Împărtășirea înseamnă grijă!

banana

Doar cinci ingrediente și un blender. Aceste clătite cu banane de nucă de cocos sunt cel mai ușor mic dejun la care vă puteți gândi. De asemenea, sunt o idee sănătoasă pentru micul dejun!

În ultima vreme - anul trecut - am fost un imens pat de canapea și, ca rezoluție de dinainte de vară, am decis să repornesc sala de sport și știi ... să pun lucrurile în mișcare.

Încerc - mai greu ca oricând - să fiu mai sănătos și asta include exerciții fizice și mâncare bună.

Primul lucru este cel mai ușor pentru mine: înotul și sala de gimnastică de 4 ori pe săptămână acoperă cota de mișcare.

Acum mâncarea ... Ei bine, asta este mult mai greu pentru mine. Acest blog nu este tocmai un blog cu rețete sănătoase. Îmi plac mâncărurile delicioase care sunt îngăduitoare și delicioase.

Sincer, eu nu sunt o fată care măsoară caloriile. Sunt mai mult genul de fată care pune unt în toate și se răsfețe cu clătite de ricotta.

Dar aceste clătite de blender ușurează mult munca grea. Adică a durat mai puțin de 20 de minute să obții un turn de clătite și te mențin pe calea sănătoasă. Sunt satisfăcătoare și delicioase.

Sunt perfecte dacă vă aflați în mijlocul unui plan de deficit caloric pentru corpul de vară, dar nu doriți să renunțați la micul dejun dulce. Acestea sunt îndulcite cu stevia și asta îl face complet lipsit de vină și prietenos cu caloriile.

Un mic truc în cazul în care urmează să luați un antrenament de mare intensitate după micul dejun: Adăugați o jumătate de lingură de proteină vanilată pentru a vă oferi o clătită cu proteine. În acest fel veți avea energia pentru antrenament și mușchii vă pot recupera mai repede.

Puteți adăuga câteva fructe de sezon deasupra și puțină miere pentru un plus de dulceață. În ultima vreme am fost obsedat de afine. Așa că adaug câteva dintre ele deasupra pentru a completa acest mic dejun hrănitor și delicios.

** Declinare de responsabilitate: Suntem participanți la Programul Asociaților Amazon Services LLC. Unele dintre linkurile noastre sunt linkuri afiliate

Cum se fac aceste clătite ușoare de banane cu nucă de cocos?

Așa cum am spus, acesta este un tip de rețetă care aruncă toate ingredientele în blender. Ca celebrul meu tort întreg portocaliu.

Așadar, adăugați următoarele 5 ingrediente în blender și amestecați până obțineți un aluat omogen:

  • 1 cană de lapte de cocos
  • 1 banană
  • ⅓ cană de făină auto-crescătoare
  • 2 linguri îndulcitor (eu folosesc stevia)
  • 1 ou

Apoi turnați aluatul într-o tigaie antiaderentă, modelând aluatul în clătite rotunde mici. Voila! Acum aveți un turn de clătite sănătos.

Acesta este micul dejun perfect pentru sezonul pre-estival!