dormi

Căutați o modalitate naturală de a vă ajuta să adormiți? Iată o rețetă pentru o băutură naturală delicioasă care vă va ajuta să dormiți mai bine și, ca bonus suplimentar, are și multe alte beneficii pentru sănătate. Ingredientele sale principale sunt laptele și mierea, dar există alte două ingrediente opționale care îi pot spori mult beneficiile.

Citiți mai departe pentru a afla despre beneficiile pentru sănătate ale acestei băuturi și despre cele patru ingrediente ale sale. Rețeta o puteți găsi la sfârșitul postării.

Lapte (sau înlocuitor de lapte)

Laptele este unul dintre cele mai bune alimente pentru un somn mai bun. Probabil ați auzit că a bea o ceașcă de lapte cald noaptea vă va ajuta să adormiți. Și într-adevăr, acest remediu tradițional pentru somn are multe studii științifice care îl susțin.

Laptele conține un aminoacid numit triptofan, care se transformă în serotonină în organism. Serotonina ajută la modularea somnului.

Cu toate acestea, unele cercetări, inclusiv un studiu din 2003 publicat în The American Journal of Clinical Nutrition, demonstrează că, deși laptele conține triptofan, triptofanul poate fi împiedicat să treacă în creier de către proteinele din lapte.

Pentru ca triptofanul să fie eficient în provocarea somnului, acesta trebuie asociat cu alimente cu conținut scăzut de proteine ​​și bogat în carbohidrați., ca mierea, care este unul dintre ingredientele acestei băuturi.

Pentru unii oameni, în special cei cu alergii la lapte sau intoleranță la lactoză, un pahar de lapte cald poate provoca tulburări digestive. În acest caz puteți folosi lapte de migdale care conține și triptofan.

Miere

Mierea crudă este un ingredient excelent pentru sănătatea dumneavoastră: adăugați-o în apa de baie pentru a vă hidrata și înmuia pielea, utilizați mierea ca mască de față sau ca băutură relaxantă - și veți obține proprietățile sale anti-bacteriene care vă ajută să tratați infecțiile, problemele pielii, stres emoțional și vă va ajuta, de asemenea, să slăbiți.

Puteți folosi mierea în mai multe moduri suplimentare pentru a vă ajuta sănătatea:

  • Tratați răceala și gripa
  • Util pentru tuse și infecții toracice
  • Tratament natural pentru acnee atunci când este aplicat pe piele
  • Remediu natural pentru ulcerele de stomac

Puteți afla despre celelalte beneficii ale mierii pentru sănătate și cum să le folosiți pentru o sănătate excelentă în articolul meu despre cele mai bune modalități de a folosi mierea pentru a vă îmbunătăți sănătatea.

Iată două ingrediente opționale pentru băutura ta:

Vanilie

Vanilia are un miros liniștitor și adăugarea unei picături de extract la băutură poate oferi beneficii aromaterapice care vă vor ajuta să adormiți.

Un studiu medical a constatat că vanilia trimisă poate reduce anxietatea. Un alt studiu a constatat că parfumul de vanilie poate ajuta la relaxare.

Vanilia a fost folosită de secole pentru a ajuta la vindecarea rănilor. Poate fi folosit și pentru ameliorarea anxietății ușoare și multe povești anecdotice din azteci susțin că fasolea este un afrodiziac masculin puternic și, de asemenea, ajută la pierderea în greutate.

Iată câteva dintre beneficiile sale pentru sănătate:

Activitate antioxidantă - Extractul natural de vanilie conține numeroși antioxidanți, inclusiv acid vanilic și vanilină. Antioxidanții vă protejează corpul împotriva deteriorării componentelor dăunătoare, cum ar fi radicalii liberi și toxinele.

Puternic antiinflamator - Un studiu pe animale publicat într-un număr din 2011 al „Jurnalului European de Farmacologie” a constatat că tratarea cu vanilină a dus la scăderea inflamației globale la animale. Cu toate acestea, nu se știe încă dacă are aceleași beneficii pentru oameni.

