Beneficiile de fitness ale patinării pe gheață

Patinajul pe gheață este o activitate cu multe beneficii pentru sănătate. Este bun pentru corp și minte și poate fi savurat solo sau ca eveniment social. Acum este un moment excelent pentru a profita de patinoarele în aer liber pentru exerciții în aer curat. Dacă sunteți în căutarea a ceva de făcut pe tot parcursul anului, rămâneți la patinoarele interioare pentru a vă menține în formă și activi.

M. Kathryn Steiner, MD, medicul adult pentru Academia de Patinaj 2017 din Boston, împărtășește câteva modalități prin care vă puteți îmbunătăți sănătatea prin patinaj:

Noțiuni de bază
Dacă sunteți nou la patinaj sau nu v-ați dus de când erați copil și vă temeți de cădere, patinoarele locale oferă o varietate de lecții pentru adulți. Înainte de patinaj, alegeți patine care se potrivesc bine și sunt dantelate corect. Dacă nu puteți îndoi genunchii, patinele sunt prea strânse.

Beneficii de rezistență, flexibilitate și echilibru
Patinajul pe gheață este o activitate în care lucrați aproape toate grupele musculare majore, cu accent pe partea inferioară a corpului și mușchii de bază (abdominali). Menținerea echilibrului în timp ce lucrezi singur peste gheață este o provocare grozavă care îți implică nucleul și creează stabilitate prin picioare. Patinajul este o activitate cu impact redus, care provoacă mai puțin stres la nivelul articulațiilor, în comparație cu alte exerciții cum ar fi alergarea. Cu toate acestea, odată ce începeți săriți și învârtiți, patinajul poate avea un impact ridicat.

Rezistența și gestionarea greutății
Rezistența ta este acumulată, deoarece patinajul necesită utilizarea energiei pe o perioadă lungă de timp. Cu cât patinezi mai mult, cu atât vei avea mai multă rezistență. Cu cât patinezi mai mult și cu atât vei patina mai greu, vei duce la creșterea caloriilor arse, făcând patinajul pe gheață o modalitate bună de a menține sau a pierde în greutate.

Deși patinajul ajută la creșterea rezistenței musculare, nu crește rezistența cardio așa cum fac multe alte sporturi. În general, patinajul este considerat o activitate anaerobă, deoarece activitatea intensă se desfășoară în rafale scurte.

Fitness mental și ameliorarea stresului
Patinajul pe gheață este o modalitate antrenantă și distractivă de a vă exercita și de a ameliora stresul. În timp ce vă întoarceți la patinoar, este un moment minunat pentru a vă liniști mintea sau a vă bucura de timpul petrecut cu familia și prietenii. Pe măsură ce agilitatea ta fizică se îmbunătățește, agilitatea ta mentală beneficiază și pe măsură ce te concentrezi, reacționezi la mediul în schimbare și creezi încredere în sine.

Fie că sunteți un patinator recreativ sau competitiv, aceasta este o activitate excelentă pentru toate abilitățile și vârstele.

Citeste mai mult

patinajului