Membru VIP
A încercat sau a auzit cineva de această dietă? Rezultatele studiului sunt uimitoare și arată foarte realizabil. L-am testat în ultima săptămână pentru a vedea dacă aș putea să rămân cu el și a funcționat până acum. Am luat un mic dejun imens și nu mi-e foame din nou până la ora 13:00.
Dacă cineva ar dori să participe, voi face această mare dietă de mic dejun până pe 30 octombrie. Scopul meu este să slăbesc 11 kilograme. Limita mea de calorii va fi de 1300 de calorii/zi (cu excepția zilei de sâmbătă, când pot mânca 2000 de calorii). Voi modifica puțin pentru că cred că ar trebui să mănânci mai mult de 3 mese pe zi. Voi mânca 4-5 mese în fiecare zi. De asemenea, se spune că cina ar trebui să fie cea mai mică masă, dar asta nu mi se poate face. Îmi place ca masa de prânz să fie cea mai mică masă a mea, care este același lucru în fiecare zi (o curățare lichidă de suc de fructe). Cheltuielile mele calorice vor fi după cum urmează:
Mic dejun 500 de calorii
Prânz 150 de calorii
Gustare la mijlocul zilei 100-200 de calorii
Cina 450-550 calorii
De asemenea, mă voi antrena zilnic 30 de zile (parte a unei alte provocări).
Am început astăzi 28 septembrie la 126,2 lire sterline.
Obiectivul pentru 31 octombrie este de 115 lire sterline.
Dieta „Mic dejun mare” ajută la vărsarea de kilograme
17 iunie 2008 - Consumul unui mic dejun de 600 de calorii bogat în carbohidrați și proteine îi ajută pe dietă să piardă mai mult în greutate pe termen lung decât să mănânce un mic dejun modest și să urmeze un plan alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați, potrivit unui nou studiu.
Micul dejun și scăderea în greutate au fost mult timp legate, dar noile cercetări fac referire la cum să ajute dietele să respecte un plan și să nu recâștige greutatea pierdută ajustând cantitatea de carbohidrați, proteine și calorii consumate devreme în timpul zilei.
„Cei care urmează„ dieta pentru micul dejun mare ”se simt mai puțin înfometați înainte de prânz și toată ziua”, spune Daniela Jakubowicz, MD, endocrinolog în Caracas, Venezuela și profesor clinic la Virginia Commonwealth University din Richmond, care a condus studiul. Ea își prezintă concluziile săptămâna aceasta la ENDO 08, cea de-a 90-a întâlnire anuală a Societății endocrine din San Francisco.
Mic dejun și Pierdere în Greutate
Cu colegii de la Virginia Commonwealth University, Jakubowicz a repartizat 94 de femei obeze, inactive fizic, în medie la 30 de ani, la două grupuri:
- Grupul de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, format din 46 de femei, a fost instruit să mănânce un mic dejun mic în valoare totală de aproximativ 290 de calorii, cu un conținut scăzut de carbohidrați și de obicei nu include pâine. Un eșantion de mic dejun ar fi putut include o ceașcă de lapte, un ou, trei felii de slănină și două lingurițe de unt. Când au vizitat centrul de studiu, aceste femei au luat micul dejun acolo și mâncarea lor a fost monitorizată. Au mâncat în medie 1.085 calorii pe zi.
- Grupului mare de mic dejun format din 48 de femei i sa spus să mănânce un mic dejun de aproximativ 610 calorii. O probă de mic dejun: o ceașcă de lapte, curcan, brânză, două felii de pâine, maioneză, 1 uncie de bomboane de ciocolată și un shake de proteine. Puteau mânca micul dejun în etape, de la momentul ridicării până la ora 9 a.m. Acest grup a avut în medie 1.240 de calorii pe zi.
Ambele grupuri au rămas în dietă timp de patru luni pentru a slăbi, apoi au trecut la modul de întreținere în ultimele patru luni.
În perioada de patru luni, persoanele care au consumat micul dejun modest au scăzut aproximativ 28 de lire sterline, în timp ce cei din planul mare de mic dejun au slăbit 23 de lire sterline.
Diferențele reale au apărut la vârsta de opt luni, când dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au recăpătat în medie 18 lire sterline și consumatorii mari de mic dejun au continuat să piardă, scăzând încă 16,5 lire sterline în medie.
În total, membrii grupului cu mic dejun mare au pierdut mai mult de 21% din greutatea corporală; membrii grupului cu conținut scăzut de carbohidrați au pierdut 4,5%.
Un bonus, spune Jakubowicz, este că persoanele care au luat micul dejun au raportat mai puțină foamete și mai puține pofte de carbohidrați decât celălalt grup.
Dieta pentru micul dejun mare
Unele dintre concluziile studiului au un sens perfect și sunt bine cunoscute de experții în nutriție, spune Joan Salge Blake, RD, purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Americane și profesor de nutriție la Universitatea din Boston, care a analizat studiul pentru WebMD.
Membru Platinum
Membru VIP
membru senior
Membru VIP
membru junior
Membru de elită
Membru de elită
da, cred că ar funcționa. dacă ai timp.
Rar mănânc micul dejun. Mănânc un prânz frumos. Sunt bun toată ziua.
- Sănătatea africană; Beauty Calorie Off Slim Fat Buster Slimming Diet Bra Spiral Shaper (Negru)
- Pastile dietetice Black Beauty
- Ajută la scăderea în greutate Lipo 6 Negru concentrat arzător de grăsime Cele mai bune pastile dietetice pentru a slăbi rapid! 2019
- Micul dejun pentru scăderea în greutate 4 motive pentru care adăugați ouă în dieta zilnică - ardeți grăsimea burtică, bogată în
- Flexibilitate corporală și greer și dietă Forum de esue