Ce veți învăța.

L-alanina este un aminoacid neesențial care este sintetizat în cea mai mare parte de celulele musculare din acidul lactic și joacă un rol crucial ca element de construcție a proteinelor importante.

Este considerat cel mai important nutrient pentru metabolismul aminoacizilor din sânge împreună cu L-Glutamina.

Odată sintetizată, L-alanina este absorbită prin ficat și transformată în piruvat, un compus care este esențial pentru producerea glucozei și, prin urmare, pentru controlul glicemiei.

Suplimentele de L-alanină sunt, prin urmare, adesea utilizate în cazuri de hipoglicemie pentru a preveni organismul să sufere scăzut de zahăr din sânge sau șocuri de insulină, deoarece acestea permit livrarea rapidă de energie prin stimularea eliberării imediate a glucozei în fluxul sanguin.

# Previzualizare Preț evaluare produs
1
beneficiile
 		Montiff - L-Alanină pură 500 mg 50 capsule [Sănătate și Frumusețe] 11 recenzii 18,00 USD 15,86 USD Cumpărați de pe Amazon
2 BulkSupplements L-Alanine Powder (1 Kilogram) 96 Recenzii 19,96 dolari Cumpărați de pe Amazon
3 MUSCUL KAGED, pulbere premium de L-citrulină, îmbunătățește pompele musculare, îmbunătățește vascularizația musculară, nitric. 840 Recenzii 19,99 USD 17,99 USD Cumpărați de pe Amazon

Ultima actualizare pe 24 decembrie 2020/Linkuri afiliate/Imagini din Amazon Product Advertising API

Funcțiile L-Alaninei în corp

  • Promovați creșterea musculară cu L-alanină: L-alanina este un jucător vital în biosinteza proteinelor din organism și joacă, de asemenea, anumite funcționalități de reglementare. Proteina musculară constă în aproximativ 6% din L-alanină, în timp ce 30% din L-alanina din sânge este sintetizată de mușchi, ceea ce demonstrează importanța sa pentru metabolismul general.
  • L-alanina este absorbită din sânge în ficat și apoi transformată în piruvat, permițând o aprovizionare mai rapidă și mai eficientă de energie atunci când este nevoie, astfel încât organismul să poată performa mai mult la niveluri crescute de intensitate. Acesta este motivul pentru care sportivii completează adesea cu L-alanină pentru a atinge obiectivele personale.
  • Ciclul Cahill și echilibrarea azotului: Ciclul Cahill, cunoscut și sub numele de ciclul glucozei-alaninei, este un set de procese în care grupurile de carbon și aminoacizii sunt transportați din țesuturile musculare în ficat, făcând acest ciclu de reacții chimice, integral pentru echilibrarea glucozei. și nivelurile de azot pe tot corpul.

Ciclul este după cum urmează:

A. Celulele musculare degradează lanțurile de aminoacizi pentru a produce energie.
b. Azotul este eliberat ca produs secundar.
c. Azotul este transformat în piruvat.
d. Piruvatul este transformat în L-alanină.
e. L-alanina este transportată în ficat.
f. Ficatul extrage azotul din L-alanină.
g. O parte din alanină este reconvertită în piruvat și utilizată pentru sinteza glucozei.
h. Excesul de azot este apoi transformat în uree și ulterior expulzat din organism.

Ciclul alaninei este un proces important, deoarece ajută la menținerea unui aport constant de piruvat pentru a fi utilizat pentru biosinteza glucozei și aminoacizilor.

Au fost observate niveluri deficitare de alanină la cei cu diabet, hepatită și hipoglicemie, dar nu se înțelege dacă nivelurile scăzute de alanină au declanșat aceste afecțiuni sau invers.

  • Sistem imunitar sănătos și rinichi: O altă importanță a L-Alaninei este susținerea sistemului imunitar și prevenirea calculilor renali. L-alanina este capabilă să neutralizeze chimic compușii toxici insolubili care cauzează această boală. Prin urmare, L-alanina poate fi utilizată preventiv împotriva calculilor renali de către persoanele cu antecedente familiale.
  • Prostată sănătoasă: Studiile au arătat că lichidul de prostată are o concentrație mare de L-alanină. Aceasta înseamnă că poate proteja însăși glanda prostatică de o mărire neregulată. Un simptom al măririi prostatei este de obicei durerea severă și problemele în timpul urinării, dar de obicei pot fi reduse prin consumul de suplimente alimentare care conțin L-alanină. Prin urmare, se crede că L-alanina poate reduce umflarea țesutului glandei și chiar poate fi utilizată pentru tratarea cancerului de prostată.
  • L-alanina combate bolile: L-alanina a fost folosită cu succes pentru tratarea anumitor boli, deoarece mai multe studii au arătat că L-alanina stimulează și sistemul imunitar, reduce inflamația și, prin urmare, ajută la echilibrarea sistemului uman ca întreg.

