Ovăzul, untul de migdale și piureul de dovleac neîndulcit sunt baza acestor blondy sănătoase și hrănitoare. Cu doar șapte ingrediente simple și mai puțin de 100 de calorii pe porție, acestea sunt tratamentul perfect pentru toamnă pentru planul dvs. de slăbire.

nutrisystem

În timp ce tradiționala blondie este cunoscută pentru că are un conținut ridicat de grăsimi și zahăr, această versiune slabă folosește alimente întregi pentru a crea o alternativă decadentă, favorabilă dietei. Doar un sfert de cană de zahăr brun este utilizat în această rețetă, cea mai mare parte a dulceaței provenind în mod natural din piureul de dovleac. Condimentele de plăcintă cu dovleac și extractul de vanilie adaugă aromă mare cu foarte puține calorii.

Folosiți făină de ovăz pre-făcută în loc să o faceți acasă? Înlocuiți ovăzul laminat uscat cu 3/4 cană + 6 linguri de făină de ovăz. Transformați-vă blondies-urile în brownies adăugând puțină pulbere de cacao pentru o aromă de ciocolată cu conținut scăzut de calorii.

O porție din aceste Blondies de dovleac fără gluten conține 97 de calorii și se consideră un SmartCarb și un Extra în programul Nutrisystem. Conectați-vă desertul în aplicația NuMi pentru a rămâne pe drumul cel bun cu planul de masă. Jurnalul său ușor de utilizat este perfect pentru a vă urmări mesele, apa și exercițiile pe tot parcursul călătoriei. Faceți clic aici pentru a înregistra această rețetă în aplicația NuMi>

Tipul Pro: Dacă doriți să faceți din blondie o gustare completă, adăugați câteva nuci sau nuci tocate în aluat înainte de coacere. De asemenea, ați putea să-l adăugați cu o frișcă fără grăsime, dacă doriți să consumați încă un extra pentru ziua respectivă.

Căutați mai multe condimente de dovleac și totul frumos? Consultați aceste alte rețete sănătoase:

Slăbește și fii sănătos cu mese delicioase de la Nutrisystem! Aflați mai multe despre programele noastre>

Porții: 16 (1 porție = 1 blondă)

Calorii pe porție: 97

Pe Nutrisystem, numărați ca: 1 SmartCarb și 1 Extra