Poate conține linkuri de afiliere. Consultați Politica noastră de confidențialitate și dezvăluirea.

shawarma

Aceasta este rețeta finală de prânz Whole30! Amânează acele sentimente de lipsire cu acest gust ușor, dar serios Bol de pui Shawarma. Servit peste tabulă de conopidă fără cereale cu măsline kalamata, ceapă roșie culeasă și un sos tahini de lămâie fermecător, veți planta cu bucurie acest prânz sănătos în fiecare zi. Conținut natural scăzut de carbohidrați, fără gluten, fără lactate și Whole30.


Boluri Shawarma de pui. Ca, WOAH.

Sper că ți-e foame. Și dacă nu ești? Sărbătoriți-vă ochii asupra acestor copii.

Aceasta este rețeta pe care o faci atunci când crezi că „OMG, un Whole30 este atât de greu. Și Whole30 este atât de restrictiv. ”

Nu veți simți lipsa de privare odată ce v-ați băgat în acest prânz foarte satisfăcător de pui suculent condimentat cu shawarma, tabulă de conopidă lămâie și măsline kalamata sarate, presărate cu sos kickin 'tahini.

Ingrediente Shawarma Bowl

Dacă sunteți un mare fan al bolurilor de buddha sau al salatelor de prânz, ați ajuns în locul potrivit. Acest bol shawarma este unul pentru unul! Este plin de atâtea ingrediente alimentare sănătoase, adevărate și legume colorate, încât medicul dumneavoastră vă va oferi o ovație permanentă.

  • Shawarma de pui la cuptor: Fac de aceeași rețetă de bază pentru Chicken Shawarma de ani de zile, pe care am adaptat-o ​​din New York Times. Se reîncălzește ca un vis, deci este perfect pentru prepararea mesei.
  • Tabbouleh de conopidă: fără cereale în mod natural și gata în doar 30 de minute, tabbouleh este felul de mâncare perfectă pentru legume și nutrienți.
  • Măsline: măslinele adaugă o lovitură sărată și doar suficiente grăsimi sănătoase pentru a vă menține plin și alimentat direct prin cină.
  • Ceapă roșie murată: acestea sunt opționale, dar consider că tangul ajută la echilibrarea puiului bogat. Am folosit această rețetă de la Unbound Wellness, care este compatibilă cu Whole30 (fără zahăr!) Și am adăugat un cățel de usturoi sfărâmat și câteva crenguțe de cimbru.
  • Pansament Tahini: pansamentul meu pe un întreg30! L-am pus pe toate pentru un finisaj fermecător, aromat.

Cum să faci boluri de preparare a meselor Shawarma de pui

Nu vă lăsați intimidați de lista de ingrediente pentru această rețetă - da, sunt abundente, dar se datorează în mare parte numărului de condimente care se reunesc pentru a crea o experiență de castron shawarma incredibil de echilibrată. Această rețetă de pregătire a mesei durează aproximativ o oră pentru a începe (minus timpul de marinare pentru pui), dar veți sărbători fiecare moment de efort când vă așezați la un prânz sănătos și sănătos în fiecare zi a săptămânii.

  • Faceți Shawarma de pui. Combinați sucul de lămâie, uleiul de măsline sau avocado, usturoiul tocat, piperul, chimenul, boiaua, sarea, turmericul și fulgii de ardei roșu într-un bol mare. Tel până când ingredientele sunt bine combinate.
  • Tăiați 2 lire de coapse de pui dezosate fără piele de depozite mari de grăsime (vor deveni gumos odată coapte), apoi așezați puiul în castron. Frecați marinata în coapsele de pui cu mâinile tale (curate și uscate). Acoperiți și marinati cel putin cateva ore si pana peste noapte.
  • Transferați puiul marinat într-un foaie de copt tapetată cu pergament. Coaceți într-o Cuptor 425 ° F 30-35 minute, sau până când puiul ajunge la un temperatura internă de 165 ° F.
  • Scoateți puiul din cuptor, se răcește ușor, apoi taie împotriva bobului în felii de 1/2 ″.


În timp ce shawarma se coace, adunați ingredientele rămase pentru bolurile shawarma:

  • Rețeta mea pentru Întreg 30 tabulă de conopidă pot fi găsite la acest link.
  • Pentru a face pansament tahini, combinați tahini, suc de lămâie, ulei de măsline extravirgin, suc de lămâie și sare și piper după gust într-un blender. Adăugați un sfert de cană de apă (mai mult dacă este necesar) și amestecați până se omogenizează.
  • Ceapă roșie murată sunt opționale, dar cu siguranță recomandate. Faceți-le după ce pregătiți marinada shawarma - vor fi perfecte până când puiul va fi marinat.

Odată ce ai pregătit totul, compune bolurile de preparare a mesei shawarma de pui:

  • Adăuga o cană de conopidă tabulă
  • Top cu un sfert din shawarma de pui
  • Adăuga o uncie de măsline (6-8 măsline) și o lingură de ceapă roșie murată (sau după gust)
  • Porțiunea pansament tahini în recipiente mici

shawarma de pui este rece delicios, direct din frigider, și face un lucru grozav opțiune de salată cu o mână de verdeață adăugată în bolul tău. Alternativ, puteți scoateți doar puiul și încălziți 45 de secunde în cuptorul cu microunde. Întoarceți puiul în recipient și savurați-l!