pentru

Sparanghelul are o imagine destul de sănătoasă, dar care sunt beneficiile reale pentru sănătate ale sparanghelului? cate calorii in sparanghel? există vreo dovadă că sparanghelul este un luptător împotriva cancerului, este un mit sau o farsă? Ce substanțe nutritive există în sparanghel? Vom încerca să răspundem la toate aceste întrebări aici.

Sparanghelul este unul dintre acele alimente sănătoase care pot contribui la mesele sănătoase, lăsându-vă senzația de a mânca bine și de a vă bucura de mâncare. Dacă încercați să obțineți fructele și legumele dvs. pe zi, sfatul este să mâncați 80g din fiecare produs. 5 sulițe reprezintă cantitatea potrivită pentru 1 porție.

Cât de sănătos va fi sparanghelul dvs. va fi influențat de modul în care îl gătiți și de ce mâncați cu el. În timp ce sparanghelul înăbușit în unt topit are un gust absolut delicios, untul va furniza majoritatea caloriilor și multă grăsime. Cu toate acestea, există o mulțime de modalități de a vă bucura de sparanghel fără a acoperi untul. Aruncați o privire la unele dintre rețetele de idei și, de asemenea, aruncați o privire la diferite moduri de a găti sparanghel pentru mai multe idei.

În timp ce sparanghelul nu vă va oferi multe calorii, vă va oferi o mulțime de nutrienți pentru sparanghel, care este unul dintre beneficiile unei alimentații sănătoase.

Faptele esențiale sunt următoarele:

Într-o porțiune de 5 sulițe de sparanghel veți găsi:

  • 80kJ/20kcalorii
  • 2,3g proteine
  • 1,7g fibre
  • 1,5 g carbohidrați (din care 1,5 g zaharuri)
  • 0,5g grăsimi (din care urme saturate), urme de sare, urme de sodiu bogate în acid folic și potasiu

Urmați acest link pentru a vedea cum se compară caloriile din nutrienții cu sparanghel și sparanghel cu alte fructe și legume. Informații nutriționale despre sparanghel
În elaborarea unei diete sănătoase, beneficiile sparanghelului pentru sănătate sunt de așa natură încât pot fi încadrate frumos într-o dietă cu indice glicemic scăzut. Este întotdeauna bine să poți pune ceva atât de gustos într-o dietă, nu-i așa?!

Și dacă vă plac sucurile de legume, vă recomandăm să aruncați o privire la pagina noastră despre suc de sparanghel și proprietățile sale. sau aflați despre Extractul de sparanghel care este vândut sub formă de tablete ca diuretic.

În cele din urmă, există afirmațiile legate de sparanghel și cancer. Sunt adevărate? Cred că este cel mai bine să-ți asumi că nu este un remediu minunat, dar fără îndoială, ca legumă proaspătă, este o modalitate perfectă de a obține unul dintre fructele și legumele tale pe zi pentru a reduce riscul de cancer.

California Asparagus Commission citează studii care arată că sparanghelul verde are un număr mai mare de substanțe nutritive decât sparanghelul alb. Ei spun, de exemplu, că sparanghelul verde conține aproape 3% din greutate proteine, comparativ cu mai puțin de 2% în sparanghelul alb. De asemenea, afirmă că sparanghelul alb conține jumătate din acidul ascorbic și calciu pe care îl conține sparanghelul verde și că sparanghelul verde conține mai mult de două ori tiamina și niacina.