Actualizat: acum 2 ani

beneficiile

Este rau bun pentru tine? Poate face parte din dieta ta de slăbit? Care sunt cele mai impresionante beneficii de sănătate ale râului pentru sistemele corpului dumneavoastră? Fructele de mare sunt întotdeauna considerate o sursă excelentă de vitamine, minerale și alte elemente importante care joacă un rol semnificativ în lăsarea unui stil de viață sănătos.

Crawfish iubește să trăiască în apă transparentă (sau cel puțin curată). Li se dau nume diferite, inclusiv raci, homari de apă dulce și crawdads. Raci atinge adesea o lungime de 7-15 centimetri care amintește de un homar mall.

Aproximativ 85 de grame de raci fierte (sau gătite într-un mod diferit) conțin următoarele substanțe nutritive:

  • Proteine ​​- 14 grame
  • Calorii - 70
  • Colesterol - 115 miligrame
  • Gras
  • Glucidele
  • Vitamine - B6, B12, folat, riboflavină, niacină, tiamină
  • Minerale - zinc, magneziu, calciu, fier, fosfor
  • Aminoacizi (treonina, izoleucina, triptofanul, leucina etc.)

Beneficiile racului

Vă puteți bucura de toate beneficiile pentru sănătate ale raciului atunci când este gătit. Răgii fierți sunt sănătoși? Absolut! Trebuie să vă asigurați că mâncarea devine roșu aprins. Aceasta înseamnă că este gătit și gata să vă ofere toți nutrienții și elementele utile.

Raci sunt scoși din coajă. Carnea sa (din coajă, coadă și gheare) este foarte utilă.

1. Sistem nervos mai bun

Consumul de raci este bun pentru nervi. 85 de grame din acest aliment vă oferă 1/3 din porția zilnică de B12. De asemenea, puteți obține mai multă energie, deoarece raci sunt tipul de alimente care se transformă în energie și este bun pentru sistemul digestiv.

2. Mușchi mai puternici

Mușchii umani au nevoie de proteine ​​pentru a deveni mai puternici. O porție de 140 de grame de raci vă oferă 25 de grame de proteine. Acesta este un aliment excelent pentru mușchi, astfel încât corpul tău poate deveni mai puternic și mai sănătos. În plus, potasiul pe care îl consumi împreună cu racii este excelent și pentru mușchii tăi.

Desigur, ar trebui să vă amintiți despre antrenament și sală de gimnastică împreună cu fructele de mare, deoarece niciun aliment nu vă poate construi mușchii fără exerciții fizice.

3. Oase bune

Oasele umane necesită, de asemenea, propria hrană, iar magneziul conținut în homari de apă dulce este ceva foarte important pentru a adăuga putere oaselor tale. Acest mineral este, de asemenea, bun pentru mușchii dvs., deoarece ajută la ameliorarea durerilor musculare și la eliminarea spasmelor musculare. Fosforul, calciul și alte elemente conținute în raci sunt, de asemenea, bune pentru oasele tale.

4. Un echilibru bun de fluid

Raci conțin și sodiu, 97 mg/100 g. Ai nevoie de sodiu pentru a echilibra fluidele din toate sistemele corpului. Nu luați prea mult sodiu, deoarece doza zilnică este de 2400 de miligrame, deci nu consumați mai mult decât acesta, deoarece acest lucru vă poate crește tensiunea arterială. Totuși, sodiul este foarte important pentru sănătatea dvs., deoarece lipsa acestuia poate duce la efecte secundare precum diaree și confuzie.

5. Lupta cu anemia

Aveți nevoie de o doză zilnică de fier pentru a preveni anemia și alte probleme de sănătate. Raci au suficient fier pentru corpul tău, dar poți îmbunătăți și acest efect amestecând raci cu mazăre, fasole și alte alimente bogate în fier.

6. Tensiunea arterială normală

Potasiul din raci este bun pentru normalizarea tensiunii arteriale. Pentru a spori acest efect, trebuie doar să adăugați niște avocado și banane la mesele dvs., deoarece acestea au și mult potasiu.

