Nu sunt un expert când vine vorba de sfaturi despre cum să ai un stil de viață sănătos, dar acordarea atenției la câteva lucruri de-a lungul drumului mi-a ajutat să îmi îmbunătățesc viața și să răspândesc conștientizarea persoanelor care sunt dornice să se dezvolte în acest domeniu . În zilele noastre, trăim într-o lume cu ritm rapid și poate fi ușor să neglijăm elementele de bază. Unii oameni nu dorm suficient, alții au o dietă slabă, mulți nu au exerciții în rutina zilnică. Unii s-ar putea să nu se concentreze asupra mentalității sau stării lor interne. Mai mult, un număr mare de suflete nu au cu cine să se conecteze emoțional. Este așa cum este în societatea actuală.

blog

1. Dormi

Trebuie să înțelegem elementele de bază, dormind suficient pentru a ne simți revigorat și energizat. În general, oamenii dorm pentru diferite perioade de timp, dar în mod ideal, oamenii au nevoie de aproximativ 7-8 ore de somn. Ei bine, acum avem durata somnului acoperită, dar ce zici de ce oră să te culci și să te ridici? E simplu! Răspunsul la asta este să te culci și să te trezești în același timp zilnic. Faceți-o parte din programul dvs. și veți fi gata să preluați următorul element din caroseria de bunăstare.

2. O dietă bună

Ha! Acesta este un aspect foarte important pe care îl văd pe mine și mulți dintre noi neglijăm. Mulți dintre noi lucrează ore lungi și parcurg distanțe bune până la serviciu. Slujba noastră ne ia cea mai mare parte a timpului, prin urmare, după muncă, suntem epuizați și nu ne putem deranja să gătim. Pentru alimente, ne bazăm mai degrabă pe cumpărarea de fast-food decât pe prepararea alimentelor acasă. Din acest motiv, nu primim suficientă hrană din alimentele pe care le cumpărăm. O bună valoare nutrițională echilibrată a alimentelor noastre este vitală pentru producerea și echilibrul adecvat al hormonilor, cum ar fi substanțele chimice fericite, cum ar fi serotonina, dopamina și endorfinele. Știu acel sentiment de îndoială din capul nostru care șoptește „Dar nu am suficient timp să gătesc pentru o dietă bine echilibrată”. Dar nu mă aștept ca cineva să gătească la standardele MasterChef, există întotdeauna o soluție pentru a economisi timp la prepararea alimentelor gătind alimentele timp de 2-3 zile și păstrându-le în recipiente în frigider. În acest fel, va trebui să petreceți timp doar de două ori pe săptămână gătind. În cele din urmă, totul depinde de modul în care doriți să gătiți - să aveți o dietă bună este principalul lucru la care să vă gândiți.

3. Exercițiu

Ori de câte ori auzim cuvântul exercițiu, unii oameni ar putea fugi doar la o milă distanță. Cu toate acestea, se dovedește că exercițiile fizice sunt cu adevărat importante, deoarece corpurile noastre doresc în secret acest medicament. Exercițiul poate fi orice. Minim, ar putea fi ceva de genul unei plimbări rapide timp de 30 de minute pe zi, a merge la sală, a face sportul preferat, a face yoga, câteva flotări, flotări, genuflexiuni, așezări etc. Nu trebuie să fii un sportiv de top pentru a face oricare dintre cele de mai sus. Doar voința de a vă mișca corpul va face și poate fi orice vă place să faceți. După exerciții fizice moderate, corpul nostru produce endorfine care sunt substanțe chimice fericite care ne fac să ne simțim mai bine. Exercițiul ar trebui să fie cu siguranță în lista noastră de priorități pentru a ne atinge calea către o bunăstare mai bună.

4. Mentalitate

Acest lucru este ignorat în mod regulat. Din cauza stresului și a nesiguranței, oamenii uită să fie atenți la starea mentalității noastre. Dacă avem o mentalitate slabă, devine dificil să ne confruntăm cu provocările zilnice din viață. Există modalități de a trece prin acest lucru practicând câteva metode care pot ajuta la dezvoltarea unei mentalități sănătoase.

Mintea noastră se gândește constant la evenimente sau lucruri care s-au întâmplat în trecut sau care vor avea loc în viitor. Gândirea la viitor provoacă anxietate și a rămâne în trecut ar putea duce la depresie. Mintea noastră este în mod constant atașată la gândurile din trecut și viitor, așa că uităm să fim chiar în fața momentului prezent. În călătoria mea, practica meditației m-a ghidat să fiu în momentul prezent. Este foarte ușor! Tot ce trebuie să faceți este să închideți ochii timp de 20-30 de minute fără a da din cap să dormiți. După sesiune, starea de spirit fericită este pur și simplu uimitoare. Cercetările actuale se dovedesc a fi cu adevărat pozitive pentru oameni.

Acceptându-te complet pe tine însuți și cunoscându-te în ceea ce privește punctele forte și punctele slabe

Așa cum a spus fondatorul taoismului filosofic - Lao Tzu „Cel care îi cunoaște pe alții este înțelept. Cel care se cunoaște pe sine este luminat ”. Acest lucru spune multe despre o persoană, deoarece acceptarea cu adevărat a propriilor puncte slabe, nesiguranțe și îndoieli te-ar putea duce la o mentalitate de acceptare a ceea ce ești. Pe de altă parte, recunoașterea punctelor tale forte vă va susține în cele mai dure tranșee ale vieții.

5. Interacțiunea socială

Ființele umane sunt creaturi sociale și trebuie să socializăm. Vorbind despre noi înșine cu prietenii apropiați sau cu rudele noastre eliberează dopamină. Ceea ce te face să te simți bine. A nu-l lăsa să iasă creează frustrare în interior. În prezent, avem sute de prieteni și adepți pe rețelele de socializare, cum ar fi Twitter, Facebook și Instagram, totuși avem puțini prieteni reali în cercul nostru din viața reală. „Potrivit unui studiu realizat de Robin Dunbar, un psiholog evoluționist de la Universitatea din Oxford, arată că o persoană obișnuită poate gestiona doar cinci relații strânse la un moment dat”, așa că ține-le strânse și strânse. Încurajați aceste interacțiuni sociale cu prietenii apropiați, familii și rude.

Mulțumesc pentru lectură,

Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru lunar pentru a fi la curent cu toate cele mai recente știri Pamoja.