În timpul celui de-al treilea și al patrulea trimestru de sarcină, viața poate fi copleșitoare, iar sarcinile zilnice care erau obișnuite pot deveni prea multe pentru a fi gestionate singure. Angajarea unui sistem de asistență care să vă ajute în acest timp poate permite într-adevăr mai mult timp pentru a vă concentra asupra lucrurilor care sunt cele mai importante - dvs. și familia dumneavoastră. Mâncarea este un aspect atât de important al sănătății și stării generale de sănătate și, în acest timp provocator din punct de vedere mental + fizic, este important să încercați să încorporați alimente întregi, pe bază de plante, care vă vor menține la cele mai sănătoase.

curat

Livrarea meselor permite mai puțin timp petrecut la magazin și în bucătărie și mai mult timp făcând lucrurile pe care le iubești. Am ani de experiență lucrând în bucătărie cu diverse alergii și preferințe dietetice și cred că consumul alimentelor potrivite poate avea un impact incredibil asupra imunității, dispoziției, somnului, sănătății pe termen lung și multe altele. Mai jos veți găsi o listă cu ofertele și serviciile mele pentru a vă sprijini în acest timp.

Opțiunea 1: Livrarea - mesele vin în containere de dimensiuni de preparare a meselor, porționate pentru a servi un adult sau doi copii. Toate organice atunci când sunt disponibile, fără gluten, vegane și pline de superalimente vindecătoare.

27 pe masă, inclusiv livrarea (locală la mai puțin de 16 km de Encinitas). Mesele sunt umplute și nutritive dense și adesea vin cu 8 oz. borcan mason cu sos. Datele de livrare variază, contactați-vă pentru mai multe informații. Șase mese minimum.

Opțiunea a doua: Voi face un meniu, un magazin alimentar, vin să gătesc în bucătăria ta și să îți aprovizionez frigiderul. Costul este de 75/oră tarif bucătar + alimente.

Vă mulțumesc că ați verificat serviciile mele. Dacă doriți să vedeți un exemplu al muncii mele, vă rugăm să consultați pagina mea de Instagram la https://www.instagram.com/eatcleanwithsarah/. Aștept cu nerăbdare să fac parte din sistemul dvs. general de asistență, aducând în același timp noul dvs. sosire frumoasă în lume.

Buna! Nu sunt un blogger, dar mi-a venit în minte de ceva timp că ar trebui să intru mai mult în el! Întotdeauna caut mai multe modalități de a mă conecta cu publicul meu și, de asemenea, mai multe modalități de a ajunge și de a ajuta oamenii. Călătoria mea de sănătate a fost una lungă și unii ar putea crede că tocmai s-a întâmplat peste noapte pentru mine.

Când eram în clasa a X-a, deci aveam vreo 16 ani, am început să mă interesez mai mult pentru sănătatea mea. Am suferit ÎNTOTDEAUNA acnee, în mod serios atâta timp cât îmi amintesc. Îmi amintesc că, la școala medie, aveam acnee atât de jenantă și mă comparam mereu cu prietenii mei care nu treceau prin același lucru, întrebându-mă de ce mi se întâmplă? Mereu am simțit că oamenii se holbau la mine. Îmi amintesc că oamenii își bateau joc de mine. Aș ruga-o pe mama să mă lase să sar de la școală când era foarte rău.

Pentru cei care au suferit probleme cu pielea (care trebuie să fie ca 90% din populație), știți cât de greu este să ieșiți afară și să fiți social atunci când nu sunteți mulțumit de pielea voastră. Deci, oricum, această acnee a continuat o perioadă foarte lungă de timp. Am luat nenumărate medicamente în adolescență și în anii ’20, inclusiv teribilul medicament Accutane de cinci ori. Da, de cinci ori. Este atât de toxic și încă nu-mi vine să cred că a fost chiar legal să iau asta de câte ori am făcut-o. Ei bine, nu a funcționat niciodată. Nimic nu a făcut-o. În cele din urmă am început să mă interesez mai mult de remedii naturale și sănătate holistică, ceea ce a făcut cea mai mare diferență dintre toate. Am început încet să experimentez o dietă vegetariană când aveam vreo 16 ani și s-a aventurat de acolo. Am devenit din ce în ce mai conștient de industria teribilă a cărnii și de practicile care se petreceau în spatele ușilor închise. De asemenea, mi-am dat seama cât de bine mă simțeam fără să am carne sau lactate în dietă.

