expertul

Suc dulce de mere delicios, preferat la micul dejun, dar poate face mai mult decât să vă facă micul dejun mai plăcut?

Beneficiile sucului de mere se întind mult și pot contribui la orice, de la menținerea sănătății inimii tale până la prevenirea bolii Alzheimer și chiar prevenirea atacurilor de astm.

Deci, este destul de minunat dacă mă întrebați, dar continuați să citiți pentru a afla mai multe despre beneficiile sucului de mere.

În acest articol

Sucul de mere este rău pentru tine

Să obținem ceva direct, sucul de mere în sine nu este rău pentru dvs. sau pentru copiii dvs., consumul de cantități excesive de suc de mere este totuși rău pentru.

Și este mai bun decât sifonul, deoarece, deși are un conținut ridicat de zahăr, fructoză naturală în loc de zaharuri artificiale și este plină de vitamine și minerale, care oferă beneficii pentru sănătate, în timp ce soda este doar apă de zahăr aromată.

Dar asta nu înseamnă că ar trebui să bei mult din ea, un pahar pe zi cel mult este mai mult decât suficient, mai mult decât atât și vei primi prea mult zahăr în dieta ta.

Și un pahar pe zi este mai mult decât suficient pentru a începe să obțin beneficiile pentru sănătate despre care am vorbit mai jos.

9 Beneficii dovedite pentru sănătate ale sucului de mere

M-am menținut la beneficiile sucului de mere care au de fapt un merit științific în spate, nu vreau dovezi că oamenii tocmai au spus că vreau să fiu. Și le-am găsit, așa că iată toate beneficiile susținute științific de a bea suc de mere.

Dar vă rugăm să nu renunțați la niciun medicament pentru a începe să beți doar suc de mere, gândiți-vă la el ca la un mod suplimentar de a fi sănătos pe lângă recomandările pe care le-a făcut medicul.

1. Îți menține inima puternică

Sucul de mere este o sursă excelentă de flavonoide, care sunt o moleculă de plante despre care s-a demonstrat că reduce riscul de deces din cauza bolilor de inimă. Ceea ce în mintea mea nu poate fi decât un lucru bun, cred că un măr pe zi nu numai că îl ține pe doctor departe, dar poate și să-l țină pe secerător!

Dar nu numai asta, merele sunt o sursă de potasiu, nu cea mai bună sursă, dar totuși o sursă, iar potasiul este considerat a controla sistemul electric din inimă, ceea ce îl menține bifat.

2. Ar putea reduce colesterolul

Este încă în primele zile de cercetare, dar studiile efectuate la șobolani au arătat că un aport mai mare de mere ajută la reducerea colesterolului. De fapt, a arătat că nivelurile interne de colesterol rău au scăzut, nivelurile medii de colesterol bun au crescut. Și a arătat că cantitatea reală de colesterol din alimentele absorbite a scăzut.

Ceea ce înseamnă că, dacă bei suc de mere alături de o dietă cu carne, devine mai sănătos, deoarece colesterolul nu rămâne în sistemul tău.

3. Bun pentru sistemul dvs. imunitar

Merele conțin o cantitate bună de vitamina C, care este, sigur, știți, foarte bună pentru sistemul dvs. imunitar. Este un antioxidant puternic care vă poate menține sănătos mai mult timp și vă poate ajuta să țineți pasul cu orice eroare care ar putea avea loc.

4. Poate ajuta la prevenirea cancerului

Mereu mă feresc de speranța falsă promițătoare când vorbesc despre orice lucru care ajută la prevenirea cancerului. Așa că voi spune că studiile arată promițătoare, dar ascultă întotdeauna medicul.

Practic, merele sunt pline de flavonoide care vă ajută inima, dar și o mulțime de antioxidanți și ceva numit fitochimicale care sunt compuși activi biologic găsiți în plante. Și toate acestea funcționează împreună în diferite moduri pentru a ajuta la oprirea formării cancerului în organism și la distrugerea celulelor potențial periculoase, astfel încât să nu primească niciodată.

Pe scurt, arată că consumul de suc de mere este bun pentru tine!

5. Bun pentru ficatul tău

Sucul de mere poate ajuta la detoxifierea ficatului, ajutând la scăderea colesterolului din jurul său, contribuind la prevenirea deteriorării și chiar oprind creșterea celulelor canceroase.

Așadar, consumul de suc de mere ajută la întărirea și curățarea ficatului, lăsându-vă revitalizat și asigurându-vă că interiorul dvs. funcționează fără probleme.

