Patru sesiuni de antrenament personal la Body Flex (reducere de până la 75%)

coral

Repere

Antrenorul evaluează masa corporală și sănătatea generală înainte de a concepe exerciții personalizate și de a consilia clienții cu privire la nutriție

Recenzii ale clienților

Despre această ofertă

Intelegerea

  • 36 USD pentru patru sesiuni de antrenament personal de o jumătate de oră (valoare de 140 USD)

Construirea musculaturii: celule în mișcare

Citiți mai departe pentru a afla exact cum orele de fitness vă lasă cu mai mult mușchi sau tonus mai bun.

Mușchii voluminoși ai corpului superior ar fi putut împiedica primii oameni care trebuiau să-și alunge prada peste câmpii, dar i-ar putea ajuta pe cei care au trebuit să urce în copaci pentru a-și regla antenele parabolice. De aceea, corpul construiește mușchi în funcție de utilizare: faceți suficient de multe bucle, iar bicepsul se extinde. Așa cum oricine care a experimentat durerea post-antrenament ar putea intui, acele bucle sunt de fapt o formă de deteriorare controlată, provocând mii de rupturi minuscule în țesutul muscular care fac apel la celulele autoimune să apară alături de testosteron și alți hormoni. Celulele albe din sânge ajută la pornirea celulelor satelite, care sunt similare cu celulele stem. Înainte de a fi activate, celulele satelit nu fac prea mult - în schimb, stau latente în jurul fibrelor musculare până când sunt chemate în acțiune pentru a repara țesutul rupt.

Acesta nu este singurul tip de transformare celulară la locul de muncă în creșterea mușchilor. Celulele musculare lungi, care conțin mai multe nuclee, pot începe, de asemenea, să schimbe tipul după un antrenament. Anumite tipuri de fibre musculare sunt echipate pentru a face față unor scurte eforturi, dar vor obosi rapid dacă li se cere să facă o muncă mai intensă. Acestea sunt primele care dispar când cineva începe o rutină de exerciții, deoarece sunt transformate în fibre cu mai multă rezistență. Acest principiu este atât de dramatic încât un om de știință în domeniul sportului poate spune în general dacă cineva este un atlet profesionist sau un model de saltea profesionist examinând un eșantion minut de țesut muscular.