fitness

Te-ai întrebat vreodată cum poți să faci partea ta atunci când vine vorba de promovarea incluziunii în industria fitnessului? Dacă da, episodul de astăzi este pentru tine. În acest episod, oaspetele de astăzi, Sadie și cu mine, ne-am legat de mediile noastre de exerciții de grup și am discutat despre obiectivul nostru comun ca profesioniști în fitness, care este să ne asigurăm că FIECARE persoană se simte binevenită și are succes în clasă, indiferent de mărimea sau abilitatea lor.

7 moduri de a te simți cât mai bine conducând la un eveniment mare. Renunțați la dietă și la presiunea de a „arăta într-un anumit fel” și, în schimb, concentrați-vă asupra modului în care vă puteți simți cel mai bine.

Astăzi vorbesc despre modul de navigare a regulilor alimentare. Ascultați în timp ce vă împărtășesc câteva sfaturi care vă vor ajuta să respectați alegerile dvs. alimentare și să stabiliți limite în ceea ce privește mâncarea și sănătatea dvs. pe tot parcursul sezonului de vacanță și nu numai.

Postul intermitent este la modă - dar merită? Care sunt lucrurile care trebuie luate în considerare înainte de a începe să vă restricționați alimentația? Pot exista consecințe grave asupra sănătății.

Michelle Vina-Baltsas vine astăzi în spectacol pentru a descoperi unde apare ageismul în societatea noastră. Ascultați în timp ce vorbește despre cum a reușit să străpungă aceste norme sociale anti-îmbătrânire și pro-dietă și să facă pace cu corpul ei și să adopte o abordare intuitivă.

O întrebare pe care o primesc tot timpul este: Alimentația intuitivă poate cauza pierderea în greutate? De aceea, în episodul de astăzi, descompun cele mai frecvente 3 rezultate ale greutății consumului intuitiv. Ascultați pentru a afla de ce, cu o abordare non-dietetică, ne concentrăm mai puțin pe rezultatele numărului și greutății și mai mult pe credințele și comportamentele care promovează bunăstarea mentală și fizică.

Jennifer Zumbiel, fondatoarea Togather Moments, mi se alătură astăzi pentru a intra în subiectul conexiunii, în special cu cei mai apropiați de noi. Discutăm despre modul în care o mentalitate dietetică ne poate împiedica de la aceste momente speciale care contează cel mai mult. Jen oferă, de asemenea, câteva sfaturi foarte tangibile cu privire la modul în care putem obține mai mult din conversațiile noastre cu alții în loc să trecem doar prin mișcări.

Pentru mine drumul spre a deveni dietetician nu a fost întotdeauna ușor, dar a meritat atât de mult. În episodul de astăzi, deschid despre călătoria mea și împărtășesc părțile dezordonate ale acesteia care m-au modelat. Discut și despre modul în care am descoperit mâncarea intuitivă și de ce sunt atât de pasionat să folosesc această abordare atunci când lucrez cu clienții

Sunt aici pentru a vă spune că mișcarea cu impact redus poate fi benefică pentru oricine la orice vârstă sau nivel de fitness. Astăzi, acoper câteva dintre numeroasele beneficii uimitoare ale mișcării cu impact redus. Discut, de asemenea, despre câteva modalități prin care puteți începe să implementați mai multe antrenamente cu impact redus în rutina dvs.

Astăzi vă scot 5 instrumente care vă vor ajuta să vă scufundați în alimentația intuitivă. Dezvăluiesc chiar și câteva instrumente pe care le folosesc cu proprii mei clienți 1: 1 pentru a-i sprijini pe măsură ce își repară relația cu mâncarea și corpul lor.

Fie că vă simțiți „dezactivați”, căutați să vă simțiți mai împliniți, fie că sunteți gata să încercați ceva nou, acestea sunt cele 3 memento-uri pe care trebuie să le auziți astăzi pentru a învăța cum să vă reglați pentru a putea trăi cea mai bună viață!

Care este treaba cu postul intermitent? De ce este atât de la modă în ultima vreme și există chiar știință care să o susțină? Acestea sunt întrebările în care mă scufund astăzi.

Jonglarea tulburării de alimentație și recuperarea dependenței de exercițiu PLUS planificarea nunții în timpul pandemiei sună stresant, nu? Ei bine, oaspetele de astăzi este un ticălos total care călătorește curajos prin asta chiar acum. De fapt, are 18 luni de recuperare.

Dacă nu doriți ca stresul și imaginea corpului să se împiedice să împiedice experiența plăcută, memorabilă a nunții din visele dvs., atunci acest episod este pentru dvs.! Îmi împărtășesc experiența cu planificarea unei nunți într-o pandemie nu o dată, ci de două ori.

Partea 1 a nunții noastre COVID și modul în care am fost binecuvântați să ne căsătorim în timpul unei pandemii

Semnele că corpul tău are nevoie de o zi de recuperare și ce poți face pentru a-ți reveni, întinde și realimenta.

Căutați sfaturi despre cum să rămâneți motivați și să vă deplasați în siguranță în timp ce vă antrenați de acasă? Dacă da, episodul de astăzi este pentru tine. Mi se alătură astăzi Tatiana Lampa, ACSM CPT, NASM. Tatiana este antrenor NYC, antrenor online, instructor de fitness de grup și fondatorul aplicației Training with T.

Onorați-vă corpul cu cuvintele dvs. folosind aceste afirmații pozitive anti-dietă