L-Alanină Efecte secundare și siguranță

Nu s-au raportat efecte adverse grave din cauza utilizării adecvate a L-alaninei și nu există interacțiuni cunoscute cu suplimente pe bază de plante, medicamente, teste de laborator sau alimente.

Unele efecte secundare ale L-Alaninei pot include atrofia musculară, leșin sau oboseală, dar este doar pentru cei care nu respectă doza adecvată de alanină.

Folosiți o atenție suplimentară dacă luați L-alanină împreună cu alte suplimente care au potențial hiperglicemic.

Se știe că L-alanina stimulează eliberarea glucagonului și crește concentrația de glucoză în sânge la persoanele cu diabet zaharat, iar utilizarea sa poate provoca sau exacerba niveluri ridicate de glucoză în sânge.

Întrebați întotdeauna medicul dumneavoastră despre cea mai bună doză pentru a începe.

Dozarea suplimentului de alanină

3 până la 6 grame de beta-alanină pe zi este doza aprobată dacă cântăriți între 100 lbs și 200 lbs.

Surse alimentare L-Alanină

L-alanina este văzută ca un aminoacid neesențial, deoarece organismul îl poate sintetiza intern. Astfel, nu este esențial să obții acest aminoacid în dieta ta.

Deficiențele sale sunt rare la oamenii care primesc un aport adecvat de proteine, dar pot exista cazuri în care L-alanina suplimentară poate avea beneficii pentru sănătate.

Cele mai bune alimente pentru creșterea L-alaninei includ:

  • Tăieturi de carne slabă,
  • Peşte,
  • Ouă și anumite produse lactate.
  • Avocado,
  • Semințe,
  • Varza,
  • Nuci,
  • Fasole și
  • Legumele cu frunze verzi sunt, de asemenea, surse bune.

Concluzie

Alanina joacă un rol major în diferitele procese metabolice care au loc în organism.

Face o treabă excelentă de reglare a nivelului de zahăr din sânge și poate fi utilizat pentru a trata împotriva șocurilor scăzute de zahăr, deoarece poate crește excreția de insulină din pancreas.

Alanina este, de asemenea, cunoscută pentru a ține sub control creșterea necontrolată a țesutului pancreatic, care poate duce la cancer.

# Previzualizare Preț evaluare produs
1 Montiff - L-Alanină pură 500 mg 50 capsule [Sănătate și Frumusețe] 11 recenzii 18,00 USD 15,86 USD Cumpărați de pe Amazon
2 BulkSupplements L-Alanine Powder (1 Kilogram) 96 Recenzii 19,96 dolari Cumpărați de pe Amazon
3 MUSCUL KAGED, pulbere premium de L-citrulină, îmbunătățește pompele musculare, îmbunătățește vascularizația musculară, nitric. 840 Recenzii 19,99 USD 17,99 USD Cumpărați de pe Amazon
4 Havasu Nutrition Extra Strength L Arginine - 1200mg Supliment de oxid nitric pentru creșterea musculară. 17.557 Recenzii 39,99 USD 20,19 USD Cumpărați de pe Amazon
5 Nature’s Life Prostate Maintain 600 Plus Formula pentru bărbați | Acid L-glutamic, L-alanină, glicină și. 253 Recenzii 31,99 USD 29,99 USD Cumpărați de pe Amazon
6 ACUM Nutriție sportivă, beta-alanină 750 mg, întârzie oboseala musculară *, rezistență *, 120 capsule 625 Recenzii 29,99 USD 16,10 USD Cumpărați de pe Amazon
7 BulkSupplements.com Beta Alanină (500 de grame - 1,1 lbs - 833 porții) 6.838 recenzii 20,96 dolari Cumpărați de pe Amazon

Ultima actualizare pe 24 decembrie 2020/Linkuri afiliate/Imagini din Amazon Product Advertising API