghemuit, fiecare cu propriile avantaje și dezavantaje distincte.

pentru

Pentru powerlifters, regulile ghemuitului cu bare joase regulează. Folosește o gamă mai mică de mișcare, are o pârghie mare, iar forța noastră din spate nu ne va împiedica niciodată. Dacă obiectivul nostru este să ghemuit cât mai mult posibil, ghemuiturile cu bare mici sunt cele mai bune.

Pentru sportivi, genuflexiunile cu bare mari sunt populare. Gama de mișcare este puțin mai mare, permite totuși o încărcare destul de grea și face o treabă excelentă de a ne încărca corpurile inferioare. Pentru sprinteri, fotbaliști și jucători de rugby, este o mare variantă de squat.

Pentru bărbați, genuflexiunile din față sunt de obicei cele mai bune. Sunt mai duri pentru mușchii superiori ai spatelui, ceea ce ajută la construirea torsului mai gros și la o postură mai bună.

Dar dacă ești o femeie slabă care încearcă să devină mai mare, mai puternică, mai sănătoasă și mai bună?

Cele mai bune suplimente pentru creșterea în greutate pentru femei

Există câteva suplimente grozave pentru construirea mușchilor. Sunt accesibile, sănătoase, sigure și foarte eficiente. Dar noroc să le găsiți printre miile de suplimente care acoperă rafturile.

Problema și mai mare este că ești o femeie care dorește să se îngrașe.

Sâmbătă Nu. Nu suntem nebuni. Doar slab în mod natural.

Iată un articol despre cum să cumpărăm suplimente având în vedere obiectivul nostru unic. Vă vom explica avantajele și dezavantajele fiecăruia și apoi, dacă decideți să le luați, vă vom învăța cum.

În cele din urmă, dacă auziți despre un supliment de creștere în greutate care nu este menționat aici, este probabil pentru că nu considerăm că există încă suficiente dovezi care să îl susțină. Dar nu ezitați să ne întrebați despre suplimentele care vă interesează în comentarii.

Dieta pentru creșterea în greutate pentru începători pentru femeile slabe

În acest articol, vom vorbi despre o dietă de consolidare a mușchilor, concepută pentru femeile slabe în mod natural care încearcă să se îngrașe. Nu vă faceți nicio greșeală, aceasta nu este o dietă de slăbit, o dietă generală de sănătate sau chiar o dietă pentru femeia obișnuită care dorește să devină slabă și puternică. Aceasta este o dietă voluminoasă. Aceasta este o dietă care vă va ajuta să vă îngrășați. Greutate slabă, da, dar cântarul se va mișca în continuare.

Acum, nutriția pentru construirea mușchilor poate fi copleșitoare la început, mai ales pentru începători. Cât de mult ar trebui să mănânci? Ce alimente sunt sănătoase? De ce femeile ketogene și vegetariene sunt mai sănătoase decât media, în ciuda restricțiilor alimentare aparent contradictorii? Postul intermitent vă va ajuta să construiți mușchiul mai slab?

Din fericire, nutriția poate fi, de asemenea, destul de simplă dacă vă concentrați asupra elementelor fundamentale. Există doar doi factori care fac diferența între a câștiga nimic sau a câștiga o jumătate de kilogram de mușchi în cursul săptămânii viitoare. Dar există sute de lucruri care fac diferența atât de mică între a câștiga 0,50 sau 0,55 kilograme de mușchi.

Acest articol este conceput pentru a vă ajuta să treceți de la a câștiga nimic în fiecare săptămână la a câștiga jumătate de kilogram în fiecare săptămână. Rețineți că construirea mușchilor devine din ce în ce mai grea pe măsură ce deveniți din ce în ce mai avansați, de aceea vă recomandăm să învățați totul în cele din urmă. Dar există mult timp pentru asta mai târziu, odată ce construiți deja mușchi.

În acest moment, însă, trebuie doar să vă faceți griji cu privire la cei mai importanți doi factori: calorii și proteină.

Cel mai atractiv corp feminin pentru bărbați (și, probabil, toți ceilalți, prea)

Cred că nu are sens să negăm că atunci când vine vorba de întâlniri, dragoste și relații, atractivitatea fizică contează. Suntem perspicace din punct de vedere vizual și deducem multe din aspectul oamenilor. Nici noi nu o facem conștient, deci nu există o modalitate reală de a o evita.

Indiferent dacă este corect sau greșit, așa lucrăm noi oamenii. Cercetarea arată în mod clar că, indiferent dacă oamenii afirmă sau nu că apreciază atractivitatea fizică, ei își bazează în continuare acțiunile pe ea. La naiba, chiar și persoanelor care cred cu adevărat că nu le pasă de atractivitatea fizică, le pasă la fel de mult ca toți ceilalți când vine vorba despre cine se întâlnesc de fapt. (studiu, studiu)

Aceste studii arată că atât bărbații, cât și femeile acordă o mare importanță atractivității fizice. Și am scris și un articol însoțitor despre atractivitatea masculină. Acum, asta nu înseamnă că atractivitatea fizică este tot ceea ce contează. Alte trăsături atractive includ căldura și compasiunea, potențialul de a câștiga și așa mai departe. Și totuși, în mod surprinzător, aceste trăsături sunt aparent mult mai puțin importante, cel puțin la început.

Acesta este cel mai bun mod de a alege un partener? Cine știe. Probabil ca nu. Cu toate acestea, acesta nu este un articol despre ceea ce ar trebui să găsim atractiv, acesta este un articol despre ceea ce considerăm atractiv. Unele dintre ele te-ar putea surprinde. Majoritatea oamenilor ghicesc greșit despre destul de puțin. În caz că nu sunteți de acord, voi cita toate sursele mele, astfel încât să puteți trage propriile concluzii.

În această notă, acest articol este lung. Voi înțelege dacă nu vrei să citești totul, așa că iată un truc simplu și rapid pentru a te face mai sexy instantaneu: bea ceva. Vă va spori atractivitatea (pentru dvs.) cu 50%. Acest lucru se numește efectul ochelarilor de bere inversă, și anume, Frumusețea este în ochiul titularului de bere. (studiu) Cel mai bun dintre toate, nici nu trebuie să beți o băutură adevărată - efectul placebo este mai mult decât suficient - trebuie doar să credeți că beți o băutură adevărată. (Grupul placebo a avut, de asemenea, avantajul.)

Dacă căutați o îmbunătățire estetică mai sănătoasă și mai durabilă sau poate o îmbunătățire pe care o vor observa și alții, nu vă faceți griji - despre asta este vorba în restul acestui articol. Acesta este un articol despre biologia și fiziologia atracției irezistibile la nivelul intestinului și exact cum arată.

Așadar, să analizăm ceea ce este de fapt atractiv în mod optim, astfel încât să puteți întoarce și mai multe capete și să lăsați chiar și mai multe fălci decât faceți deja.