Beneficiile uimitoare ale sănătății Granola includ îmbunătățirea digestiei, promovarea pierderii în greutate, reducerea nivelului de colesterol, îmbunătățirea nivelului de energie, promovarea unei sarcini sănătoase, promovarea sănătății pielii, o sursă excelentă de proteine ​​vegane, ajută la gestionarea tensiunii arteriale, ajută la tratarea anemiei, ajută la gestionarea migrenelor, ajută la creșterea sistemul imunitar, reduce riscul bolilor de inimă și contribuie la reducerea dezvoltării cancerului.

beneficii

1. Îmbunătățește digestia
Se consideră că alimentele bogate în fibre îmbunătățesc aproape întotdeauna digestia. Și de ce nu folosiți granola? Conține un amestec de fibre solubile și insolubile, ceea ce îl face extrem de util pentru întregul proces digestiv. Fibrele insolubile trec nedigerate prin tract și adaugă volum în scaun, facilitând trecerea; întrucât fibrele solubile acționează ca nutriție pentru bacteriile probiotice care trăiesc în intestinul nostru.
2. Promovează pierderea în greutate
Unul dintre principalele motive pentru care oamenii mănâncă în primul rând bare de granola este pentru efectul său asupra pierderii în greutate. Granola este o sursă excelentă de fibre, așa cum am menționat, care reduce în mod semnificativ foamea între mese și ajută la controlul fluctuațiilor glicemiei. De asemenea, absoarbe apa și îți reduce pofta de mâncare prin inhibarea eliberării de grelină, care este un hormon care te face să îți fie foame. Reducerea caloriilor este modalitatea numărul unu de a pierde în greutate, astfel încât orice lucru care te face să mănânci mai puțin este un plus binevenit.

3. Reduce nivelurile de colesterol

Făina de ovăz este cunoscută pentru reducerea colesterolului datorită conținutului ridicat de fibre solubile, ceva ce posedă și granola și vă permite să adăugați versatilitate meselor. Fibrele promovează în mod activ excreția colesterolului în scaun acționând ca un fel de burete care captează colesterolul și îl elimină din circulație. Doar asigurați-vă că obțineți granola care nu este îmbogățită cu grăsimi artificiale, deoarece acestea vă pot agrava problema colesterolului și, în primul rând, învinge scopul acestuia.

4. Îmbunătățește nivelurile de energie
Granola este preferată de mulți sportivi și oameni care trebuie să lucreze la o intensitate ridicată, datorită capacității sale de a îmbunătăți nivelul de energie. Nu are un conținut ridicat de zahăr, dar conține mangan, un mineral care este implicat în multe procese biologice din organism, care include printre lista sa lungă de sarcini de metabolism energetic. Data viitoare când vă simțiți lent sau aveți nevoie doar de o explozie rapidă de energie, consumați niște granola în loc de o bară de energie ieftină.

5. Promovează o sarcină sănătoasă
Sarcina este o perioadă plină de pofte, dintre care multe sunt departe de a fi sănătoase pentru copilul nenăscut și pentru viitoarea mamă. O gustare excelentă Granola este desigur Granola, bogată în folat, care este o formă naturală de acid folic care ajută la asigurarea dezvoltării tubului neural și previne deformările sau deficiențele neurologice la copilul nenăscut.

6. Promovează sănătatea pielii
Doar o porție mică de 100 de grame de granola conține aproape 50% din aportul recomandat de vitamina E, vitamina care joacă un rol cheie în menținerea sănătății pielii. Se spune că vitamina E are o capacitate de reflexie UV care minimizează cantitatea de raze care pot pătrunde și provoca leziuni ale celulelor pielii.

7. Marea sursă de proteine ​​vegane
Deși granola nu este o proteină completă, poate fi un plus binevenit pentru vegani care au nevoie de proteine ​​suplimentare în dieta lor. Conține aproximativ 12 grame de proteine ​​la 100g porție, care este esențială pentru reconstrucția celulelor și creșterea musculară după antrenament. De asemenea, proteina are un rol important în pierderea în greutate, deoarece stimulează rata metabolică și are cel mai mare efect termic dintre toți macronutrienții. Acesta este motivul pentru care dietele bogate în proteine ​​sunt atât de eficiente pentru a determina pierderea în greutate.

8. Ajută la gestionarea tensiunii arteriale
În timp ce granola nu are mult potasiu, conține suficient pentru a fi de ajutor, mai ales că un număr surprinzător de mare de persoane este deficitar în acest mineral esențial. Potasiul exercită un efect de echilibrare asupra sodiului și ajută la susținerea tensiunii arteriale prin eliminarea excesului de sodiu și apă din corp. De asemenea, are o acțiune vasodilatatoare asupra vaselor de sânge care contribuie foarte mult la modularea tensiunii arteriale și, de asemenea, ajută la reglarea funcției renale.

9. Ajută la tratarea anemiei
Printr-o lovitură lungă, majoritatea cazurilor de anemie sunt cauzate de un consum insuficient de fier. Acest lucru determină apoi producția insuficientă de celule roșii din sânge, care sunt esențiale pentru transportarea oxigenului către celulele din tot corpul. Cel mai simplu mod de a vindeca anemia? consumând mai multe alimente bogate în fier. Când vine vorba de consumul de fier, oamenii cad într-una din cele două laturi ale spectrului; fie consumă prea mult, fie mult prea puțin.
Granola conține cantități moderate de fier, ceea ce este extrem de benefic, mai ales dacă sunteți vegetarian și nu consumați produse de origine animală pentru a obține fierul. Pur și simplu puneți-vă granola cu o bucată de fruct bogată în vitamina C pentru a spori absorbția fierului și a vă crește capacitatea de acumulare a sângelui.

10. Poate ajuta la gestionarea migrenelor
Deși mulți oameni nu ar merge la granola ca primă alegere pentru gestionarea migrenelor, este de fapt surprinzător de foarte eficient în tratarea acestei afecțiuni. Se crede că acest lucru se datorează prezenței unui magneziu amplu, care după studii arată că ajută la reducerea frecvenței și severității migrenelor. Magneziul ajută, de asemenea, la reglarea tonusului vaselor de sânge sub scalp și reduce spasmele musculare care apar în această zonă.