Ce au în comun grădinăritul și mersul pe jos? Ambele sunt modalități excelente de a face mișcare. Sapatul, plivitul si alte activitati de gradinarit folosesc toate grupele musculare majore si ard multe calorii.
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale grădinăritului?
Grădinăritul vă poate ajuta:
- Slăbiți sau mențineți o greutate sănătoasă
- Construiți oase, mușchi și articulații mai puternici
- Îmbunătățiți-vă inima și sănătatea generală
- Reduce stresul
- Îmbunătățește-ți starea de spirit
- Porniți sistemul imunitar
- Sporiți-vă puterea creierului
Cât durează pentru a obține beneficii pentru sănătate în grădinărit?
Petreceți 75 până la 150 de minute lucrând în grădina dvs. în fiecare săptămână. Efectuarea a 75 de minute de grădinărit greu (activități care te fac să respiri greu și rapid) sau 150 de minute de grădinărit de intensitate moderată (activități care te fac să transpiri și să-ți mărești ritmul cardiac) îndeplinește recomandările săptămânale de activitate fizică aerobă pentru adulți. Grădinăritul cel puțin de două ori pe săptămână îndeplinește și recomandarea pentru activitatea de întărire musculară.
Aveți nevoie de îngrijire medicală?
Am pus în aplicare măsuri de siguranță pentru a putea vedea mai mulți pacienți în persoană. Obțineți detalii despre reprogramarea programării.
Evitarea accidentelor de grădinărit
Ori de câte ori vă exersați, inclusiv grădinăritul, asigurați-vă că vă întindeți mai întâi, variați activitățile și ascultați-vă corpul. Dacă simți că împingi prea tare, oprește-te pentru o zi. Dacă sunteți nou în ceea ce privește exercițiile fizice, construiți timpul pe care îl petreceți grădinărit încet. Protejați-vă spatele rostogolind, împingând sau trăgând sarcini grele în loc să le ridicați.
Health eCooking® este o marcă înregistrată a Baldwin Publishing, Inc. Cook eKitchen ™ este o marcă comercială desemnată a Baldwin Publishing, Inc. Orice duplicare sau distribuire a informațiilor conținute aici fără aprobarea expresă a Baldwin Publishing, Inc. este strict interzis.
- Beneficiile surprinzătoare pentru sănătate ale pescuitului - exerciții fit life
- Top 10 beneficii pentru sănătate în kayak l HFR
- Beneficii pentru sănătate Tribulus, utilizări, efecte secundare, dozare și interacțiuni
- Cele 8 beneficii ale sănătății
- Utilizări Tribulus, Efecte secundare, dozare, interacțiuni și beneficii pentru sănătate