Permiteți-mi să spun că nu am fost un mâncător sănătos la început. Am fost ceea ce ați numi „junk food vegan”. În primii cinci ani am trăit din burrito-urile înghețate ale lui Amy și din orice altceva care era înghețat sau ușor de mâncat. Am fost la facultate cu normă întreagă și am avut 2 stagii plus cinci schimburi la o cafenea lângă școală. Nu aveam nici o idee despre ceea ce era hrănitor și ce făcea corpului meu. Pielea mea încă suferea, dar se îmbunătățise. Când aveam vreo 18 ani, am decis să aleg un burlac de științe în nutriție ca principal. Aici a început totul!

Mi-a plăcut să merg la școală și să învăț cum să-mi alimentez corpul corect. Am aflat repede că nu mănânc suficiente fructe și legume și mă bazez pe alimentele procesate. În cele din urmă, am sfârșit prin a-mi schimba specializarea în ultimele semestre (alegere teribilă!) Pentru că am fost copleșit de cursurile de știință și stagiul (care era disponibil doar în afara statului). Am terminat facultatea cu burlaci de artă în merchandisingul modei. Mi-am dat seama repede după facultate că moda nu era pasiunea mea. spirit. Așadar, m-am înscris la o școală de sănătate holistică din Encinitas și mi-am absolvit diploma de consultant certificat în nutriție holistică. De-a lungul acestor ani de învățare despre legătura dintre ceea ce punem în corpul nostru și modul în care aceasta ne afectează pielea, greutatea, fericirea, dispozițiile, TOTUL . Am devenit mai conștient și am trecut la ceea ce sunt astăzi. Am reușit să stau departe de toate medicamentele pentru pielea mea, chiar și pentru controlul nașterii (pe care am fost de 15 ani - asta este cu totul alt post!). Nu m-am simțit niciodată mai bine și chiar sper să pot ajuta și pe alții să se simtă cât mai bine!

Știu că sunt atât de mulți oameni care suferă de piele, greutate, imaginea corpului, fericire, așa e ... și chiar vreau să te ajut! Îmi doresc să fac o postare de mult timp pe primele mele cinci sfaturi pentru a mă vindeca în mod natural, pentru că știu că există o mulțime de informații acolo și poate fi foarte intimidantă. Deci, mai jos veți găsi primele cinci remedii zilnice pentru a mă simți bine și a face o tranziție pozitivă!

1.) SUC VERZ sau SMOOTHIES VERZI - Acest lucru este atât de important! AVEM NEVOIE de verdeața noastră! Am multe întrebări despre ce tip de storcător folosesc sau ce merge în smoothie-urile mele etc. Nu vă gândiți prea mult. Ceea ce este cel mai important este că aveți un storcător sau un blender de bază care funcționează eficient și nu este prea greu de curățat. Încorporarea sucului verde sau a smoothie-urilor în rutina mea de dimineață a făcut minuni pentru starea mea de spirit și pentru piele. Simt că pot vedea în sfârșit acea „strălucire” despre care vorbește toată lumea. De asemenea, mă simt super motivat și energizat după ce am suc sau dimineață de dimineață. Sucul de țelină singur este incredibil de vindecător, de asemenea - întrebați Medicul Medical (care este, de asemenea, un alt post). Deocamdată, încercați să începeți cu un suc de poate un fruct și o tonă de legume în fiecare dimineață - îmi place turmericul, ghimbirul, țelina, castravetele, lămâia și uneori un pic de măr verde adăugat. Pentru smoothie-uri verzi, adăugați 1/2 blană congelată, niște ananas congelat, spanac, varză, castraveți, apă de cocos și gheață într-un blender și amestecați! Voi posta mai multe despre acest lucru mai târziu, dar acesta este un început minunat.

