dovlecei

Această postare este sponsorizată de Quaker. Toate părerile sunt ale mele.

Aveți nevoie de un brekkie reconfortant și hrănitor în această vreme de iarnă?

Dacă te simți luptând dimineața, iată răspunsul tău perfect sub forma unui castron de mic dejun sărat și cald!

Băieți, nu glumesc, acest castron este DELICIOS. Îmi permite să-mi încep ziua cu fibrele, legumele și proteinele de înaltă calitate dorite. Este cu siguranță noul meu brekkie de iarnă preferat.

Ovăzul este una dintre sursele mele preferate de carbohidrați complecși, care pot ajuta la furnizarea de energie de durată. Fibrele solubile din ovăzul gătit pot ajuta la încetinirea digestiei și la eliberarea de glucoză în sânge, asigurând astfel un aport mai lent de energie. Acest castron este o modalitate minunată de a obține niște legume, vitamine, fibre suplimentare și de a vă îmbogăți făina de ovăz. Dacă aveți copii, aceasta este o metodă excelentă pentru a le strecura acele legume - nu vor ști niciodată! Edamame și oul adaugă ambele proteine ​​și, în cele din urmă, avocado și brânza oferă o sursă de grăsime.

Îmi place să adaug legume la rutina mea de dimineață, deoarece nu numai că îmi fac corpul să se simtă bine, dar mă ajută să mă asigur că sunt pe drumul cel bun pentru a-mi îndeplini porțiile pentru o zi! Personal îmi propun să obțin 6-8 porții de legume/zi (o porție este de 1 C de legume mărunțite sau 2 C de legume cu frunze), dar dacă nu primiți multe în acest moment, un obiectiv bun de urmărit este între 2 și 3 căni de fructe și legume pe zi și apoi construiți de acolo.

Practic, acest castron este perfecțiunea matinală pentru mine. Am menționat că este delicios? Spuneți-mi dacă reușiți și asigurați-vă că faceți poze - este și frumos!