Poate reduce colesterolul - Vanilina găsită în extractul de vanilie poate avea beneficii de scădere a colesterolului, potrivit unui studiu publicat în 2013 în „Indian Journal of Experimental Biology”.

Scorţişoară

Scorțișoara este unul dintre condimentele mele preferate, pe care îl folosesc în mod regulat pentru aromarea alimentelor și îmi place absolut mirosul dulce al acestuia. Va da o aromă plăcută acestei băuturi și vă poate ajuta corpul să se relaxeze. De asemenea, are multe alte beneficii pentru sănătate.

Scorțișoara a fost consumată din 2000 î.Hr. în Egiptul Antic, unde era foarte apreciată. În epoca medievală, medicii foloseau scorțișoară pentru a trata afecțiuni precum tuse, artrită și dureri în gât. Cercetările moderne indică faptul că acest condiment poate avea unele proprietăți foarte benefice. Când cumpărați scorțișoară, optați pentru scorțișoară din Ceylon, care este cea mai bună.

Scorțișoara din Ceylon este un adevărat superaliment care apare și în cartea mea electronică despre superalimente care face parte din Programul Revoluției Sănătății Naturale. Acest program vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate, nutriție sau pierdere în greutate.

Iată câteva dintre beneficiile sănătății scorțișoarei:

Controlul diabetului - Scorțișa ajută organismul să răspundă mai eficient la insulină, ceea ce încurajează nivelurile sănătoase de zahăr din sânge. Scorțișoara este unul dintre cele mai bune 14 alimente pentru controlul diabetului despre care am scris în trecut.

Combate infecțiile cu drojdie - Studiile au arătat că scorțișoara poate preveni dezvoltarea infecției cu drojdie chiar și atunci când a devenit rezistentă la medicamente. Uleiul de scorțișoară este cel mai comun mod prin care oamenii pot obține cele mai bune rezultate pentru această problemă.

Antioxidant puternic - Scortisoara este un antioxidant foarte puternic si in comparatie cu alte sase condimente antioxidante (anason, ghimbir, lemn dulce, menta, nucsoara si vanilie), scortisoara a prevenit oxidarea mai eficient decat toate celelalte condimente (cu exceptia mentei).

Anti bacteriene și anti fungice - Când este utilizată sub formă de ulei, scorțișoara are puternice proprietăți anti-bacteriene și este o modalitate excelentă de a dezinfecta lucrurile din casa dvs. atunci când este amestecată cu apă. De asemenea, este utilizat în mod obișnuit pentru a combate infecțiile fungice încăpățânate, cum ar fi piciorul sportivilor.

Alte beneficii pentru sănătate - Scortisoara poate fi folosita pentru:

  • Ajutați digestia
  • Reduceți durerea
  • Reduceți greutatea - se folosește în băutura mea pentru slăbit, formată din 2 ingrediente.
  • Preveniți coagularea sângelui

Pentru informații mai detaliate despre scorțișoară și despre cum să selectați cea mai bună scorțișoară, citiți postarea mea despre cum să folosiți scorțișoara ca medicament pentru o sănătate excelentă. Adăugarea de scorțișoară la dieta ta este, de asemenea, unul dintre cele 70 de obiceiuri prezentate în cartea mea electronică 70 de obiceiuri puternice pentru o sănătate extraordinară care vă va ghida cum să luați măsuri pozitive pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate și starea generală de sănătate.

Lapte și miere de scorțișoară de vanilie pentru un somn mai bun

  • 1 cană de lapte (sau lapte de migdale)
  • 1 linguriță de miere
  • 1/2 linguriță de extract natural de vanilie (opțional)
  • 1/2 linguriță de scorțișoară măcinată (opțional)

  1. Puneți laptele, mierea, extractul de vanilie și scorțișoara într-o cratiță mică și gătiți, amestecând ocazional, la foc mic timp de 5-7 minute sau până când este cald.
  2. Se toarnă într-o cană și se servește.