FREECALL 1300 791 740

pentru

  • Acasă
  • Despre Nordic Walking
    • Despre Nordic Walking
      • Aqua Nordic Walking
    • Istorie și dezvoltare
    • Avantajele mersului nordic
      • Managementul bolilor cronice
      • Pregătirea încrucișată
      • Reabilitarea leziunilor
      • Total Body Fitness
      • Pierdere în greutate
      • Training To Trek
    • Tehnici de mers nordic
      • Aqua Nordic Walking
    • Echipament: stâlpi și accesorii
      • Stâlpi de nordic walking sau stâlpi de trekking
      • Stâlpi de nordic walking - All Terrain
      • ONE WAY Nordic Walking încheietura mâinii și sistemul Click Point
      • Dimensiune și montare stâlp de nordic walking
      • Îndrumări de îngrijire pentru stâlpii de nordic walking
      • Accesorii Nordic Walking
      • LEKI Micro Trail - Stâlpi pliabili cu lungime fixă
      • Magazin Nordic Walking
    • Mărturii
      • Program Nordic Walking pe Insula Bruny
    • Cercetare și alte articole
      • Nordic Walking pentru pacienții cu insuficiență cardiacă
      • Efectele mersului nordic
      • Nordic Walking pentru reabilitare geriatrică
      • Nordic Walking pentru a combate boala Parkinson
      • Cercetare Nordic Walking privind managementul obezității
      • Beneficiile pentru sănătate ale mersului nordic
      • Efectele antrenamentului de nordic walking pe termen scurt
      • Efectele programelor de exerciții Nordic Walking și Pilates
      • Explorarea activării musculare în timpul mersului nordic: o comparație
      • Șerpi în aer liber Nordic Walking
    • Mai multe cercetări
    • Nordic Walking luptă împotriva bolilor legate de stilul de viață
  • Învață să NW
    • Găsiți un instructor în Australia
      • ACT
      • New South Wales
      • Queensland
      • Sudul Australiei
      • Tasmania
      • Victoria
        • Patrick Burtscher
      • Australia de Vest
    • Instructori de mers nordic în Noua Zeelandă
    • Instructori de mers nordic peste ocean
    • Nordic Walking în sănătatea comunității și în consilii
    • Aprilie activă - Nordic Walking Vino și încercă sesiuni
  • NW Training
    • Curs Nordic Walking
      • Înregistrarea cursului
    • Curs de actualizare a mersului nordic
    • Curs de antrenor de mers nordic
  • Pro Membership
    • Pachete de afaceri pentru cele mai bune practici
  • Evenimente și tururi O/S
    • Prezentare generală a evenimentelor și tururilor
    • Tur al Alpilor Austrieci
    • Turul Alpilor Euro - Articolul Probus
    • Conferința instructorului Nordic Walking 2015
  • Magazin online
  • Despre Academia Nordică
    • Despre noi
    • Consiliu consultativ
    • Cu cine lucrăm
    • Furnizori certificați de nordic walking
    • Parteneri
    • Afilieri internaționale
    • Dezvoltare
    • Arhiva Newsletter

Beneficii pentru sănătate și fitness ale mersului nordic

În întreaga lume, milioane de participanți la Nordic Walking se bucură de imensele beneficii pentru sănătate și wellness pe care le oferă acest lucru noua forma de mers pe jos de fitness cu impact redus prevede. Chiar dacă Nordic Walking a început ca un exercițiu de antrenament încrucișat pentru schiorii de elită cross-județeni, este o activitate potrivită pentru toate vârstele și nivelurile de fitness.

Este o mică minune că Nordic Walking devine un tip popular de mers pe jos de fitness în creștere rapidă în Australia. Clima, infrastructura și peisajul oferă un mediu ideal pentru minunate plimbări nordice de-a lungul plajelor, prin rezervații naturale și parcuri suburbane și chiar poteci ale orașului.

beneficii pentru fitness și sănătate ale Nordic Walking sunt semnificativ mai mari decât mersul obișnuit, drumețiile sau chiar jogging-ul, cercetările științifice din Europa și SUA dovedind că Nordic Walking:

  • Activează 90% din mușchii corpului
  • Arde cu până la 46% mai multe calorii decât mersul obișnuit
  • Crește efectul aerob cu până la 25% comparativ cu mersul obișnuit
  • Scade sarcina și tensiunea asupra corpului inferior
  • Tonifică brațele superioare, umerii și mușchii spatelui
  • Îmbunătățește mobilitatea laterală a coloanei vertebrale
  • Dezvoltă stabilitatea și rezistența miezului
  • Promovează o postură verticală

Aceste beneficii sunt obținute prin utilizarea unor stâlpi special concepuți și a unei tehnici de nordic walking învățată și efectuată în mod corespunzător, prin care stâlpii sunt folosiți ca un instrument de rezistență pentru angajarea corpului superior. Rezultatul este un impact redus, rezultate ridicate, exerciții corporale totale.

Ca exercițiu de mers pe jos cu impact redus, Nordic Walking este ceva ce poate fi făcut și savurat individual sau ca o activitate de grup, oriunde o persoană poate merge în mod normal. Nordic Walking se potrivește perfect climatului australian și poate fi efectuat pe orice teren - de la plaje cu nisip, trasee de parc și câmpuri cu iarbă până la poteci urbane.

Este greu să păstrezi la îndemână toate detaliile pertinente cu privire la numeroasele beneficii ale mersului nordic la îndemână. Mai jos sunt mai multe beneficii ale Nordic Walking specifice: