Potrivit Healthy Living Alliance (HEALA), aproape 70% dintre femeile din Africa de Sud și 39% din femeile din Africa de Sud sunt supraponderale sau obeze. De asemenea, Africa de Sud are cea mai mare rată de obezitate dintre oricare din Africa subsahariană. Cu obezitatea la un nivel istoric, mai mulți oameni ca niciodată caută modalități sigure și eficiente de a pierde în greutate. Asta nu înseamnă că toată lumea va avea succes, deoarece unii oameni sunt în mod natural mai greu să scadă în greutate decât alții.

oțetului

Dacă sunteți interesat să pierdeți în greutate, dar v-ați străduit să-l mențineți, răspunsul ar putea fi chiar în interiorul dulapului de bucătărie. Se pare că oțetul de mere și scăderea în greutate merg mână în mână. Iată cum să utilizați oțet de cidru de mere sau ACV pentru a vă ajuta să vărsați kilogramele nedorite.

Beneficii pentru pierderea în greutate: controlul apetitului

Când vine vorba de pierderea în greutate, cidrul de mere funcționează în mai multe moduri pentru a vă ajuta să vărsați masa corporală. Ca atare, vă oferă o abordare cu mai multe fațete care nu necesită administrarea mai multor tipuri diferite de suplimente.

Faptul că oțetul de mere ajută la pierderea în greutate a fost bine documentat de secole. Cercetări recente confirmă ceea ce știu practicienii antici din domeniul sănătății de ani de zile și acesta este faptul că oțetul de mere favorizează pierderea în greutate prin controlul apetitului. Un studiu efectuat la Universitatea de Stat din Arizona din SUA a arătat că persoanele care consumau oțet de mere zilnic au consumat în medie cu aproximativ 275 de calorii mai puține decât colegii lor.

Într-un alt studiu japonez, subiecții care au consumat zilnic două linguri de oțet de mere au pierdut în medie 1,8 kilograme în decurs de 12 săptămâni. Această pierdere în greutate a avut loc chiar dacă participanții nu și-au schimbat dieta sau stilul de viață în acel moment. Acest lucru se datorează faptului că oțetul de mere nu mărește metabolismul, dar ajută la digestie și ajută la descompunerea depozitelor de grăsimi.

Alte cercetări sugerează că consumul de oțet de mere ajută la sățietate. Cu alte cuvinte, te vei simți plin mai devreme și nu vei simți nevoia să mănânci atât de mult. Faptul că vă ajută să vă simțiți plini îl face suplimentul perfect dacă aveți tendința de a gusta mai des decât ar trebui. Oțetul de mere suprimă pofta de mâncare într-o manieră care nu vă lasă să vă simțiți nervos, așa cum fac unele suplimente alimentare.

Producția de insulină, glicemia și arderea grăsimilor

ACV are un efect direct asupra producției de insulină a organismului. Scade nivelul zahărului din sânge prin controlul modului în care glucoza pătrunde în organism. În același timp, scade rezistența la insulină, ceea ce poate afecta direct depozitele de grăsimi. Acest lucru înseamnă că oțetul de cidru de mere nu numai că vă poate ajuta să pierdeți în greutate, ci că este mai probabil ca greutatea pe care o pierdeți să fie mai grasă decât musculară.

Deoarece oțetul de cidru de mere ajută la controlul zahărului din sânge, este util mai ales pentru diabeticii care ar dori să slăbească. Diabeticii de tip 2, în special, ar putea observa o inversare a simptomelor lor doar prin pierderea în greutate, iar faptul că ACV ajută și la controlul zahărului din sânge îl face un câștig-câștig.

Reduce grăsimea viscerală

Unele dovezi sugerează că oțetul de cidru de mere este deosebit de util la reducerea grăsimilor viscerale sau a straturilor adânci de grăsime abdominală de care mulți consideră atât de greu să scape. Amintiți-vă că grăsimea corporală totală este doar o parte a ecuației - unde o purtați, de asemenea, face diferența. Nivelurile ridicate de grăsime viscerală pot duce la un risc crescut de accident vascular cerebral, diabet și atac de cord. În consecință, medicii recomandă ca circumferința taliei să nu fie mai mare de jumătate din înălțimea corpului în centimetri.

Accelerează digestia și curăță colonul

Oțetul de mere promovează un intestin sănătos și ajută în mod activ procesul digestiv. Aceasta înseamnă că este mai puțin probabil să aveți materii nedigerate care vă înfundă intestinul subțire. Miscările neregulate ale intestinului pot duce la adăugarea a 0,9 până la 2,7 kilograme de deșeuri în colon.

Este posibil să pierdeți câteva kilograme la scurt timp după începerea unui regim ACV. Dacă da, este probabil datorită unei curățări de materii fecale de colon. Rețineți că consumul regulat de oțet de mere face mai puțin probabil ca depozitele în exces să reapară.

Alte beneficii pentru sănătate cu oțet de mere

Am vorbit deja despre oțetul de mere și pierderea în greutate; totuși, ceea ce nu am menționat este faptul că ACV oferă și alte beneficii pentru sănătate. Mulți oameni încep de fapt să folosească oțet de cidru de mere pentru celelalte avantaje pentru sănătate și, ulterior, descoperă că îi ajută și pe aceștia să slăbească. Câteva dintre beneficiile pentru sănătate pe care le-ați putea observa prin utilizarea ACV includ:

Oțetul de mere oferă beneficii pentru sănătate, fără efectele secundare nedorite care provin din administrarea multor medicamente. Ca atare, este opțiunea perfectă dacă doriți să vă îmbunătățiți starea de sănătate, dar nu doriți să luați medicamente eliberate pe bază de rețetă.

ACV este, de asemenea, o opțiune foarte ieftină, care este ușor disponibilă. Puteți cumpăra o sticlă de oțet de cidru de mere, nefiltrat, la aproape orice supermarket, pentru doar câțiva dolari. Oțetul de mere fiind atât de accesibil și ușor de obținut, într-adevăr nu aveți nimic de pierdut, cu excepția câtorva kilograme în plus și a unor probleme de sănătate nedorite.

ACV pentru piele și păr sănătos

Beneficiile pentru sănătate ale oțetului de cidru de mere nu sunt doar interne, deoarece puteți observa că pielea și părul mai sănătos îl folosesc și pe acesta. Câteva moduri în care ACV promovează pielea și părul sănătos includ:

  • Eliminarea acneei, a punctelor negre și a cosurilor
  • Exfoliază pielea, astfel încât are o strălucire tânără și sănătoasă
  • Reducerea petelor de vârstă și hiperpigmentare
  • A scăpa de bacteriile din pori care ar putea duce la o infecție a pielii
  • Arsuri solare calmante
  • Strângerea pielii astfel încât liniile fine și ridurile să fie mai puțin vizibile
  • Eliminarea mătreții
  • Scăpând de acumularea de produse pe păr pentru a adăuga corp și o strălucire strălucitoare

Cum se utilizează oțet de mere pentru scăderea în greutate

Simplul consum de oțet de mere nu este suficient pentru a observa o pierdere semnificativă în greutate. Pentru a-ți îndeplini cu adevărat obiectivele, va trebui să consumi mai puține calorii și să te antrenezi regulat. Asta nu înseamnă că ACV nu poate fi un instrument eficient de utilizat pentru a vă spori eforturile. Atunci când este luat în mod corespunzător, oțetul de cidru de mere vă poate oferi ajutorul suplimentar de care aveți nevoie pentru a pierde în greutate și a-l ține definitiv.

Când luați oțet de mere, este important să rețineți că nu toate tipurile de oțet sunt la fel. Ca atare, ar trebui să căutați ACV brut, nefiltrat, nepasteurizat, care conține „mama”. Oțetul de mere cu mama prezentă va apărea oarecum tulbure. Această tulburare se datorează unor fire puternice de enzime care oferă oțetului proprietățile sale de vindecare.

Oțetul de mere este foarte acid și nu trebuie luat drept. Bând-o direct din sticlă vă poate arde gura, esofagul sau stomacul. În schimb, ar trebui să diluați în jurul unei lingurițe de oțet într-un pahar cu apă și să amestecați bine înainte de a bea.

Dacă nu îți place gustul oțetului, poți adăuga un pic de miere pentru a-l face să coboare mai lin. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor consideră că în cele din urmă dobândesc gust pentru oțetul de mere și îl pot consuma fără a adăuga nimic suplimentar.

Când să luați oțet de mere

Beți amestecul de oțet și apă o dată sau de două ori pe zi pentru cele mai bune rezultate. Încercați un pahar dimineața cu micul dejun și altul chiar înainte de masa de seară. Alternativ, puteți bea și un pahar la jumătatea dimineții și altul împreună cu o gustare după-amiaza.

Atunci când decideți când să luați oțet de mere, ora din zi în care îl luați nu este importantă. Ceea ce contează este că sunteți consecvent în utilizarea acestuia?

Precauții la utilizarea otetului de mere

Asigurați-vă că vă clătiți gura cu apă limpede imediat după ce ați consumat oțet de mere. Acest lucru va asigura că acidul din ACV nu deteriorează smalțul dinților. Alternativ, ați putea să beți amestecul de oțet și apă cu paie.

Oțetul de mere poate arde membranele delicate ale corpului tău. Ca atare, ar trebui să aveți grijă să nu vă stropiți niciunul în ochi sau să-l introduceți în urechi sau nas. Dacă aveți ACV în urechi, nas sau ochi, clătiți imediat zona cu apă rece.

Acidul din ACV poate descompune vitaminele sau anumite medicamente într-o manieră neobișnuită. În consecință, nu trebuie să utilizați apă amestecată cu oțet de mere pentru a lua pastile sau medicamente, inclusiv suplimente pe bază de plante.

Menținerea unui regim de oțet de mere

După ce vă îndepliniți obiectivele de slăbire, vă recomandăm să continuați să beți oțet de mere pentru celelalte beneficii ale sale pentru sănătate. Dacă faceți acest lucru, vă puteți ajuta să evitați să vă recâștigați o greutate suplimentară în viitor. Când utilizați ACV pentru întreținere, este posibil să constatați că este necesar doar un pahar pe zi.

Pe lângă consumul de oțet, îl puteți adăuga și la rețetele preferate. Folosiți-l în sosurile și sosurile preferate de salată și va adăuga poftă la aproape orice fel de mâncare. S-ar putea să vă decideți că vă place ACV brut, nefiltrat, mai bine decât versiunea pasteurizată pe care o utilizați anterior.

Oțet de mere: un instrument puternic pentru o bună sănătate și pierderea în greutate

ACV este un remediu casnic care a rezistat testului timpului atunci când vine vorba de a ajuta oamenii să piardă în greutate și să-și îmbunătățească bunăstarea generală. Deși alții au avut mult succes cu oțetul de cidru de mere de-a lungul anilor, va trebui să-l încercați pentru a vă da seama de adevăratele sale beneficii. Abia atunci veți aprecia beneficiile reale pentru sănătate a oțetului de mere.