pentru
Avantajele fructelor de mare pentru copii sunt mari! Peștele și crustaceele furnizează substanțe nutritive, vitamine și omega-3 esențiale pentru oase puternice, dezvoltarea creierului și inima sănătoasă și sistemul imunitar.

Proteinele, vitaminele B-6, B-12 și D și acizii grași omega-3 (în special DHA și EPA) sunt substanțe nutritive cheie găsite în fructele de mare care promovează creșterea și dezvoltarea sănătoasă pe tot parcursul copilăriei și pot ajuta la minimizarea riscului de boli cronice mai târziu în viață .

Creierele mari

  • Peștele îți face creierul mai mare, la propriu! Creierul dvs. are aproape 60% grăsimi, iar acizii grași omega-3 care se găsesc în fructele de mare sunt printre cele mai importante molecule care determină capacitatea creierului dvs. de a efectua.

Note mai bune

  • Copiii care mănâncă pește cel puțin o dată pe săptămână se pot descurca mai bine la școală. Omega-3 ale fructelor de mare ajută creierul copiilor să se dezvolte, ceea ce duce la un IQ mai ridicat și la îmbunătățirea abilităților de citire și ortografie .
  • Cercetările arată că copiii care mănâncă pește cel puțin o dată pe săptămână dorm mai bine și au un IQ cu 4,8 puncte mai mare decât cei care mănâncă pește rar sau niciodată.

Ochi sănătoși

  • Împreună cu susținerea dezvoltării sănătoase a ochilor, omega-3-urile fructelor de mare ne susțin capacitatea de a detecta lumina. Aproape jumătate din structura celulară care detectează lumina ochiului nostru este alcătuită din omega-3.

Oase puternice

  • Peștele - în special somonul și peștele spadă - este ambalat în mod natural cu vitamina D, un nutrient care întărește oasele, care este prezent în mod natural în foarte puține alimente. D este necesar pentru construirea oaselor și a dinților și pentru a ajuta la absorbția calciului.
  • Fructele de mare sunt o sursă excelentă de proteine ​​slabe, esențiale pentru dezvoltarea corpului unui copil, în special în perioadele de creștere rapidă. Proteinele se găsesc în fiecare celulă din corpul dvs. și sunt necesare pentru repararea și creșterea continuă a țesuturilor, inclusiv a oaselor, a pielii și a mușchilor.

Mai putin stres

  • Copiii care consumă mai multe fructe de mare au mai puțină anxietate și se concentrează mai bine. Omega-3 s-a dovedit a ajuta la reducerea problemelor de comportament și a agresivității la copii - și la părinți.

Respiră bine

  • Vrei mai puține zile de boală? Cercetările arată că DHA omega-3 a îmbunătățit răspunsurile imune ale copiilor, iar copiii au un risc mai scăzut de apariție a unor boli alergice și infecții ale căilor respiratorii superioare.
  • Peștii de două ori pe săptămână pot ajuta la reducerea simptomelor astmului la copii, o boală care afectează 1 din 12 copii din SUA, potrivit CDC.

În ciuda a tot ce știm despre importanța fructelor de mare pentru creșterea minților, în general, copiii primesc doar aproximativ 40% din omega-3 EPA + DHA recomandat de Academia Națională de Medicină.