2.) DISTRESS- acest lucru este esențial. Toată lumea este mereu în mișcare și încearcă să țină pasul cu viața - arătând tot ce este mai bun, fiind cel mai bun, având cele mai bune lucruri - îl numești. Ceea ce nu ne dăm seama este că punem o cantitate nebună de stres asupra corpului nostru, iar glandele suprarenale suferă. Respiră adânc. Mergi la plimbare. Închideți telefonul. Oprește televizorul! Începeți să vă iubiți și să vă dați seama cât de incredibil sunteți. Aprinde o lumânare și citește o carte. Doar fă-o pentru tine!

3.) ADAPTOGENI- Știu că unii oameni cred că toate „suplimentele” sunt create egale. Acest lucru nu este adevărat! Există o mulțime de suplimente mizerabile acolo care vor face mai multe daune decât bine. Trebuie doar să-ți faci cercetările! Sau lasă-mă să fac asta pentru tine! Iată care sunt adapogenii mei preferați - cunoscuți și ca substanțe naturale care vă ajută corpul să se adapteze la stres!

Ashwagandha - acesta este minunat pentru anxietate. Ce este uimitor la adaptogeni este că se adaptează de fapt la nevoile corpului tău - deci dacă ai nevoie de energie - s-ar putea să o obții de la ashwagandha - dar dacă ai nevoie să te relaxezi - poate face și asta. Când îl iau, de obicei îl adaug în ceaiul meu înainte de culcare (o altă postare) și îmi dă dreptul să dorm. Dorm serios atât de adânc și mă trezesc simțindu-mă uimitor.

Sfântul Vasile sau Tulsi- acesta este, de asemenea, minunat pentru anxietate și stres. De obicei, îl adaug în smoothie-urile mele de dimineață dacă mă simt puțin copleșită în acea zi. Îmi lasă mintea în largul meu și îmi ajută bătăile inimii să se relaxeze. Încearcă-o pentru tine.

Mucuna Pruriens - aceasta este una recentă în care am intrat datorită prietenului meu Bri! A fost folosit de ani de zile în toată China și India. Provine dintr-un bob pe care oamenii îl numesc „bobul fericit”. Este o sursă excelentă de L-Dopa, un precursor al dopaminei. Când adaug asta la cafeaua sau smoothie-ul meu de dimineață mă simt foarte pozitiv și energizat. Pentru cei dintre voi care suferă de depresie sau anxietate severă - merită încercat.

4.) SOMN! - probabil că te gândești . spirit Sarah, știu că trebuie să ne adormim. Dar, într-adevăr, somnul este atât de important pentru sănătatea generală. Dacă te duci la culcare târziu și te trezești în fundul zorilor pentru a merge la sală sau la serviciu, corpul tău nu se odihnește niciodată și se află în „modul de zbor” tot timpul, ceea ce este mult mai rău pentru tine decât orice altceva! Nu te mai împinge atât de tare. Dormi în weekend dacă poți și încearcă să te culci mai devreme. Pielea și corpul tău îți vor mulțumi mai târziu!

5.) PULVERE CU Ciuperci! - Acesta trebuie să fie cu adevărat un alt post! Dar, sunt obsedat de puterea ciupercilor! Au fost folosite de secole peste tot în lume pentru a se vindeca în mod natural. Ciuperca Reishi a vindecat pacienții cu cancer din China. Cum nu suntem mai conștienți de asta îmi suflă mintea! Și abia încep să aflu și mai multe despre ele. Dar, preferatele mele sunt:

Lions Mane - adăugați acest lucru la smoothie sau cafea pentru o creștere nebună! Serios, când iau acest lucru, simt că un nor mi-a fost luat din creier și pot gândi din nou clar. De asemenea, îmi dă multă energie!

Turcia Coada - aceasta este minunată pentru imunitatea ta! Dacă vă simțiți rău sau în preajma oamenilor bolnavi de multe ori aveți nevoie de asta! Face minuni.

Reishi- acesta este luptătorul împotriva cancerului, printre multe alte lucruri. Îți mărește nebunesc imunitatea și, de asemenea, ajută la combaterea oboselii și depresiei! Voi posta mai multe despre acest lucru în curând!

Sper că am ajutat pe cineva acolo cu povestea și recomandările mele! Nu sunt medic și ar trebui să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a schimba ceva, dar sunt aici pentru a vă ajuta pe parcursul călătoriei personale de sănătate.