6. Ajutați la prevenirea bolii Alzheimer

Alzheimerul reprezintă o problemă uriașă în societatea modernă care afectează un număr mare de populație în vârstă și cauzează tot felul de probleme nu doar pentru cei care suferă, ci și pentru familiile bolnavului.

orice poate fi făcut pentru a preveni acest lucru pare o idee bună. Și sucul de mere a fost testat pe șoareci la o doză echivalentă de 2 pahare pe zi și a produs o reducere a unei proteine ​​care provoacă o „placă senilă” în creier, ceea ce este ceva frecvent întâlnit la pacienții cu Alzheimer.

Deci nu o va opri complet, dar cu siguranță o poate întârzia. Și știu că am spus mai devreme că 1 pahar pe zi este destul în timp ce cercetarea a fost pe 2 pahare. Și pentru mine 1 pahar pe zi este încă suficient pentru majoritatea oamenilor, depinde de dvs. dacă doriți să mutați până la 2 pahare.

7. Îmbunătățește memoria

Pe aceeași linie cu tratarea sucului de mere Alzheimer, de asemenea, ajută la îmbunătățirea memoriei și funcției creierului. Ceea ce, desigur, are sens dacă ajută la prevenirea bolii Alzheimer, care afectează memoria și funcția creierului.

Se datorează unui compus destul de nou numit fisetin, care este apreciat abia recent pentru puterile sale de creștere a creierului, deci dacă aveți o zi mare de concentrare, atunci un pahar de suc de mere dimineața ar putea fi calea de urmat.

8. Pierderea în greutate

Suc de mere și slăbire, o combinație clasică. Sucul de mere nu este cel mai puternic suc pentru pierderea în greutate, dar are totuși avantajele sale. De exemplu, are un conținut scăzut de calorii în ceea ce privește cantitatea de nutrienți, dar este, de asemenea, o sursă de sodiu care vă ajută corpul să treacă apa în mod corespunzător.

Și când trece apa în mod corespunzător, nu o stochează, ceea ce este o sursă obișnuită de creștere în greutate.

9. Prevenirea atacurilor de astm și îmbunătățirea capacității pulmonare

Acest lucru a fost cu adevărat interesant pentru mine, deoarece știu pe cineva care suferă de astm, dar se dovedește că s-a demonstrat că sucul de mere ajută la ameliorarea și prevenirea atacurilor de astm. Studiul a fost realizat la copii și a arătat că un consum mai mare de suc de mere ar putea fi legat de a ajuta la respirație șuierătoare.

Dar pentru ceilalți dintre noi care nu au astm, sucul de mere poate fi folosit în continuare pentru creșterea capacității pulmonare, ceea ce, la rândul său, îmbunătățește condiția fizică și mai mult oxigen în organism crește sentimentul de vigilență și bunăstare.

Deci, dacă vă simțiți lene, sucul de mere ar putea fi calea de urmat.

Efectele secundare ale sucului de mere

Nimic nu este perfect și, ca întotdeauna, sucul de mere are unele efecte secundare pe care vrei să le fii atent. Dacă observați că se întâmplă vreunul dintre ei, opriți imediat băutul și treceți la apă.

Stomac deranjat

Aproape totul are șansa de a provoca un stomac supărat, iar sucul de mere nu este diferit. Este important să obțineți suc de mere neindulcit, deoarece produsele îndulcite sunt adesea îndulcite cu sorbitol, care poate provoca diaree și, în general, simptome neplăcute ale stomacului, în special la copii.

Nu va fi întotdeauna, dar este ceva care se poate întâmpla, așa că asigurați-vă că aveți grijă de asta.

Pietre la rinichi

Sucul de mere este o sursă de oxalați care sunt o substanță chimică care poate bloca absorbția calciului, care se poate acumula în stomac și poate provoca formarea pietrelor la rinichi.

Vestea bună este că acest lucru este destul de rar și numai persoanele care sunt predispuse la pietre la rinichi (probabil veți ști dacă sunteți) vor fi expuse riscului ca acest lucru să se întâmple. Dar totuși, am vrut să știi pentru orice eventualitate.

Suc de mere verde vs suc de mere roșu

Există vreo diferență? Beneficiile sucului de mere verzi sunt mai bune decât sucul de mere roșii?

Ei bine, există diferențe între ele în ceea ce privește nutriția, dar diferențele sunt atât de mici încât abia merită să le vorbim. Deci, în timp ce merele verzi au puțin mai puțin zahăr, dar merele roșii au puțin mai mulți antioxidanți, ceea ce este mai important este să beți sucul de mere.

Deoarece diferența dintre ele este mică, dar diferența dintre a avea mere în dieta ta și a nu avea mere în dieta ta este destul de mare.

Concluzie

Acolo îl aveți, tot ce ați putea dori să știți despre sucul de mere și beneficiile sale. Sper că ți s-a părut util acest lucru și poți începe să simți efectele pozitive ale consumului mai mult de suc de mere imediat. Dacă sunteți interesat să vă creați propria dvs., trebuie să citiți acest ghid.