Rețineți că Internet Explorer versiunea 8.x nu este acceptată începând cu 1 ianuarie 2016. Pentru mai multe informații, consultați această pagină de asistență.
Obțineți acces Obțineți acces
Medicina preventiva
Adăugați la Mendeley
Abstract
Liniile directoare de sănătate publică se concentrează în primul rând pe promovarea activității fizice și a exercițiilor aerobice în stare de echilibru, care îmbunătățește capacitatea cardiorespiratorie și are un anumit impact asupra compoziției corpului. Cu toate acestea, cercetările demonstrează că antrenamentul pentru exerciții de rezistență are efecte profunde asupra sistemului musculo-scheletic, contribuie la menținerea abilităților funcționale și previne osteoporoza, sarcopenia, durerile lombare și alte dizabilități. Cercetări seminale mai recente demonstrează că antrenamentul de rezistență poate afecta pozitiv factori de risc precum rezistența la insulină, rata metabolică de repaus, metabolismul glucozei, tensiunea arterială, grăsimea corporală și timpul de tranzit gastro-intestinal, care sunt asociate cu diabetul, bolile de inimă și cancerul. Cercetările indică, de asemenea, că practic toate beneficiile antrenamentului de rezistență sunt probabil obținute în două sesiuni de antrenament de 15-20 de minute pe săptămână. Antrenamentul sensibil la rezistență implică mișcări precise controlate pentru fiecare grup muscular principal și nu necesită utilizarea unei rezistențe foarte grele. Împreună cu scurtul exercițiu prescriptiv aerob la starea de echilibru, antrenamentul de rezistență ar trebui să fie o componentă centrală a programelor de promovare a sănătății publice.
Anterior articolul emis Următorul articolul emis
Cuvinte cheie
Scrierea acestui articol a fost susținută de un grant ASPIRES de la Virginia Tech către R.A.W.
Căror solicitări de reimprimare ar trebui să fie adresate la CRHB, Departamentul de Psihologie, Virginia Tech, Blacksburg, VA 24061-0436. Fax: (540) 231-5448. E-mail: [e-mail protejat]
Articole recomandate
Citând articole
Valori de articol
- Despre ScienceDirect
- Acces de la distanță
- Cărucior de cumpărături
- Face publicitate
- Contact și asistență
- Termeni si conditii
- Politica de Confidențialitate
Folosim cookie-uri pentru a ne oferi și îmbunătăți serviciile și pentru a adapta conținutul și reclamele. Continuând sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor .
- Antrenament de forță pentru bicicliști Exerciții de rezistență pentru ciclism
- Beneficii și produse ale echipamentelor de formare în suspensie
- Antrenamentul de rezistență crește cheltuielile totale de energie și activitatea fizică de viață liberă la bătrâni
- Myevolution fitness Antrenament personal și fitness de grup, pierderea în greutate și formarea, New York
- Oregano poate reduce colesterolul, poate oferi alte beneficii pentru sănătate