7. Efect de scădere în greutate

Răgii sunt buni pentru pierderea în greutate? Deoarece fructele de mare conțin cantități mici de grăsimi, racii sunt bine să fie incluși în orice program de dietă. Este gustos, delicios, ușor de gătit și bogat în atâtea elemente utile. Cu alte cuvinte, puteți pierde kilogramele în exces dacă faceți mișcare și vă urmați planul de slăbire adăugând raci în meniu.

8. Îmbunătățirea funcționării creierului

Consumul de alimente sănătoase este esențial pentru creierul tău. Fiind o sursă drăguță de omega-3, raci îmbunătățesc funcționarea creierului. Vă aprovizionează creierul cu elementele importante, oferindu-vă energie și acizi grași necesari.

9. Prevenirea depresiei

Omega-3 este, de asemenea, bun pentru a vă liniști starea de spirit. Este o modalitate bună de a preveni depresia sau de a reduce riscurile acesteia.

CITEȘTE ȘI: Beneficiile untului de shea și uleiului de cocos pentru piele

10. Metabolism mai bun

Vă puteți îmbunătăți metabolismul consumând vitamine din grupul B. Consolidarea sistemului imunitar și îmbunătățirea metabolismului sunt importante pentru sănătatea dumneavoastră. Nutrienții conținuți în raci sunt incredibili pentru starea dumneavoastră generală de sănătate.

11. Creșterea fertilității

Familiile care planifică copiii pot lua raci (bogate în seleniu) pentru a-și îmbunătăți reproducerea. Diferite tipuri de fructe de mare sunt bune pentru un stil de viață sănătos și pot spori fertilitatea la femei, raci nu este o excepție.

12. Imunitate mai puternică

Mai multă energie, creșterea imunității este ceea ce puteți obține dacă mâncați raci. Are iod și alte elemente care sunt bune pentru sistemul dvs. imunitar.

13. Regenerarea celulelor corpului

Consumul de fructe de mare este bun pentru celulele corpului vostru, deoarece racii ajută celulele să se regenereze mai repede. Cu alte cuvinte, celulele vechi și rupte pot restaura și repara mult mai repede.

14. Inima mai sănătoasă

Inima umană are nevoie de omega-3 și alte minerale și vitamine pentru a funcționa corect, pentru a deveni mai sănătoasă și pentru a preveni dezvoltarea diferitelor boli. De asemenea, sodiul ajută foarte mult, precum și alte elemente care mențin echilibrul bun al colesterolului.

15. Vedere mai bună

Ochii omului au nevoie, de asemenea, de vitamine și microelemente utile. Mănâncă mai mult raci și fă-ți ochii mai sănătoși. Fructele de mare pot ajuta la reducerea riscului de pierdere a vederii și a altor probleme. Adăugați legume verzi și morcovi la mesele de raci și veți primi mai multă vitamină A pentru ochi.

16. Creșterea energiei

Efectuarea tuturor sarcinilor casnice, munca, creșterea copiilor, studierea și alte treburi zilnice necesită multă energie. Crawfish este bun pentru tine, deoarece oferă suficientă energie pentru a susține toate activitățile din ziua ta.

17. Piele sănătoasă

Femeile și bărbații care doresc să aibă o piele sănătoasă și frumoasă (netedă) cu un ton uniform ar trebui să adauge mai multe produse omega-3 în meniul lor zilnic. Racul este unul dintre tipurile de alimente pe care ar trebui să le consumi atunci când visezi o piele sănătoasă.

18. Îmbinări mai puternice

Racul este bun atât pentru oase, cât și pentru articulații. Toți acizii omega-3 pe care îi primiți din fructele de mare sunt importanți pentru a vă face articulațiile mai sănătoase și mai puternice.

Răgii sunt sănătoși și minunați pentru persoanele care doresc să-și piardă în greutate sau doresc doar să ducă un stil de viață sănătos. După cum vedeți, acest produs (unul foarte disponibil) vă poate face mai sănătos și vă poate aduce multe beneficii corpului.

CITEȘTE ȘI: Beneficiile papaya pentru sănătate